ማውጫ
የፓሊዮ አመጋገብ፣የዋሻማን አመጋገብ በመባልም የሚታወቀው፣በፓሊዮሊቲክ ዘመን ከ12.000 እስከ 2,59 ሚሊዮን አመታት በፊት እንዳደረግነው በተመሳሳይ መንገድ መብላት መነሻው የመብላት ሞዴል ነው።
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ከአመጋገብ ለውጥ ጋር ተያይዞ እንደ ጥራጥሬዎች ያሉ ምግቦችን ወደ ምግባችን በማካተት ለእኛ በጣም ጠቃሚ ናቸው ነገር ግን የፓሊዮ አመጋገብን ለሚከተሉ ሁሉ የተከለከለ ነው. .
የዚህን አመጋገብ ጥቅሞች የሚያጎሉ ብዙ ድረ-ገጾችን ማግኘት ይችላሉ, ሆኖም ግን, ሙሉ በሙሉ በተቃራኒው ላይ ማተኮር እንፈልጋለን, እና በዚህ መንገድ ለምን ማመልከት እንደሚቻል በርካታ ምክንያቶች አሉ.
የትኞቹን ማወቅ ይፈልጋሉ? አስተውል.
የፓሊዮ አመጋገብ መቼ ይነሳል እና ግቡ ምንድን ነው?
የፓሊዮ አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ ያልሆኑትን ምክንያቶች ከማብራራትዎ በፊት ፣ ይህ የፓሊዮ አመጋገብ እንቅስቃሴ መቼ እንደተነሳ እና እየተከተለ ያለው ዋና ዓላማ ምን እንደሆነ ለመረዳት አጭር መግቢያ ልንሰጥዎ እንፈልጋለን።
በ 70 ዎቹ ውስጥ ታዋቂ ነበር የጨጓራ ባለሙያ ዋልተር ኤል.ቮግትሊን እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ይህንን እንቅስቃሴ የተቀላቀሉ ብዙ ሰዎች ነበሩ, ይህም ዋናው መሠረት የሰው ልጅ በፓሊዮሊቲክ ውስጥ እንዳደረገው እራሱን ለመመገብ በጄኔቲክ የተዋቀረ መሆኑን በማረጋገጥ የአሁኑን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ውድቅ አድርጎታል.
በተጨማሪም, በእነዚህ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በበሽታዎች እንዳይሰቃዩ ይጠቁማል. እና በተጨማሪ, በአሁኑ ጊዜ የብዙ ሰዎች አመጋገብ አንድ ትልቅ ክፍል የሚመሰርት ይህም እየተሰራ ምርቶች, ያለውን ቅበላ ሙሉ በሙሉ ይቃወማል, እርግጥ ነው, ያላቸውን ጤና ለመጉዳት እና በሽታዎችን ለመፍጠር ከፍተኛ አስተዋጽኦ .
ስለዚህ, እና ይህን የአመጋገብ ሞዴል ለመከተል እምቢ ማለት ያለብዎትን 5 ምክንያቶች ከማብራራትዎ በፊት, እንደተለመደው, ከእንደዚህ አይነት አመጋገቦች ውስጥ አንዳንድ አወንታዊ ገጽታዎችን ማውጣት እንደሚቻል እንገልፃለን, በዚህ ሁኔታ, የእጽዋት ምርቶችን ተፈጥሯዊ መቀበልን ያበረታቱ.
የፓሊዮ አመጋገብን ላለመቀበል ምክንያቶች
ይህንን አመጋገብ ላለመቀበል 5 በጣም አስፈላጊ ምክንያቶችን በማብራራት ላይ እናተኩራለን, ከሌሎች ምክንያቶች መካከል የፓሊዮ አመጋገብን ለመቃወም.
አስፈላጊ ምግቦችን ማስወገድ
ይህን አመጋገብ መከተል የመጀመሪያው ጉዳት ነው. አስቀድመን እንደገለጽነው፣ ሰዎች ከፓሊዮሊቲክ ዘመን ጀምሮ በዝግመተ ለውጥ ኖረዋል፣ እና አጠቃላይ የምግብ ቡድኖችን ማጥፋት በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ለምሳሌ, ይህ ሞዴል እንደ ማግኒዥየም, ሴሊኒየም ወይም ማንጋኒዝ የመሳሰሉ ትልቅ ጥቅም ያላቸውን ጥራጥሬዎችን ከአመጋገብዎ ያስወግዳል.
አስፈላጊ መጠኖች
በዚህ ክፍል ውስጥ የዋሻው ሰው አመጋገብ ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋል.
ምኽንያቱ፡ ዕለታዊ ምግቢ ምኽንያትን ምኽንያትን ምኽንያት ንመበል ምኽንያት ምኽንያት ስለ ዝዀነ፡ ንዕኡ ኽንረክብ ንኽእል ኢና።
ስለዚህ፣ የዚህ አመጋገብ መነሻ በዘረመል ደረጃ አመጋገባችንን ለማሻሻል በቂ አለመሆናችንን ማረጋገጥ ከሆነ፣ ምን ያህል መመገብ እንዳለብን አለማወቃችን የዚህን ሞዴል ይዘት እና አመክንዮ ይቃረናል።
የአካባቢ ለውጥ
ምንም እንኳን ቀደም ሲል በሺዎች ወይም በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት እንደምናደርገው ለመመገብ መምረጥ ቀላል ቢመስልም እውነታው ግን አካባቢው በጣም የተለያየ ነው, በዚህ መንገድ እንስሳት, መገልገያዎች እና ሌሎች ነገሮች አይቀጥሉም. በተመሳሳይ መንገድ, ይህም ስራውን አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የፕሮቲን ትርፍ
ለነዚህ ጉዳቶች ይህ አመጋገብ የእንስሳትን ፕሮቲን በሁሉም የእለት ምግቦች ውስጥ ማካተት እንዳለበት እንጨምራለን, ይህም ወደ 4 ምግቦች ይደርሳል. ነገር ግን፣ ዓላማው እንደ አባቶቻችን መብላት ከሆነ፣ ቅድመ አያቶቻችን እንስሳትን ለማደን እና ለማቀዝቀዝ አስፈላጊው መንገድ ስለሌላቸው የዕለት ተዕለት የእንስሳት ፕሮቲን በእጅጉ መቀነስ አለበት ፣ ይህ አባባል አመክንዮ የለውም። በዚህ አመጋገብ የታቀዱ እነዚህ መጠኖች.
የጤና ችግሮች ፡፡
ለመጨረሻ ጊዜ ይህንን ችግር ትተናል ፣ ይልቁንም አደጋ ነው። እናም ይህ እንቅስቃሴ ከመነሳቱ በፊት የተደረጉ አንዳንድ ምርመራዎች የሚከተሉትን አደጋዎች ያመለክታሉ ።
- በፐርዝ፣ አውስትራሊያ የሚገኘው የኤዲት ኮዋን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት፣ ከልብ ሕመም ጋር የተያያዘ ቁልፍ ምልክት በእጥፍ የሚመረተው፣ በዚህ በሽታ የመጠቃት እድላችንን ይጨምራል።
- paleodiet የልብና የደም ዝውውር አደጋ መጨመር መገመት ይህም TMAO ለማምረት, ይበልጥ አመቺ, ቀይ ስጋ በየቀኑ ቅበላ ይገምታል.
- የካልሲየም እጥረት እና እንደ ዲ ወይም ቢ ያሉ ቪታሚኖች.
ለማጠቃለል ያህል, ምንም እንኳን በፓሊዮሊቲክ ዘመን ውስጥ እንደነበሩ ለመብላት መምረጥ ባይኖርብዎትም, ዛሬ ብዙ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ይከተላሉ.
በእርስዎ ጉዳይ ላይ ክብደትን ለመቀነስ፣ ጤናማ ህይወት ለመምራት ወይም አመጋገብን ለመቀየር የሚመራዎትን ሌላ ማንኛውንም ምክንያት ከፈለጉ፣ ሌሎች የአመጋገብ መንገዶችን መምረጥ ይችላሉ፣ ለምሳሌ እጅግ በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን ማስወገድ፣ የተፈጥሮ ምርቶችን መውሰድዎን መጨመር፣ አትክልትና ፍራፍሬ፣ እና በእርግጥ ጤናማ ህይወት መምራት ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አይርሱ።