አንዳንድ ምርቶች ምንም እንኳን ግልጽ ጠቀሜታ ቢኖራቸውም, ሰውነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ. የማንኛውም ምርት አጠቃቀም ከመደበኛው በላይ መሆን የለበትም.
ሎሚ
ሎሚ ጠቃሚ መዋቅር አለው; የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማጠናከር ፣ የጉንፋን ምልክቶችን በማስወገድ እና የደም ሥሮችን ሁኔታ በማሻሻል ለብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ዋጋ አለው።
ብዙ የቤት እመቤቶች የሎሚውን ቁርጥራጭ ቆርጠው በአንድ ማሰሮ ውስጥ አኖሩ እና በከፍተኛ መጠን ስኳር ሸፈኗቸው ፡፡ ከዚያ ምርቱ እንደ ጎምዛዛ አይደለም ፣ እናም አንድ ሰው ብዙ ሊበላው ይችላል።
ነገር ግን ሎሚ የአሲድ ምንጭ ሲሆን ይህም በጂስትሮስት-አንጀት ትራክ ላይ የማይጠገን ጉዳት የሚያመጣ እና የአፋቸውን ሽፋን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያበሳጭ ነው ፡፡ እንዲሁም ሎሚ የጥርስ መበስበስን ያጠፋል እንዲሁም የጥርስ ስሜትን ያሻሽላል ፡፡ ስለዚህ ሎሚ ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውኃ ማጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና አላግባብ ላለመጠቀም.
አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
በካሎሪ ዝቅተኛ ይዘት ምክንያት የወተት ተዋጽኦዎች በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ. ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ጣዕሙን ለማሻሻል እና አስፈላጊውን ጥንካሬ ለመስጠት እና አምራቾች ወደ ጎጂ ጣፋጮች እና ጣዕም ስብጥር ይጨምራሉ። ከተቀነሰ የስብ ይዘት ጋር የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም የበለጠ ጤናማ።
ካሮት
ካሮት የቤታ ካሮቲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡ ነገር ግን ቤታ ካሮቲን በተከታታይ በመውሰዳቸው ቆዳው ተለዋጭ ቢጫ ቀለም እንዲኖረው ያደርገዋል ፡፡ ምንም እንኳን የዚህ ቀለም ጤንነት ቁስል ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን ያልተለመደ እና አስፈሪ ይመስላል።
ቡና
ረዥም ውዝግብ ቢኖርም ቡና አሁንም ጠቃሚ ምርት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። አልካሎይድ ካፌይን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃና በሕይወት እንዲሰማን የሚያደርገንን በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን መጠን እንዲጨምር አድርጓል። ቡና ለካንሰር መከላከል ብዙ አንቲኦክሲደንትስ እና የፎኖሊክ ውህዶች ይ containsል።
የምትጠጡት ቡና በመጠኑ የምትጠጣ ከሆነ ሁሉም ነገር ትክክል ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ መጠጥ ራስ ምታት ፣ የልብ ህመም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት የተሞላ ነው ፡፡
ትኩስ ጭማቂዎች
አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እንዲሁ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፣ ግን እነሱ ከፍተኛ ካሎሪ እና ገንቢ ናቸው። በተጨማሪም አንዳንድ ጭማቂዎች ንጥረ ነገሮች የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ጭማቂው መጠን ሁል ጊዜ ደረጃውን የጠበቀ መሆን አለበት-በቀን ከ 2-3 ብርጭቆዎች አይበልጥም።
ቀይ ካቪያር
ካቪያር ፣ አልፎ አልፎ ወደ አመጋገብዎ እንዲጨምር ይመከራል። እሱ የፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ፣ ንጥረ ነገሮች እና ጤናማ የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው። በብዛት ብቻ ይኑርዎት በጣም ጎጂ ነው ፣ እና አለርጂዎችን ሊያስነሳ ስለሚችል ብቻ አይደለም። ምርቱ በፍጥነት ስለሚበላሽ ፣ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ፣ አምራቾች በልግስና መከላከያዎችን ያክላሉ። እና በብዙ የጨው መጠን ምክንያት ቀይ ካቪያር በከፍተኛ መጠን እብጠት ያስከትላል።
ብራዚል ለውዝ
የብራዚል ፍሬዎች ሴሊኒየም ይይዛሉ - ለማንኛውም ሰው አካል አስፈላጊ የሆነ የመከታተያ ማዕድን። እሱ በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። ሆኖም ፣ ይህ ነት እንዲሁ አነስተኛ መጠን ያለው የራዲየም ምንጭ ነው። ለአዋቂ ሰው የኖርማ ብራዚል ነት በቀን 2 ፍሬዎች ፣ ለአንድ ልጅ ፣ ቢበዛ 1 ነው።