አብዛኛዎቹ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በአንጀት ውስጥ ይገኛሉ. የሰውነትን የመቋቋም አቅም ለመጨመር የሚረዱ 8 ምግቦችን ዝርዝር እናቀርባለን።
ደወል በርበሬ
በቫይታሚን ሲ ይዘት መሰረት ሁሉም አይነት ጣፋጭ ፔፐር ከ citrus ፍራፍሬዎች ጋር ሊወዳደር ይችላል. በተጨማሪም ለቆዳ እና ለዓይን ጤና ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚሰጥ ቤታ ካሮቲን እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው።
ሲትረስ
የሎሚ ፍራፍሬዎች ኢንፌክሽንን ለመዋጋት ጠቃሚ የሆነውን ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት እንደሚያበረታቱ ይታመናል. በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ናቸው, ይህም ከተፈጥሯዊ ምግቦች ከተጨማሪ ምግብ ማግኘት በጣም የተሻለ ነው.
ዝንጅብል
የዝንጅብል ሥር እንደ መከላከያ እና ቀደም ሲል በጀመረው ጉንፋን ሕክምና ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል። የሙቀት ተጽእኖ ስላለው የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል.
Turmeric
ይህ ቅመም ከካሪዎች ውስጥ አንዱ ነው, ደማቅ ቢጫ ቀለም እና ትንሽ መራራ ጣዕም አለው. ቀለም የሚሰጠውን ኩርኩሚን የተባለውን ንጥረ ነገር ይዟል, እንዲሁም በአርትራይተስ እና ጉንፋን ህክምና ላይ ውጤታማ ነው.
ስፒናት
ስፒናች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ በጣም ጥሩ ምርጫ ሲሆን የቫይታሚን ሲ፣ቤታ ካሮቲን እና አንቲኦክሲደንትስ ሀብት ነው። ስፒናች ጤናማ እንዲሆን በተቻለ መጠን ትንሽ ማብሰል አለበት, እና ጥሬውን መብላት ይሻላል. የስፒናች ዋጋ ቢኖረውም, ለሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.
ብሮኮሊ
ልክ እንደ ስፒናች፣ ብሮኮሊ በኣንቲ ኦክሲዳንት እና በቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ ብቻ የተሞላ ነው። ነገር ግን ስለ ዝቅተኛው የሙቀት ሕክምና አይርሱ.
ዮርት
እርጎን ከበላህ ከእሱ ጋር ጠቃሚ የሆኑ የቀጥታ ባህሎችን ታገኛለህ። እነዚህ ባህሎች በበሽታ መከላከያ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው. እርጎ የቫይታሚን ዲ ምንጭ ሲሆን ይህም አካልን በማጠናከር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
የለውዝ
የበሽታ መከላከልን በተመለከተ ቫይታሚን ሲ የመጀመሪያውን ፊድል ይጫወታል, ነገር ግን ቫይታሚን ኢ እኩል ነው. ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ግማሽ ኩባያ የአልሞንድ ፍሬ በመመገብ ዕለታዊ የቫይታሚን ኢ ዋጋዎን ማግኘት ይችላሉ።
እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ እና አይታመሙ!