ጤናማ የፍቅር ግንኙነት 6 ምልክቶች

“ፍቅር የግድ መከራን ያመጣል”፣ “ፍቅር ክፋት ነው”፣ “ፍቅር ብዙውን ጊዜ በክፉ ያበቃል”፣ “ፍቅር ለሦስት ዓመታት ይኖራል”… ባህላችን ፍቅርን ከሥቃይ ጋር በሚያያዙ ሀሳቦች የተሞላ ነው፣ ደስታን ከማይነቃነቅነት ጋር አያይዘውታል።

ዛሬ ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከዚህ ጋር ለመስማማት አይቸኩሉም. ይልቁንም, የፍቅር ታሪክ ምን መሆን እንዳለበት ለማወቅ እየሞከሩ ነው, እኛን እንዳያጠፋን, ነገር ግን, በተቃራኒው, ደስታን እና እርካታን ያመጣል.

አብዛኞቹ ባለሙያዎች ጤናማ ግንኙነት መሠረት ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነት, መተማመን, ሙቀት እና የጋራ መደጋገፍ እንደሆነ ይስማማሉ. ይህንን ዝርዝር ወደ ስድስት ነጥቦች ዘርግተነዋል ፣ እነዚህም በቤተሰብ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና በስሜት ላይ ያተኮሩ ባለትዳሮች ቴራፒስት ሪማ ማክሲሞቫ አስተያየት ተሰጥቷቸዋል ።

በሁኔታዎ ላይ እነዚህን መግለጫዎች በመሞከር, አሁን ያለው ግንኙነት እንዴት እንደሚስማማዎት ይገነዘባሉ, እና በየትኛው አቅጣጫ እንደሚቀጥሉ ይወስኑ.

1. ደህንነት ይሰማዎታል

ባልደረባው የእርስዎን አካላዊ ታማኝነት ያከብራል። የደህንነት ስሜት ጤናማ ትስስር መሰረት ነው. በአጋር ኩባንያ ውስጥ፣ ጭምብሉን ሙሉ በሙሉ በመተማመን መጣል እና ተጋላጭነትዎን ማሳየት ይችላሉ። እንዳልተታለልክ ይሰማሃል፣ አልተዛተምክም፣ በተቃራኒው የተከበርክ ነህ።

ከተለያዩ በኋላ ሲገናኙ ዋናው ስሜትዎ ደስታ ነው. እና በአጠቃላይ ፣ ህይወታችሁን አንድ ላይ ከሚያደርጉት ስሜቶች መካከል የበለጠ ደስታ እና ደስታ አለ ፣ ምንም እንኳን ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ብስጭት አለ። ነገር ግን እነዚህን ስሜቶች ከባልደረባዎ ጋር መጋራት ይችላሉ እና እነሱ አይገፉዎትም። አንድ ላይ እነዚህ ስሜቶች ከየት እንደመጡ መረዳት እና ቁስሎችን መፈወስ ይችላሉ.

ካልሆነ

ምናልባት ግንኙነትዎ ፓቶሎጂካል ተብሎ ሊጠራ ይችላል-ለእርስዎ ጎጂ ነው ፣ ግን እሱን ማቆም አይችሉም። የስሜቶች ጥንካሬ ብዙውን ጊዜ በጣም የተቀራረበ ግንኙነትን ያሳያል እና በግንኙነት ውስጥ አለመግባባቶችን ይሸፍናል በስህተት “አፍቃሪ” ተብሎ ይታሰባል።

ጠቃሚ ምክሮች

የደህንነት ስሜት የማይሰጥ ግንኙነት ለወደፊቱ እንደማይሰጥ ይወቁ. ለእርስዎ የሚያመጡትን የጎን ጥቅም ለመለየት ይሞክሩ. ለምሳሌ፣ የስሜቶች ብሩህነት እና የወሲብ ልምዶች የውስጡን የባዶነት ስሜት ያጠጣሉ። ስለእርስዎ እርግጠኛ ያልሆኑ ነገሮችን ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። እሱ የማይሰማዎት ከሆነ ግንኙነቶ የወደፊት ዕጣ እንዳለው ለማየት የባለሙያዎችን እርዳታ ከመጠየቅ አያመንቱ።

2. አለመግባባት መፍራት የለብዎትም

አጋርዎን መቃወም ይችላሉ, የተለየ አመለካከት ይግለጹ. እራስዎን መቆጣጠር እንዳለቦት አይሰማዎትም, ንዴትን, ጠበኝነትን ወይም ምላሽን ላለማጣት እያንዳንዱን ቃል መመዘን ያስፈልግዎታል. እርስዎ መደራደር እንደሚችሉ ያምናሉ እናም ሁሉም ሰው ተቀባይነት እና ይሰማል. የቅርብ እና ሞቅ ያለ ግንኙነቶች የጋራ ጥረት እና ግልጽነት እንደሚያስፈልጋቸው ያውቃሉ, እና ይህ የቀዘቀዘ መዋቅር አይደለም, ነገር ግን የማያቋርጥ አመጋገብ የሚያስፈልገው ስርዓት.

ካልሆነ

ምናልባት ዋና አጋር ይኖርህ ይሆናል። እሱ በራሱ በቂ በራስ መተማመን የለውም, በራስዎ ወጪ ለራሱ ያለውን ግምት ከፍ ለማድረግ እየሞከረ ነው እና ስለዚህ ምንም ዓይነት ተቃርኖዎችን አይታገስም. ወይም አለመግባባቶችን የሚገልጹበት መንገድ ይጎዳዋል, እሱ ይከላከልልዎታል, እና ስለማንኛውም ነገር በነጻነት መናገር የማይችሉ ይመስላል.

ጠቃሚ ምክሮች

አጋርዎን በአምባገነንነት ከመወንጀልዎ በፊት, አንዳንድ ውስጣዊ እይታዎችን ያድርጉ. አለመግባባቶችን እንዴት ይገልጹታል? ስለ ስሜቶች ማውራት ትችያለሽ ወይስ አንተም ከስሜት እራስህን በመከላከል አጋርህን ታጠቃለህ? ግንኙነቱ እንዲቀጥል ሀሳብዎን እንዴት መናገር እንደሚችሉ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ. ምናልባት ይህ ድንበራቸውን ለመከላከል በቂ ላይሆን ይችላል. ከዚያ ለራስዎ እና ለግንኙነትዎ መታገል አለብዎት.

3. እርስዎ በተለመደው ሚና ብቻ የተገደቡ አይደሉም.

ፍቅራችሁን ሳታበላሹ እያንዳንዱን የባህርይ መገለጫችሁን ማሳየት ትችላላችሁ። ይህ ተለዋዋጭነት ስለ ጤናማ ግንኙነት ይናገራል. ሌላውን በልባችሁ የተማራችሁት ቅዠት ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ አውቃችሁ በአንድ ሚና ብቻ የተገደባችሁ አይደላችሁም እና አጋርዎን ላይ ምልክት አይስጡ። ምርጫዎችዎን ፣ አስተያየቶችዎን ፣ ልምዶችዎን ለመለወጥ ነፃነት ይሰማዎታል እና ለሌላው ተመሳሳይ ነፃነት ይሰጣሉ። አንድ ላይ መለወጥ ትችላላችሁ, ያለማቋረጥ እርስ በርሳችሁ ትገኛላችሁ.

ካልሆነ

እራሳችንን በአንድ ሚና በመወሰን የስብዕናችንን ሀብት ማግኘት እናጣለን እና የግንኙነት እድገትን እናዘገየዋለን። ምን ያህል ችግር “በመሰየሚያው ስር ያለው ሕይወት” እንደሚሰጥዎ ይገምቱ። በባልደረባዎ ላይ ስለሚያስቀምጡት መለያዎች ያስቡ። እነዚህ ጨዋታዎች ብዙ ጊዜ አብረው ይጫወታሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

ትንፋሽ ካጡ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለእርስዎ ምቹ እና የማይመችዎትን እራስዎን ይጠይቁ. አጋርዎ ከሁኔታው ምን አይነት ጉርሻዎች እንደሚቀበል፣ ለምን ያህል ጊዜ በፊት እና በምን ምክንያት መለያው ከእርስዎ ጋር እንደተጣበቀ ያስቡ። በባህሪያችሁ "ከሳጥን ውጭ" የሆነውን ለምን በቀልድ አጽንኦት አትሰጡም?

ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ: ይህን ሲያደርጉ ምን ይሰማዋል? እርሱን ለመስማት ይሞክሩ እና የተለመደውን ሚናዎን እንዲተዉ በማይፈቅድልዎ ጊዜ ያጋጠሙትን ያካፍሉ. እራስዎን አዲስ ነገሮችን የመፍቀድ፣ የመቀየር እና በፍላጎቶችዎ መሰረት ለመስራት መብት አልዎት።

4. እርስዎ ይደመጣሉ እና ይደገፋሉ

አስተያየትዎን ወይም ስሜትዎን ሲገልጹ, ባልደረባው ከእርስዎ ጋር እንዳለ, እርስዎን እንደሚያዳምጥ እና ለመረዳት እንደሚሞክር ይሰማዎታል. ስሜትዎ እና ልምዶችዎ ለእሱ አስፈላጊ ናቸው. እርስዎ መጠየቅ እና ትኩረት እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ. ለእሱ ለመለመን አያስፈልግም, ባልደረባው ለጥያቄዎችዎ ምላሽ ይሰጣል, ለእሱ እንደሚያደርጉት.

ይህ አመለካከት "ልብን መረዳት" ይባላል. ምንም እንኳን ባልደረባው የሚያበሳጭዎትን ሁል ጊዜ ባይረዳም, እርስዎ በመበሳጨታቸው ይበሳጫል, እና ይህን ከእሱ ጋር ማካፈልዎ ለእሱ አስፈላጊ ነው. የግል ችግሮችዎ ያንተ ብቻ አይደሉም፣ ግን የተለመዱ ይሆናሉ።

ካልሆነ

ምናልባት ሁሉም ነገር በግንኙነትዎ ውስጥ ጥሩ ይሆናል "በቤት ውስጥ ያለው የአየር ሁኔታ" ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው. ለአንዳንዶች ይህ ጥሩ ነው: እንዴት ድጋፍ መስጠት እንዳለባቸው አያውቁም, ስህተት ለመሥራት እና የባልደረባን ቁጣ ለመስራት ይፈራሉ, ወይም እነሱ ራሳቸው በስሜቶች ተሸፍነዋል እና በራሳቸው ለመዋኘት ይሞክራሉ. ነገር ግን ከአጋሮቹ አንዱ ለሌላው ትኩረት እና ድጋፍ ካልሰጠ, ይህ የማይቀር የልብ ህመም ያስከትላል. ሁለተኛው አጋር አስፈላጊ እና አላስፈላጊ እንደሆነ ይሰማዋል.

ጠቃሚ ምክሮች

ለመጀመር አጋርዎ እንዲገምታቸው ሳይጠብቁ ፍላጎቶችዎን በግልፅ ይግለጹ። ፍቅረኛው ሃሳባችንን ያነበብናል ብለን እናስባለን, ይህ ግን ተረት ነው. ለእርስዎ የጋራ ድጋፍ እና ትኩረት የግንኙነት መሰረት እንደሆኑ ለመናገር ነፃነት ይሰማዎ። እንዲሁም ምን አይነት ድጋፍ እንደሚፈልጉ ማብራራት ይችላሉ፡ ቀላል ማዳመጥ፣ ማበረታታት፣ መፍትሄ መፈለግ፣ ወይም ሌላ።

በዚህ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ፍላጎትዎን ሙሉ በሙሉ ማሟላት ካልቻሉ ለድጋፍ (ቤተሰብ, ጓደኞች) ሌላ ቦታ ይፈልጉ. ከዚያ ስለ እንደዚህ ዓይነት እርዳታ ለእርስዎ አስፈላጊነት ወደ ውይይቱ መመለስዎን ያረጋግጡ።

5. ገለልተኛ ነዎት

ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መገናኘት, ነገሮችን ማቀድ, ፍላጎቶችዎን በራስዎ ማሟላት ይችላሉ. አጋርዎ ወላጅዎ ወይም ክራንች አይሆንም። ሱስ እየጨመረ በሄደ መጠን ግንኙነቶችን የማጣት ፍራቻ እየጨመረ እንደሚሄድ ያውቃሉ, ከዚያም ለእነሱ ፍላጎት ከፍላጎቱ የበለጠ ቅድሚያ ይሰጣል. ይሁን እንጂ ነፃነት ፍጹም ዋጋ አይኖረውም: በጥንዶች ውስጥ እያንዳንዱ ሰው መቀራረብን የበለጠ ዋጋ ለመስጠት ራሱን የቻለ ነው. ባልና ሚስቱ ለሁሉም ሰው የሚስማማ ሚዛን ማግኘት አለባቸው.

ካልሆነ

ምናልባት የእርስዎ ሱስ ጊዜያዊ ክስተት ነው, ወይም እርስዎ ስለሱ አያውቁም. ምናልባት እሷን የመረጥከው በምቾት ወይም ብቻህን ለመሆን በመፍራት ነው። እንዲሁም እርስዎን ለመገዛት ቀላል ለማድረግ የታፈኑበት የግንኙነት ውጤት ሊሆን ይችላል። የቦታዎን ጥቅሞች እና ጉዳቶች መገምገም ያስፈልግዎታል.

ጠቃሚ ምክሮች

ለሱስ የሚያጋልጥዎትን ሁሉንም አደጋዎች በደንብ ይለኩ። የቁሳዊ ሱስ፣ የገንዘብ ወይም የስሜታዊነት ሱስ ቢሆን ምንም አይደለም። ጥያቄዎችን እራስህን በመጠየቅ፡- “ይህ ሱስ የሚያሳጣኝ ምንድን ነው?”፣ “እንዴት ብቻዬን እኖራለሁ?”፣ “ለምንድን ነው ስለዚህ ጉዳይ ከባልደረባዬ ጋር መነጋገር የማልችለው?”፣ ይህንን ለመቀየር መቀጠል ትችላላችሁ። አስፈላጊ ከሆነ ግንኙነት.

6. እርስዎ ያዳብራሉ

ግንኙነትህ ወደፊት የሚገፋህ ኃይል ነው። እራስዎን እንዲያዳብሩ እና እንደገና እንዲያገኟቸው ያስችሉዎታል. ጤናማ ስሜታዊ ትስስር እርስ በርስ መደጋገፍ እና በተፈጥሯቸው ፈውስ ነው, ምክንያቱም ህመም የሚያስከትሉ ልምዶችን የመድገም ዑደትን ለመስበር እና አንዳንድ ያለፈ ቁስሎችን ለመፈወስ ያስችልዎታል. እንደገና ለመስራት ሳትሞክሩ አድናቆት እንደተሰማዎት እና እንደተቀበሉ ይሰማዎታል።

ካልሆነ

በአሉታዊ የግንኙነት ዑደት ውስጥ ሊቆዩ ወይም ለሚወዱት ሰው ዋጋዎን እንዳያጡ በመፍራት ሊሰቃዩ ይችላሉ። በማንኛውም ሁኔታ ማስገደድ, ፍርሃት እና ስቃይ ደስታን እና እራስዎን በእርጋታ እና በነፃነት የመሆን እድልን ይሰርቁዎታል.

ጠቃሚ ምክሮች

በግንኙነት ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዳልተሰማህ ወዲያውኑ - ለምሳሌ ብዙ ጊዜ መናደድ ወይም ማዘን፣ ንዴትህን ማጣት፣ መከላከል ወይም መበሳጨት - ጠበኛ ወይም አቅመ ቢስ ሆኖ እንዲሰማህ ስለሚያደርጉ ስሜቶች እና ስለ ራስህን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብህ። የአባሪነትዎ ተፈጥሮ። ይህ ጥናት ብዙውን ጊዜ በባለሙያ እርዳታ ማድረግ ቀላል ነው.

እዚህ ላይ ማስታወስ ያለብን በፍቅር ውስጥ ምንም የማይቀር ነገር የለም፡ በማወቅም ሆነ ባለማወቅ በራሳችን ላይ በሚደርስብን ተስማምተናል።