ከፊትዎ ረዥም ጉዞ ካለዎት እና ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎች የሚያከብሩ ከሆነ እነዚህ ምክሮች በጠቅላላው ጉዞዎ ፍልስፍናዎን እንዳይለውጡ ይረዱዎታል። በአውሮፕላን ወይም በመኪና እየተጓዙም ሆኑ ፣ በመንገድዎ ላይ መክሰስ ያሉ መኖሪዎች እና በውስጣቸው መብላት ይፈልጉ እንደሆነ አስቀድመው አመጋገብዎን ያስቡ ፡፡
1. ፈጣን ምግብን ያስወግዱ
ጉዞ ብዙውን ጊዜ ቅባት እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ በሚቀርብባቸው በነዳጅ ማደያዎች ወይም በመንገድ ዳር ካፌዎች ከምግብ ጋር በጣም የተዛመደ ነው-ቺፕስ ፣ ብስኩቶች ፣ ዋፍለስሎች ፣ በርገር ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ፣ ጣፋጭ ሶዳ ፡፡ እሱ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ጥቅም የለውም ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚወርድ እንደገና በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እንደገና የረሃብ ስሜትን ይለማመዳሉ ፡፡
በተመሳሳዩ ምክንያት, በሱፐርማርኬት ውስጥ አስቀድመው የተገዙትን እንዲህ ያሉ ምርቶችን ከእርስዎ ጋር አያያዙ. ያለፈው ቅርስ - የተቀቀለ እንቁላሎች ከተጠበሰ ቋሊማ ጋር - እንዲሁም ከቤት ይወጣሉ። አሁን ለመክሰስ ብዙ አማራጮች አሉ, እና ቋሊማዎች ከፍተኛ የካሎሪ ቅባት ያለው ቦምብ ናቸው.
2. ለመክሰስ አማራጭ
በጉዞው መጀመሪያ ላይ ከተፈጥሯዊ እርጎዎች ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ያለ ተጨማሪዎች መክሰስ ይችላሉ። እንደተፈለገው የቤሪ ፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን እዚያ ይጨምሩ። ነገር ግን እርጎ የሚበላሽ ምርት መሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም እሱን ለመጠቀም አይዘገዩ።
የተቀቀለ የዶሮ ዝንጅ ሙሉ በሙሉ የእህል ዳቦ መብላት ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱን ሳንድዊች ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት በፎይል ክፍሎች ውስጥ ጠቅልሉት። እንዲሁም ጠንካራ አይብ እና ቱና ማከል ይችላሉ።
በፍራፍሬ እና በፍሬ እንዲሁም በደረቁ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች ሁል ጊዜ መክሰስ ሊኖርዎት ይችላል። በመንገድ ላይ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስወገድ ፍሬውን በደንብ ይታጠቡ ፣ እና የታመነ ቦታ ላይ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይግዙ።
ፈጣን የእህል ዱቄት ከጥራጥሬ እህሎች ጋር ሲወዳደር ምንም ዋጋ እንደሌለው ቢቆጠርም ፣ አሁንም እንደ ጥቂት የሻይ ማንኪያ በመንገድ ላይ ምርጥ አማራጭ ነው። በማንኛውም የነዳጅ ማደያ ጣቢያ ፣ የፈላ ውሃን ለመጠየቅ እና እራስዎን ታላቅ መክሰስ እራስዎን ማብሰል ይችላሉ።
በመንገድ ላይ በቂ ንፁህ ፣ ካርቦን የሌለው ውሃ እና ለልጆች ጭማቂ አምጡ። አልኮል ወይም ጣፋጭ ሶዳ የለም!
3. አትፈተን
እንደማንኛውም አመጋገብ ፣ እራስዎን በቁጥጥር ስር ያውሉ ፡፡ በጣፋጭ እና በአፍ በሚሰጥ “ሥዕል” በርገር ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ኬኮች አይፈትኑ ፡፡ ትኩረትን ይከፋፍሉ እና አመጋገብዎ ምን እንደ ሆነ ያስታውሱ ፡፡ በእርግጠኝነት እራስዎን ለመያዝ እንዴት ማነሳሳት እንደሚችሉ የራስዎ ሚስጥሮች አለዎት ፡፡
4. በትክክል ያሽጉ
ምግብ እንዳይበላሹ በትክክል ያከማቹ እና ትክክለኛውን ማሸጊያ ይምረጡ። ይህ ፎይል ፣ የምግብ ፊልም ፣ ክዳን ያለው የፕላስቲክ መያዣ ሊሆን ይችላል። ለአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እራስዎን በጥቅሎች ላይ መወሰን ይችላሉ። ምግብ በሚከፈትበት እና በሚዘጋበት ጊዜ ምግብ ከብርሃን እና ከአየር ጋር ሁል ጊዜ እንዳይገናኝ ለመከላከል ምግብን ወደ ክፍሎች ይከፋፈሉ እና እያንዳንዱን ለየብቻ ያሽጉ።
5. የሚታወቁትን ይግዙ
ሁሉም አቅርቦቶች ካለቁ ወይም አስቀድመው ምግብ ለማዘጋጀት ጊዜ ከሌለዎት, በመንገድ ላይ በጣም የተለመዱ እና የተለመዱ ምርቶችን ይግዙ. ልዩ በሆኑ ወይም በተቀነሱ አጠራጣሪ ዕቃዎች አትፈተኑ። ምንም ነገር ካልወደዱ ይራቡ - በእርግጠኝነት በሚቀጥለው ፌርማታ የተሻለ ምግብ ያገኛሉ።
መልካም ጉዞ! ጤናማ ይሁኑ!