ከፍርሃት ወደ ነፃነት 5 እርምጃዎች

ሕይወት እንደ ፈንጂ, ቤተ-ሙከራ, በእያንዳንዱ አደጋ ዙሪያ ሊታወቅ ይችላል. ወይም ደግሞ አንድ ቀን የማይገመተውን ከመፍራት ወደ እጣ ፈንታ ወደ መታመን ፍላጎት የሚወስደን ሰፊ መንገድ እንደሆነ ሊሳ ​​ራንኪን፣ የሳይንስ፣ የአእምሮ ጤና እና የሰው ልጅ እድገት መስተጋብር ተመራማሪ እና ተመራማሪ ትናገራለች። “መንፈሳዊ እድገት ምን እንደሰጣቸው ለብዙ ሰዎች ተናግሬአለሁ። ለእያንዳንዳቸው በጣም አስፈላጊው ከፍርሃት ወደ ነፃነት የነበረው የግል ጉዞ ነበር ፣ የመጨረሻው ነጥብ ከማይታየው ጋር ያለው ትክክለኛ ግንኙነት ነው ፣ ” ስትል ጽፋለች ።

ሊዛ ራንኪን ይህንን መንገድ በአምስት ደረጃዎች ይከፋፍሏቸዋል. የእነሱ መግለጫ በግል ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን መንገድ - ከፍርሃት ወደ ነፃነት መንገድ ለመዘርጋት የሚረዳ የካርታ አይነት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል.

1. ያልታወቀ ፍርሃት

በምቾት ቀጣና ውስጥ እቆያለሁ እናም በሁሉም ወጪዎች እርግጠኛ አለመሆንን አስወግዳለሁ። የማላውቀው ለእኔ አደገኛ ይመስላል። ይህ ምን ያህል እንደሚያስቸግረኝ እንኳን አላውቅም፣ እና ወደማላውቀው አካባቢ አልቀርብም። ውጤቱ የማይታወቅ ከሆነ እርምጃ አልወስድም። አደጋን ለማስወገድ ብዙ ጉልበት አጠፋለሁ።

እኔ እንደማስበው: "ከጸጸት ይልቅ ደህና መሆን ይሻላል."

ዳሰሳ: የፍፁም እርግጠኝነት ፍላጎትዎ ነፃነትን እንዴት እንደሚገድብ ለመረዳት ይሞክሩ። ራስህን ጠይቅ፡- “ይህ ለእኔ ትክክል ነው? በምቾት ቀጠና ውስጥ ብቆይ በእርግጥ ደህና ነኝ?

2. የማያውቀውን ህሊናዊ ፍርሃት

የማላውቀው ነገር ለእኔ አደገኛ ነው የሚመስለው፣ ግን በጥንቃቄ አውቀዋለሁ። እርግጠኛ አለመሆን ጭንቀትን፣ ጭንቀትንና ፍርሃትን በውስጤ ያነሳሳል። በዚህ ምክንያት, እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና አለምን ለመቆጣጠር እሞክራለሁ. ነገር ግን እርግጠኛነትን ብመርጥም ይህ ወደ ኋላ እየከለከለኝ እንደሆነ ተገነዘብኩ። ያልታወቀ ነገርን እቃወማለሁ, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ጀብዱ የማይቻል መሆኑን እገነዘባለሁ.

እኔ እንደማስበው: "በህይወት ውስጥ ብቸኛው የተወሰነ ነገር እርግጠኛ አለመሆን ነው."

ዳሰሳ: ለራስህ የዋህ ሁን፣ የህይወትን ያልተጠበቀ ሁኔታ መፍራት እድሎችህን ስለሚገድብ እራስህን አትወቅስ። ይህንን በመቀበል ድፍረትዎን አስቀድመው አሳይተዋል። ለራስህ ጥልቅ ርህራሄ ብቻ ነው ወደሚቀጥለው ደረጃ መሄድ የምትችለው።

3.በእርግጠኝነት አፋፍ ላይ

እርግጠኛ አለመሆን አደገኛ መሆኑን አላውቅም፣ እና ለእኔ ቀላል አይደለም፣ ግን አልቃወምም። የማላውቀው ነገር ያን ያህል አያስፈራኝም፣ ግን እሱን ለማግኘትም አልቸኩልም። ቀስ በቀስ, ከእርግጠኛነት ጋር የሚመጣውን ነፃነት እንዲሰማኝ እጀምራለሁ, እና ለራሴ ጥንቃቄ የተሞላበት የማወቅ ጉጉት እፈቅዳለሁ (ምንም እንኳን የፍርሀት ድምጽ አሁንም ጭንቅላቴ ውስጥ ቢሰማም).

እኔ እንደማስበው: "የማይታወቀው ነገር አስደሳች ነው, ግን የራሴ ስጋት አለኝ."

ዳሰሳ: ጠይቅ። አእምሮዎን ክፍት ያድርጉት። ጉጉ ሁን። ከማይታወቅ ነገር ጋር ሲጋፈጡ የሚሰማዎትን ምቾት ለማስወገድ ሰው ሰራሽ «እርግጠኝነት» ለማምጣት ያለውን ፈተና ይቋቋሙ። በዚህ ደረጃ, የመተንበይ ፍላጎትዎ ወደ ፍርሃት ሊመራዎት የሚችል አደጋ አለ. ለአሁን፣ እርግጠኛ ባልሆነ ደረጃ ላይ ብቻ መቆም እና ከተቻለ የውስጥ ሰላምዎን ይጠብቁ እና ለራስዎ ምቾት ይፍጠሩ።

4. የማያውቀው ፈተና

እርግጠኛ አለመሆንን አለመፍራት ብቻ ሳይሆን የእሱ መስህብም ይሰማኛል። ወደፊት ምን ያህል አስደሳች ነገሮች እንዳሉ ተረድቻለሁ - እስካሁን የማላውቀው። የማወቅ ብቸኛው መንገድ ባልታወቀ ላይ መታመን እና እሱን ማሰስ ነው። እርግጠኛ ያልሆነው እና ያልታወቀው ከአሁን በኋላ አያስፈራኝም፣ ይልቁንስ ይጮሃል። ሊሆኑ የሚችሉ ግኝቶች ከእርግጠኞች በላይ በጣም ያስደሰቱኛል፣ እና በዚህ ሂደት ውስጥ በጣም እሳተፋለሁ እናም ግድየለሽ የመሆን እሰጋለሁ። እርግጠኛ አለመሆን ይስባል፣ እና አንዳንድ ጊዜ አእምሮዬን እንኳን አጣለሁ። ስለዚህ፣ አዲስ ነገር ለማግኘት ዝግጁ ሆኜ፣ በማላውቀው ተቃራኒ ጠርዝ ላይ የመሆንን አደጋ ማስታወስ አለብኝ።

እኔ እንደማስበው: "የማናውቀውን የፍርሃት ሌላኛው ጎን መፍዘዝ ነው ።"

ዳሰሳ: በዚህ ደረጃ ዋናው ነገር የጋራ አስተሳሰብ ነው. ለማይታወቅ ፍላጎት መቋቋሚያ በማይሆንበት ጊዜ, ዓይኖችዎን በመዝጋት ወደ ውስጥ ለመግባት ፈተና አለ. ነገር ግን ይህ ወደ ችግር ሊመራ ይችላል. እርግጠኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ፍርሃት አለመኖሩ ግድየለሽነት ነው። በዚህ ደረጃ, ወደማይታወቅ እርምጃዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው, ለራስዎ ምክንያታዊ ገደቦችን በማውጣት, በፍርሃት ሳይሆን በጥበብ እና በማስተዋል.

5. ጠልቀው ይግቡ

አላውቅም, ግን አምናለሁ. የማላውቀው ነገር አያስፈራኝም፣ ግን እኔንም አይፈትነኝም። በቂ ግንዛቤ አለኝ። በህይወቴ ውስጥ ለኔ ግንዛቤ የማይደረስባቸው ብዙ ነገሮች አሉ ነገርግን በዚህ አቅጣጫ መንቀሳቀስ አሁንም በቂ አስተማማኝ ነው ብዬ አምናለሁ። እዚህ, ጥሩም ሆነ መጥፎ በእኔ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ. ያም ሆነ ይህ, እስካሁን ድረስ ለእኔ ባይታወቅም, ሁሉም ነገር ትርጉም እንዳለው አምናለሁ. ስለዚህ፣ በቀላሉ ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት ነኝ እናም እንዲህ ያለውን ነፃነት እርግጠኝነት ከመገደብ የበለጠ ዋጋ እሰጣለሁ።

እኔ እንደማስበው: "የሕይወትን ልዩነት የሚሰማበት ብቸኛው መንገድ ወደማይታወቅ ዘልቆ መግባት ነው።"

ዳሰሳ: ይደሰቱ! ይህ አስደናቂ ሁኔታ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ በእሱ ውስጥ ለመቆየት አይሰራም. የማያቋርጥ ልምምድ ይጠይቃል, ምክንያቱም ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁላችንም ወደማይታወቀው ፍርሃት "ተጥለን" እንመለሳለን. ህይወትን ለማመን እና ለጊዜው ለመረዳት በማይቻሉ በሚመስሉ መንገዶች የሚመራዎትን የማይታዩ ሀይሎች ያስታውሱ.

"በእነዚህ አምስት ደረጃዎች ውስጥ ያለው መንገድ ሁልጊዜ መስመራዊ እንዳልሆነ አስታውስ. ወደ ኋላ ወይም ወደ ፊት መወርወር ትችላላችሁ፣ እናም መጥፋት ወይም ጉዳት ወደ መመለሻነት ሊለወጥ ይችላል፣ ” ስትል ሊሳ ራንኪን አክላለች። በተጨማሪም, በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች, በተለያየ ደረጃ ላይ ልንሆን እንችላለን. ለምሳሌ, በስራ ላይ በማናውቀው እንፈተናለን እና በተመሳሳይ ጊዜ በግል ግንኙነቶች ውስጥ የምቾት ዞንን ለመተው ያለንን ፍራቻ እናውቃለን. " በማንነትህ ራስህን አትፍረድ! "ትክክል" ወይም "የተሳሳተ" ደረጃ የለም - እራስዎን ይመኑ እና ለመለወጥ ጊዜ ይስጡ.

አንዳንድ ጊዜ የት እንዳለን መረዳታችን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን “በቂ ያልሆነው” በሌላ ነገር ላይ አለመፍረድ ነው። በዚህ ካርታ ላይ «አለሁ» የሚል ምልክት ማድረጉ ከፍርሃት ወደ ነፃነት በሚወስደው መንገድ በራሳችን ፍጥነት እንድንጓዝ ይረዳናል። ይህ እንቅስቃሴ ያለ ርህራሄ እና ራስን መንከባከብ የማይቻል ነው. "ሂደቱን በትዕግስት እና ራስን በመውደድ እመኑ። የትም ብትሆን በትክክለኛው ቦታ ላይ ነህ።"

ስለ ደራሲው፡ ሊዛ ራንኪን ሐኪም እና በጣም የተሸጠው የፈውስ ፍርሃት፡ ድፍረትን ለጤናማ አካል፣ አእምሮ እና ነፍስ እና ሌሎች መጽሃፎች ደራሲ ነው።