ማውጫ
ጭንቀትን ለማስወገድ 5 ሕክምናዎች
ጭንቀትን ለማረጋጋት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)
CBT ለማን ነው?
CBT በዋነኝነት ለጭንቀት መታወክ ለተጋለጡ ሰዎች የታሰበ ነው። የፍርሃት መዛባት ፣ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ፣ የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት ፣ አስጨናቂ-አስገዳጅ ዲስኦርደር ፣ ማህበራዊ ፎቢያ ወይም ሌላ ልዩ ፎቢያዎች ያሉ ሰዎችን ሊረዳ ይችላል። በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት እና ተዛማጅ ችግሮች እንደ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የጥገኝነት ግዛቶች ወይም የአመጋገብ ችግሮች ባሉበት ጊዜ ውጤታማ ነው። ልጆች CBT ን ለመከተል ልጆች ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ (የአልጋ ቁራኛ ማድረግ ፣ የትምህርት ቤት ፎቢያ ፣ የባህሪ ችግሮች ፣ ቅልጥፍና…)።
CBT እንዴት ይሠራል?
CBT ቋሚ ሕክምና አይደለም ፣ በእያንዳንዱ በሽተኛ መሠረት የሚስማማ እና አሁንም የእድገቶች ርዕሰ ጉዳይ ነው። የግለሰብ ወይም የቡድን ክፍለ ጊዜዎችን መልክ ይይዛል። በአጠቃላይ ፣ የታካሚውን እክል ለማብራራት ፣ CBT ካለፈው ታሪኩ አሁን ካለው ሁኔታ ያነሰ ፍላጎት አለው -ማህበራዊ እና ሙያዊ አከባቢው ፣ እምነቱ ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች -። ስሙ እንደሚጠቁመው ፣ የባህሪ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና የታካሚውን ሀሳቦች በባህሪው ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ዓላማው ነው። እሱ የእኛን አስተሳሰብ እና የአሠራር መንገዶችን የሚያስተካክሉ የክስተቶች ትርጓሜዎቻችን ከመሰረቱ ይጀምራል። ይህ ቴራፒ በሽተኛውን አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለመጋፈጥ ፣ የፍርሃቶቹ መነሻ የሆኑትን እምነቶች እና ትርጓሜዎች ለማሻሻል እና ለራሱ ያለውን ግምት እንደገና ለማሳደግ ይፈልጋል። አዳዲስ ባህሪያትን ለማግኘት ፣ በሽተኛው የተወሰኑ መልመጃዎችን ማድረግ ይጠበቅበታል - በዓይነ ሕሊና ፣ ከዚያ በእውነተኛ ሁኔታዎች - በማገገሙ ውስጥ እውነተኛ ተጫዋች ያደርገዋል። እንዲሁም በሁለት ክፍለ -ጊዜዎች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ዕድል አለው። ከዚያም ቴራፒስቱ በሽተኛውን ወደ ማገገሚያ ጎዳና ላይ “አሰልጣኝ” እንኳን የአጋርነት ሚናውን ይወስዳል ፣ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ፣ መረጃ በማቅረብ እና በአስተሳሰቡ እና በባህሪው ምክንያታዊነት ላይ በማብራራት።
CBT ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
CBT በአጠቃላይ ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወሮች ድረስ አጭር የአጭር ጊዜ ሕክምና ነው ፣ በሳምንት በአማካይ አንድ ክፍለ ጊዜ። ሆኖም ፣ እንደ ጉዳዩ ላይ በመመርኮዝ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል። የግለሰብ ክፍለ -ጊዜዎች ከግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት ፣ እና የቡድን ክፍለ -ጊዜዎች ከ 2 ሰዓት እስከ 2 ሰዓት 30 ድረስ ይቆያሉ።
ማጣቀሻዎች ሀ ግሩየር ፣ ኬ ሲዶሆም ፣ የባህሪ እና የእውቀት ሕክምና ፣ psycom.org፣ 2013 [በ 28.01.15 ተመካከረ] S. Ruderand ፣ CBT ፣ የባህሪ እና የግንዛቤ ሕክምናዎች ፣ ጭንቀት-ድብርት.fr [በ 28.01.15 ተመካከረ] |