1. ኦትሜል ኦትሜል ሊበላ ብቻ ሳይሆን ሊጠጣም ይችላል. ½ ኩባያ ኦትሜል ወደ ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ (የተረፈውን ኦትሜል መጠቀምም ይችላሉ) እና ከመረጡት ፍራፍሬ እና ፈሳሽ ጋር ያዋህዱ። በቀዝቃዛው ወቅት በጣም ጣፋጭ ላለው ለስላሳ ምግብ ያስፈልግዎታል: ½ ኩባያ ኦትሜል ፣ 1 ሙዝ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ ፣ አንድ ቁራጭ የተፈጨ ቀረፋ ፣ ወተት እና በረዶ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ወደሚፈለገው ወጥነት ያዋህዱ እና ይደሰቱ።
2. ኪያር እና ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም, ዱባ (በውሃው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት) ለስላሳዎች ትልቅ ንጥረ ነገር ነው. 1 ዱባ (የተላጠ) ፣ የቀዘቀዘ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ የኮኮናት ወተት እና የሎሚ ጭማቂ (ከ 1 የሾርባ ማንኪያ ያልበለጠ) መቀላቀል ይችላሉ ። ሌላ ያልተጠበቀ ጥምረት: ሐብሐብ ከዱባ እና ስፒናች ጋር - እንደዚህ ያለ አዲስ እና የሚያነቃቃ መጠጥ ይወጣል!
3. አቮካዶ አቮካዶ ለስላሳዎች ለስላሳ እና ወፍራም ሸካራነት ይሰጣል. አቮካዶ ለሙዝ ጥሩ አማራጭ ነው፡ አቮካዶ ለስላሳዎች በስኳር መጠን ዝቅተኛ፣ በፋይበር የበለፀገ እና ጤናማ የሆነ ሞኖንሳቹሬትድ ፋት ያለው ሲሆን ይህም ረጅም እርካታ እንዲሰማዎት ያደርጋል። ወተት ከአቮካዶ ጋር በጣም የሚያረጋጋ እና የሚያዝናና ነው። ጠቃሚ ምክር: የቀዘቀዙ አቮካዶዎች ለስላሳዎች የበለጠ ጣፋጭ ያደርጋሉ. አቮካዶን በግማሽ ይቁረጡ, አየር በሌለበት መያዣ ወይም ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለሁለት ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ማቀዝቀዝ ፍራፍሬውን ተጨማሪ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይሰጣል. ለስላሳ ለማዘጋጀት, ግማሽ አቮካዶ ብቻ ይጠቀሙ.
4. አረንጓዴ ሻይ በፍጥነት ለመነሳት እና ለመሮጥ መክሰስ ሲፈልጉ አረንጓዴ ሻይ ለስላሳ ምግብ ያስቡ. ይህ ለምሳ ጥሩ ፍለጋ ነው. አረንጓዴ ሻይ የካፌይን መጨመርን ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችንም ይሰጥዎታል።
5. ብሉኮሊ አሰቃቂ እንደሚመስል አውቃለሁ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ጎመን ለስላሳውን በካልሲየም እና ፋይበር በማበልጸግ እና በተመሳሳይ ጊዜ የመጠጥ ጣዕም ላይ ተጽእኖ ስለማይኖረው ትኩረት የሚስብ ነው. ለስላሳ ለማዘጋጀት ½-1 ኩባያ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ብሮኮሊ አበባዎች ብቻ ያስፈልግዎታል። ጥሩ ቅንጅት እነሆ፡ 1 ኩባያ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ እንጆሪ፣ 1 የቀዘቀዘ ሙዝ፣ ½ ኩባያ ብሮኮሊ እና 1 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ።
ለስላሳዎች ምን ያልተጠበቁ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ? ምንጭ፡ myvega.com ትርጉም፡ ላክሽሚ