የወይን ፍሬ ፍሬ ለሰው አካል
የወይን ፍሬዎች በክብደት መቀነስ ውስጥ ባሉት ጠቃሚ ባህሪዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃሉ ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ምግቦች ጋር ይዛመዳሉ። እነሱን ወደ ጤናማ አመጋገብ ለማካተት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ ግማሽ ወይን ፍሬ የተቀቀለ እንቁላል ለቁርስ ወይም ለግራፍ ፍሬ አመጋገብ (በእያንዳንዱ ምግብ ይህን ፍሬ ማገልገል ሜታቦሊዝምን እና የክብደት መቀነስን ያፋጥናል)። እና ቀደም ሲል ስለ ግሬፕ ፍሬ ጥቅሞች ማውራት ብዙውን ጊዜ እንደ ሌላ ተረት ሆኖ ከተገነዘበ ፣ ዛሬ ብዙ ንብረቶቹ በሳይንሳዊ ተረጋግጠዋል።
የወይን ፍሬ ለወንዶች እና ለሴቶች ያለው ጥቅም እጅግ በጣም ብዙ ነው። በወንዶች ውስጥ የኢትራኮናዞሌን የማስወገድ መጠን ከወይን ጭማቂ ወይም ከውሃ ከተወሰደ ጋር ተመሳሳይ ነበር። ሆኖም በሴቶች ውስጥ የወይን ፍሬ ጭማቂ ከሴረም ውስጥ የመለቀቁ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ዶክተሮች የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎችን በሚወስዱበት ጊዜ ሰዎች የግሬፕሬስ ጭማቂን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንዳለባቸው ያስጠነቅቃሉ ፣ ይህም ከተለመደው ከ 100-150% ከፍ ሊል ይችላል ፣ ይህም ወደ ፈጣን የደም ግፊት መቀነስ ያስከትላል።
የፍራፍሬ ፍሬ በቀጥታ በሴቶች ላይ የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል የሚል ግምት አለ ፡፡ በወንዶች ውስጥ የወይን ፍሬው ቴስቶስትሮን ወደ ወንዶች ወደ ኢስትሮጅንን የሚቀይረው ኤሮማታስ የተባለ የሰውነት ኢንዛይም እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
በእርግዝና ወቅት
በወይን ፍሬ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እርጉዝ ሴቶችን ለመመገብ እንደ አስፈላጊ ምርት እንዲመከር ያስችለዋል ፡፡
ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ ለሰው አካል የወይን ፍሬ ፍሬ ምንድነው?
የወይን ፍሬው ንጥረ ነገር ይዘት አስደናቂ ነው- 100 ግ - 42 ኪ.ካሎሪ ፣ 1 ግራም ፕሮቲን ፣ 31 mg ቫይታሚን ሲ (የሚመከረው ዕለታዊ አበል 50%) ፣ 13 μ ግ ፎሊክ አሲድ ፣ 135 mg ፖታስየም ፣ 22 mg ካልሲየም ፣ 9 mg ማግኒዥየም ፣ 2 ግ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች B1 እና B6። እና ያ ከረጅም አንቲኦክሲደንትስ ዝርዝር ጋር ነው። ግሪፍ ፍሬው ለሚያድሰው ጣዕሙ ፣ ለካሎሪ እና ለካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ (የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት የሚረዳዎት ከመመገብዎ በፊት ለመብላት ከፈለጉ)። በተጨማሪም ፣ የደም ስኳርን ዝቅ ያደርገዋል ፣ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን በአንድ አገልግሎት 77 mg mg ቫይታሚን ሲ ይይዛል። እነዚህ ሁሉ አጠቃላይ ጤናዎን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ ይረዳሉ።
በነጭ እና በቀይ የፍራፍሬ ፍሬ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ሐምራዊ እና ቀይ ዝርያዎች ከላይ ከተዘረዘሩት ቫይታሚኖች እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በተጨማሪ ካሮቴኖይዶች ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን ይዘዋል ፡፡ ቀይ የወይን ፍሬን መብላት የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ትሪግግላይስቴድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ የቀይ የወይን ፍሬ ጠቃሚ ባህሪዎች በቀላሉ አስገራሚ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡
- ለክብደት መቀነስ ውጤታማ
በ Scripps ክሊኒክ በተመጣጠነ ምግብ ህክምና ምርምር ማዕከል ጥናት (በስክሪፕስ ክሊኒክ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እና የሕክምና ምርምር ማዕከል) በሳን ዲዬጎ ውስጥ በ 90 ቡድን የተከፈሉ 3 ሰዎች ተሳትፈዋል ፡፡
የመጀመሪያው ቡድን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ከመብላቱ በፊት ግማሽ የወይን ፍሬ ይመገባል ፡፡ ሁለተኛው ቡድን በቀን ሦስት ጊዜ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጣል ፡፡ ሦስተኛው ቡድን የወይን ፍሬ አልበላም ፡፡
በምግባቸው ላይ ሌሎች ለውጦች አልተደረጉም ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቡድኖች ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ከ 1,5 ሳምንታት በላይ በአማካይ 12 ኪግ ያጡ ሲሆን በሦስተኛው ቡድን ደግሞ ተሳታፊዎች የቀድሞ ክብደታቸውን ጠብቀዋል ፡፡ ሳይንቲስቶች በተጨማሪም “በወይን ፍሬ” ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች ክብደታቸውን ከመቀነስ ጋር ተያይዞ ዝቅተኛ የደም ኢንሱሊን መጠን እንዳላቸው ጠቁመዋል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የወይን ፍሬው ጥቅሞች በተሳካ ሁኔታ ተረጋግጠዋል ፡፡
- ኢንሱሊን መከላከል
ግሪፍ ፍሬው እንደ ናርኔኒን ያሉ ፀረ -ተህዋሲያን ይ containsል ፣ ይህም የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል። የሳይንስ ሊቃውንት ናሪኔኒን ጉበትን ከማከማቸት ይልቅ ስብን ለማቃጠል እንደሚያነቃቃ ደርሰውበታል። ግሬፕ ፍሬም ልክ እንደ ሜቲፎሚን ውጤታማ የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።
- የምግብ ፍላጎት ማፈን
የኢንሱሊን ስሜታዊነት ከፍ ባለበት እና ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በሚቆጣጠርበት ጊዜ ህዋሳት ከምግብ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን የበለጠ ይቀበላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ የምንበላው ማንኛውም ነገር እንደ ነዳጅ ይበልጥ በተቀላጠፈ ይቃጠላል ፡፡ እና ይህ ጤናማ የምግብ ፍላጎትን ያበረታታል ፡፡
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
በወይን ፍሬ ውስጥ ለሚፈጠረው የፔኪን ፋይበር ምስጋና ይግባውና ይህ ፍሬ ኮሌስትሮልን በአንጀት ውስጥ ያስወግዳል ፡፡ ከዕብራይስጥ ኢየሩሳሌም ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት (የዕብራይስጥ ዩኒቨርሲቲ በኢየሩሳሌም) ፣ ለ 30 ቀናት በየቀኑ አንድ ቀይ የፍራፍሬ ፍሬ LDL ኮሌስትሮልን በ 20,3% እና ትራይግላይሰርሳይድን በ 17,2% ዝቅ እንደሚያደርግ አሳይቷል ፡፡ እና በተመሳሳይ ሞድ ውስጥ ቢጫ የወይን ፍሬ LDL ን በ 10,7% እና ትራይግላይሰርሳይድን በ 5,6% ይቀንሳል ፡፡
- የካርዲዮቫስኩላር በሽታ
ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለፖታስየም ምስጋና ይግባውና የወይን ፍሬው የደም ሥር መስፋፋትን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ የደም ስኳር መጠንን ይቀይራል ፣ ክብደትን ይቀንሳል ፣ LDL ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ሁሉ የሚሠራው ልብን ለመጠበቅ ነው ፡፡
- የሆድ ድርቀት
የወይን ፍሬው አሲድ ይዛወርና ምስረታ እንዲቆይ ይረዳል ፣ እና ከቃጫ ጋር ሲደባለቅ መፈጨትን ያሻሽላል።
- የበሽታ መከላከያ ድጋፍ
ይህ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና በሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ምስጋና ይግባውና በሽታ የመከላከል ስርዓት በሽታዎችን እና ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በአፍ እና በሆድ ካንሰር ሊከላከል እንደሚችል አንዳንድ ምልክቶች አሉ ፡፡ የወይን ፍሬ እንዲሁ ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል ፡፡ ካንሰር ፣ ስትሮክ እና የልብ ድካም ሁሉም ካልተመረመሩ ነፃ አክራሪዎች ጋር የተገናኙ ሊሆኑ ይችላሉ ፤ ከፀረ-ካንሰር ባህሪዎች በተጨማሪ ለኩላሊት እና ለጉበት ጠጠር ተጋላጭነትን የሚቀንስ እና የሄፐታይተስ ሲ ቫይረስን ለመከላከልም ውጤታማ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ደረጃ የላቦራቶሪ ምርመራዎች እንደሚያመለክቱት ናሪንጂን የሄፐታይተስ ሲ ቫይረስ ስርጭትን በ 80% ሊያቆመው ይችላል ፡፡
የወይን ፍሬ እና ተቃራኒዎች ጉዳት
በካናዳ የሕክምና ማህበር ጆርናል ውስጥ አንድ ጽሑፍ ከወይን ፍሬ (ፍሬ ፍሬ) ጋር መስተጋብር ሊፈጽሙ የሚችሉ ከ 85 በላይ መድኃኒቶችን የሚዘረዝር ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 43 ቱ ደግሞ ከባድ መዘዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ የወይን ፍሬዎችን ከማካተትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡ የወይን ፍሬው ለሰው አካል ያለው ጥቅም የማይካድ ነው ፣ ሆኖም ፣ መካከለኛ እና ሚዛናዊ አመጋገብን የሚሰማ እና ጥሩ ሆኖ እንዲታይ።