በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሚወዱትን ሰው ለመደገፍ 6 ሀረጎች

1. "ልክ እወቅ: እኔ ሁልጊዜ እዚያ ነኝ"

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ለመገኘት ዝግጁ መሆንዎን ግልጽ በማድረግ, እርስዎ ቀድሞውኑ ድጋፍ እየሰጡ ነው. የሚሰቃይ ሰው ሁኔታውን ምን ያህል እንደሚያሠቃይ እና አንዳንዴም ሸክም እንደሆነ ይገነዘባል እና እራሱን ከሰዎች መዝጋት ይጀምራል. ቃላቶችዎ ብቸኝነት እንዲሰማቸው እና ብቸኝነት እንዲሰማቸው ያደርጉታል።

ምንም እንኳን ምንም ማለት አይችሉም - እዚያ ተገኝ ፣ አዳምጥ ፣ ወይም ዝም በል አብራችሁ። የእርስዎ መገኘት አንድ ሰው ውስጣዊ እገዳን እንዲያሸንፍ ይረዳል, እንዲሰማው ያደርጋል: አሁንም የተወደደ እና ተቀባይነት ያለው ነው.

2. "እርስዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እችላለሁ?"

የሥነ ልቦና ውድቀት ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ጥያቄ መመለስ አይችሉም። ሆኖም፣ ቃላቶችዎ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ያለ ሰው እራሱን እንዲያዳምጥ፣ ፍላጎቱን እንዲያዳምጥ ይረዳዋል።

ምንም እንኳን ምንም ነገር አያስፈልገኝም ብለው ቢመልሱልኝም እመኑኝ - ይህን ጥያቄ መስማት በጣም አስፈላጊ ነበር። እና አንድ ሰው ለመንገር ከወሰነ እና እሱን ካዳመጡት, ለእሱ ትልቅ እርዳታ ይሆናል.

3. "ስለ አንተ በጣም እወዳለሁ..."

በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, በራስ መተማመን እና ብዙውን ጊዜ ለራሳችን ያለንን አክብሮት እናጣለን. እና አሸናፊዎቹን ጎኖች እና ባህሪያትን በመጥቀስ ምስጋናዎችን ካደረጉ: ለስላሳ ጣዕም, ትኩረት እና ደግነት, የመልክ ባህሪያት, ይህ እራስዎን በበለጠ ትኩረት እና ፍቅር እንዲይዙ ይረዳዎታል.

4. "አዎ፣ እኔ ደግሞ ከባድ እና ኢፍትሃዊ ነው ብዬ አስባለሁ"

ጥልቅ ልምምዶች በአእምሮዎ ወደ ተከሰቱት ክስተቶች በተደጋጋሚ እንዲመለሱ ያደርጉዎታል, እና አካባቢው እሱ እያጋነነ እንደሆነ ይሰማዎታል እና እራሱን አንድ ላይ ለመሳብ ጊዜው አሁን ነው.

በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, ሰዎች ከመጠን በላይ ስሜታዊ ይሆናሉ, እና ኢንተርሎኩተሩ እርስዎን እንዲያምንዎት, ስሜቱን እንደሚጋሩት ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ኢፍትሃዊ ድርጊት እንደተፈጸመበት እና እየገጠመው ያለው ሁኔታ አስቸጋሪ መሆኑን አምነህ ተቀብለሃል። መራራ ስሜቱ ተቀባይነት እንዳገኘ ከተሰማው እና ካልተቀነሰ፣ የበለጠ ለመቀጠል ጥንካሬን ያገኛል።

5. "መውጫዎትን እንዲፈልጉ እረዳዎታለሁ"

አንድ ሰው በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሲገባ ካዩ፣ ማድረግ የሚችሉት ምርጡ ነገር የባለሙያ ድጋፍ እንዲያገኝ መርዳት ነው።

ብዙ ሰዎች ከዚህ በፊት ቴራፒ አጋጥሟቸው የማያውቁ, ወደ ልዩ ባለሙያተኛ የመሄድ ተስፋ በጣም አስቸጋሪ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያን እራስዎ ማነጋገር እና የሚወዱትን ሰው ወደ መጀመሪያው ቀጠሮ እንዲሄድ መጋበዝ ይችላሉ. በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, ወደ ውጭ እርዳታ ለመዞር ብዙውን ጊዜ ጥንካሬ የለም, እና የእርስዎ ድጋፍ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

6. "ተረድቻለሁ: በእኔም ላይ ደርሶብኛል"

እርስዎ ወይም ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው በህይወት ውስጥ ተመሳሳይ ለውጦችን ካሳለፉ ስለ እሱ ይንገሩን ። የእርስዎ ግልጽነት ሰውዬው ይበልጥ ግልጽ እንዲሆን ይረዳዋል.

ቃላቶች እንደሚደጋገሙ በመረዳቱ ስለሚያሠቃየው በነፃነት እየተናገረ በሄደ ቁጥር አቅመ ቢስ እና ብቸኝነት ይሰማዋል። እና ቀስ በቀስ ሁኔታው ​​በጣም ተስፋ አስቆራጭ እንዳልሆነ መገንዘብ ይጀምራል.

ስለ ደራሲው፡ ጂን ኪም በጆርጅ ዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የሥነ አእምሮ ፕሮፌሰር ናቸው።