የፍራፍሬ ንጉስ - ማንጎ

ማንጎ ልዩ ጣዕም፣ መዓዛ እና የጤና ጠቀሜታ ካላቸው በጣም ተወዳጅ እና ገንቢ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። በቅርጹ ይለያያል, መጠኑ እንደ ልዩነቱ ይለያያል. ሥጋው ጭማቂ ነው፣ ብዙ ፋይበር ያለው ቢጫ-ብርቱካንማ ቀለም እና በውስጡ ሞላላ ቅርጽ ያለው ድንጋይ አለው። የማንጎ መዓዛ ደስ የሚል እና የበለጸገ ነው, እና ጣዕሙ ጣፋጭ እና ትንሽ ጣፋጭ ነው. ስለዚህ የማንጎ የጤና ጠቀሜታዎች ምንድን ናቸው፡ 1) የማንጎ ፍሬው የበለፀገ ነው። ቅድመ-ቢቲዮቲክ አመጋገብ ፋይበር, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ፖሊፊኖሊክ ፍሌቮኖይድ አንቲኦክሲደንትስ. 2) በቅርቡ በተደረገ ጥናት እ.ኤ.አ. ማንጎ አንጀትን፣ ጡትን፣ የፕሮስቴት ካንሰርን እንዲሁም ሉኪሚያን መከላከል ይችላል።. በርካታ የፓይለት ጥናቶች በማንጎ ውስጥ የሚገኙት የ polyphenolic antioxidant ውህዶች የጡት እና የአንጀት ካንሰርን የመከላከል አቅም እንዳላቸው አሳይተዋል። 3) ማንጎ ከምርጥ ምንጮች አንዱ ነው። ቫይታሚን ኤ እና ፍላቮኖይድ እንደ ቤታ እና አልፋ ካሮቲን እንዲሁም ቤታ-ክሪፕቶክሳንቲን. እነዚህ ውህዶች የፀረ-ሙቀት አማቂያን (antioxidants) ያላቸው እና ለዓይን ጤና ጠቃሚ ናቸው። 100 ግራም ትኩስ ማንጎ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ኤ 25% ዕለታዊ አበል ይሰጣል ይህም ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ ነው። 4) ትኩስ ማንጎ ይይዛል ብዙ ፖታስየም. 100 ግራም ማንጎ 156 ግራም ፖታስየም እና 2 ግራም ሶዲየም ብቻ ይሰጣል. ፖታስየም የልብ ምት እና የደም ግፊትን የሚቆጣጠር የሰው ሴሎች እና የሰውነት ፈሳሾች አስፈላጊ አካል ነው። 5) ማንጎ - ምንጭ ቫይታሚን B6 (pyridoxine), ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ. ቫይታሚን ሲ የሰውነትን ኢንፌክሽኖች የመቋቋም አቅም ይጨምራል እና ነፃ radicalsን ያስወግዳል። ቫይታሚን B6 ወይም pyridoxine በደም ውስጥ ያለውን የሆሞሳይስቴይን መጠን ይቆጣጠራል, ይህም በከፍተኛ መጠን ለደም ስሮች ጎጂ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እንዲሁም ስትሮክን ያስከትላል. 6) በመጠኑም ቢሆን ማንጎ ይይዛል መዳብለብዙ አስፈላጊ ኢንዛይሞች አንዱ ምክንያት የሆነው። ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረትም መዳብ ያስፈልጋል. 7) በመጨረሻም የማንጎ ልጣጭ በ phytonutrients የበለፀገ እንደ ካሮቲኖይድ እና ፖሊፊኖል ያሉ ቀለም አንቲኦክሲደንትስ። ምንም እንኳን "የፍራፍሬ ንጉስ" በአገራችን የኬክሮስ መስመሮች ውስጥ የማይበቅል ቢሆንም, በሁሉም ዋና ዋና የሩሲያ ከተሞች ውስጥ ከሚገኘው ከውጪ ከሚመጣው ማንጎ ጋር እራስዎን ለማስደሰት ይሞክሩ.