ቅዳሜና እሁድ፣ ታዋቂው ሼፍ ማርከስ ሳሙኤልሰን እግር ኳስ ይጫወታል፣ የቲቪ ዘጋቢ ቢል ማክጎዋን እንጨት ይቆርጣል፣ እና አርክቴክት ራፋኤል ቪኖሊ ፒያኖ ይጫወታል። የተለየ እንቅስቃሴ ማድረግ አንጎልዎ እና ሰውነትዎ በሳምንት ውስጥ ከሚያጋጥሙዎት ጭንቀቶች እንዲያገግሙ ያስችላቸዋል። በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት በቤት ውስጥ መዝናናት እንዲሁ የተለየ እንቅስቃሴ መሆኑን ምክንያታዊ ነው ፣ ግን ይህ እርምጃ ምንም አዎንታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን አያመጣም ፣ እና ጭንቅላትዎ አያርፍም። በሳምንቱ መጨረሻ ስኬታማ ሰዎች በሚያደርጉት በእነዚህ 8 ነገሮች ተነሳሱ!
ቅዳሜና እሁድዎን ያቅዱ
የዛሬው ዓለም እጅግ በጣም ብዙ እድሎችን ይሰጣል። እንደ ቫንደርካም ገለጻ፣ እቤት ውስጥ እራስዎን መቆለፍ፣ ቴሌቪዥን መመልከት እና የዜና ማሰራጫውን ማሰስ በሳምንቱ መጨረሻ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ማሰብ አለመቻል ነው። ስለ ቅዳሜና እሁድ ስለ ዕቅዶችዎ እንደማታውቁ ከተገነዘቡ ለክስተቶች ፣ ፊልሞች ፣ ቲያትሮች ፣ ዎርክሾፖች ፣ ስልጠናዎች ፖስተሮችን ይመልከቱ እና ለሁለት ቀናት ይከፋፍሏቸው ። ረጅም የእግር ጉዞ ለማድረግ ብቻ ከፈለጉ፣ አላማ ለመፍጠርም ያንን ይፃፉ። እቅድ ማውጣት አስደሳች እና አዲስ ነገርን በመጠባበቅ ደስታን እንድትደሰቱ ያስችልዎታል.
ለእሁድ ምሽት አንድ አስደሳች ነገር ያቅዱ
በእሁድ ምሽት እራስዎን ለአንዳንድ መዝናኛዎች ይያዙ! ይህ ቅዳሜና እሁድን ማራዘም እና ከሰኞ ጥዋት ይልቅ በመዝናኛ ላይ ሊያተኩር ይችላል። ከቤተሰብ ጋር ትልቅ እራት መብላት፣ ወደ ምሽት ዮጋ ክፍል መሄድ ወይም የሆነ በጎ አድራጎት ማድረግ ይችላሉ።
ጠዋትዎን ከፍ ያድርጉት
እንደ አንድ ደንብ, ጠዋት ላይ ጊዜ ይባክናል. ብዙውን ጊዜ ብዙዎቻችን ከሳምንቱ ቀናት በጣም ዘግይተን ተነስተን ቤቱን ማጽዳት እና ምግብ ማብሰል እንጀምራለን. ከቤተሰብዎ በፊት ተነሱ እና እራስዎን ይንከባከቡ። ለምሳሌ፣ እራስዎን ለመሮጥ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት የነበረውን አስደሳች መጽሐፍ እንኳን ማንበብ ይችላሉ።
ወጎችን ይፍጠሩ
ደስተኛ ቤተሰቦች ቅዳሜና እሁድ ልዩ ዝግጅቶችን ያደርጋሉ። ለምሳሌ, ዓርብ ወይም ቅዳሜ ምሽት ፒዛን ያበስላሉ, ጠዋት ላይ ፓንኬኮች, መላው ቤተሰብ ወደ ስኬቲንግ ሜዳ ይሄዳል. እነዚህ ወጎች ጥሩ ትዝታዎች ይሆናሉ እና የደስታን ደረጃ ይጨምራሉ. ሁሉም የቤተሰብዎ አባላት ሊደግፏቸው የሚችሏቸውን የራስዎን ወጎች ይዘው ይምጡ።
የእንቅልፍ ጊዜዎን ያቅዱ
ይህ ለህጻናት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው. ቅዳሜና እሁድ ከእኩለ ሌሊት በኋላ ለመተኛት እና እኩለ ቀን ላይ ከእንቅልፍ ለመነሳት ጥሩ እድል ነው ብለው ካሰቡ ሰውነትዎ እንደዚያ አያስብም። አዎ, ማረፍ እና መተኛት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ሰውነትዎን ለመጉዳት አይደለም, ምክንያቱም በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ እንደገና ወደ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ይገባል. በምን ሰዓት ላይ እንደምትተኛ እና ስትነቃ አቅድ። ከተሰማዎት በቀን ውስጥ መተኛት እንኳን ይችላሉ.
ትንሽ ስራ ይስሩ
ቅዳሜና እሁድ ከስራ እረፍት እንወስዳለን፣ ነገር ግን አንዳንድ ትናንሽ ስራዎችን መስራት በሳምንቱ ቀናት ጊዜዎን ሊጠቅም ይችላል። ቅዳሜና እሁድን በሚያቅዱበት ወቅት መስኮት ካለዎት በፊልም እና በቤተሰብ እራት መካከል ይናገሩ ፣ በትንሽ ስራ ላይ ያሳልፉ። ይህ ድርጊት ተነሳሽነቱ ተግባራቶቹን ከጨረሱ በኋላ ወደ አስደሳች ነገሮች መሄድ ይችላሉ.
መግብሮችን ያስወግዱ
የእርስዎን ስልክ፣ ኮምፒውተር እና ሌሎች መግብሮችን መተው ለሌሎች ነገሮች ቦታ ይፈጥራል። እዚህ እና አሁን እንድትሆኑ ከሚፈቅድልዎት ምርጥ ልምዶች አንዱ ይህ ነው። ለጓደኞችዎ መልእክት ከመላክ ይልቅ አስቀድመው ከእነሱ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። እና መስራት ካለብዎት የተወሰነ ጊዜ ያስቡ እና ከዚያ ኮምፒተርዎን ያጥፉ እና ወደ እውነተኛ ህይወት ይመለሱ. መግብሮች የሌሉበት ቅዳሜና እሁድ በስልክዎ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ለመገንዘብ እና ይህንን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ለመጠቀም ጥሩ አጋጣሚ ነው።