Trite, ግን እውነት: ሁሉም ነገር በህይወት መንገድ ላይ የተመሰረተ ነው. ወይም ይልቁንስ፣ በአኗኗር ዘይቤ እላለሁ - ምክንያቱም ዓለም ስለተለወጠ እና ብዙ ወይም ያነሰ ቋሚ የነበረው (እና “የአኗኗር ዘይቤ” በሚለው ሐረግ የተስተካከለ) ተንቀሳቃሽ እና ተለዋዋጭ ሆኗል ፣ ስለሆነም የአኗኗር ዘይቤን መጥራት ይሻላል። ስለዚህ, ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ምስሉን ወደ አኗኗር መለወጥ ነው. በዙሪያችን ያለው ዓለም እየተቀየረ መሆኑን ለማየት, እና ከእሱ ጋር መለወጥ እንችላለን, እራሳችንን እንደ "የስኬቶች ስብስብ" ሳይሆን እንደ ፕሮጀክት እንይዛለን. የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይጠይቁ እና የሥነ ልቦና ባለሙያው ምንም ዓይነት ትምህርት ቤት ቢይዝ, ብዙ ፍላጎቶች ሲኖሯችሁ, በህይወታችሁ ውስጥ ብዙ አይነት, የእርጅና ጊዜዎ እየጨመረ ይሄዳል. አረጋዊ የአእምሮ ማጣት ችግር ያለማቋረጥ የሚፈቱትን እና ሳይንሳዊ መጣጥፎችን የሚያነቡ ሰዎችን ያልፋል። ስታቲስቲክስ እንዲህ ይላል: የህይወት የመቆያ ጊዜ በቀጥታ በትምህርት ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው.
ከጭንቀት ጋር, ደስታን ወደ ህይወት ይሳቡ - ቁጥር አንድ የምግብ አሰራር. ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ያለ እነርሱ! እና ደግሞ - የአንጎል እውቀት እና ስልጠና, "የስሜቶች ስነ-ምህዳር". እና በእርግጥ, ጤናዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. እነዚህን የምግብ አዘገጃጀቶች በዝርዝር እንመልከታቸው።
ረጅም ዕድሜን የሚያበረታቱ ብዙ ምግቦች አሉ. ለምሳሌ ከላይ የተጠቀሰው ብራግ ናቱሮፓት ነበር። ከጊዜ ወደ ጊዜ በረሃብ መመገብ ጠቃሚ እንደሆነ ያምን ነበር, 60% አመጋገብ ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን አለበት. መልካም, የእራሱ ምሳሌ ይህ አመጋገብ ጠቃሚ መሆኑን ያረጋግጣል. የኩንዳሊኒ ዮጋ አስተማሪ ዞያ ዌይድነር አዲስ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ፣ ከጠዋቱ 9 ሰዓት በፊት ቁርስ አለመብላት እና ሰውነትዎን በጥሞና እንዲያዳምጡ ይመክራል። ዞያ ዌይድነር “ሴቶች በእርግጠኝነት በቀን አንድ እፍኝ ዘቢብ እንዲሁም 5-6 የአልሞንድ ፍሬዎችን መብላት አለባቸው” ስትል ዞያ ዌይድነር “ቱርሜሪክ ለጤና እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ከዚህ ውስጥ ወርቃማ ወተት ለማዘጋጀት ይመከራል ። የዚህ አስደናቂ የኃይል መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በቱሪሚክ ፣ በርበሬ ፣ በአልሞንድ ወተት እና በኮኮናት ዘይት የተሰራ ነው። ማር ወደ መጠጥ ይጨመራል. ይህ ወተት በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው, ድምጹን ያሰማል, መከላከያን ያሻሽላል, ክብደትን እና የነርቭ እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋል. እና በመጨረሻም, ጣፋጭ ብቻ ነው.
በአጠቃላይ፣ ጥሬ ምግብ ባለሙያ፣ቬጋንስት ወይም ቬጀቴሪያን ከሆንክ፣በተገቢው አመጋገብ ላይ፣ወይም ሰውነትህን ማዳመጥ ብቻ ለውጥ የለውም። ከመጠን በላይ መብላት, ለውዝ እና ኦሜጋ-ሳቹሬትድ ዘይቶችን አለመብላት, ስለ ምርቶቹ ትኩስነት አይርሱ እና ጥቅሞቻቸውን ማመን አስፈላጊ ነው.
በቅርቡ, በመጨረሻ አካል እንዳለን እናስታውሳለን. ደስ የሚል ዜና ነው። የሚገርመው፣ ብዙዎቹ የምዕራቡ ዓለም ችግሮች፣ በተለይም፣ ያለጊዜው እርጅና ችግሮች፣ በክርስቲያናዊ የዓለም አተያይ ውስጥ ይገኛሉ። አካሉ ኃጢአተኛ መሆን ነበረበት, እና ለብዙ መቶ ዘመናት እንዴት ማዳመጥ እንዳለብን ረስተናል. በ XNUMX ኛው እና በተለይም በ XNUMX ኛው ክፍለ ዘመን, ከዮጋ እስከ ኪጎንግ የተለያዩ የምስራቃዊ የኃይል ልምዶች ታዋቂ ሆኑ. እንዲሁም ሁሉም ዓይነት የምዕራባውያን ቴክኒኮች ከጲላጦስ እስከ የመዘምራን ልምምድ, ትክክለኛውን የ yogis ሀሳቦች በመጠቀም እና ከሜትሮፖሊስ ነዋሪዎች የዓለም እይታ ጋር በማጣጣም. እነዚህ ሁሉ ልምምዶች ያተኮሩት አንድ ወጥ እና ጥልቅ የሆነ ከሰውነት ጋር ለመስራት፣ የሰውነትን ሚዛን ለመገንባት እና ለማርካት ነው። ተስማምቶ መኖር ማለት ነው።
በእውነቱ ፣ የመስማማት ሀሳብ ከአውሮፓ የዓለም እይታ ጋር በጣም ቅርብ ነው ፣ እና ይህንን ሀሳብ ያዳበረው ከጥንታዊ ባህል ያደግነው በከንቱ አይደለም። ነገር ግን የምስራቅ አቀራረብ የተለየ ነው, ይህም ስምምነት በውጫዊ እና ውስጣዊ መካከል መሆን አለበት. ለዚያም ነው ሁሉም የምስራቃዊ ልምምዶች ከፍልስፍና ጋር በማይነጣጠሉ መልኩ የተሳሰሩ ናቸው, ማሰላሰል እና ትኩረትን ይጨምራሉ, ከሰውነት ጋር ብቻ ሳይሆን ከአእምሮ እና ከስሜት ጋር ይሠራሉ. የህመም ጫና በሰውነት ውስጥ ኢንዶርፊን እንዲፈጠር አስተዋፅኦ እንዳለው ቢረጋገጥም ሰውነቶን ወደ ደስታ ሁኔታ ያመጣል (የምግብ አዘገጃጀት ቁጥር አንድ) ሰውነትዎን በስፖርት መጫን የለብዎትም። ) - ይህ ጭነት ከመጠን በላይ መሆን የለበትም. አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ዮጋም ሆነ ሩጫ፣ ለራሳችን ትኩረት እንድንሰጥ ታስቦ ነው - በሰውነት ውስጥ። ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጌስታልት ቴራፒስት ስቬትላና ጋንዛሃ አስተያየት ሰጥተውኛል፡- “በምቾት ተቀምጠህ ለ10 ደቂቃ በሰውነትህ ስሜት ላይ አተኩር። ሆን ብለህ ምንም ነገር አታድርግ፣ተሰማህ እና የሚሰማህን ተናገር። እንደዚህ ያለ ነገር: እግሮቼ ወለሉን እየነኩ እንደሆነ እገነዘባለሁ, እና እጆቼ በጉልበቶች ላይ ናቸው ... "እንዲህ ዓይነቱ ትኩረትን እና የሰውነት ግንዛቤን መልመጃ ከቲቤት ማሰላሰል የባሰ "ወደ እራስዎ እንዲመለሱ" እና እገዳዎቹን እንዲሰማዎት ይፈቅድልዎታል. እና በሰውነት ውስጥ የኃይል ፍሰት. እና በእርግጥ, ወጣትነት ተለዋዋጭነት መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, የመረጡት ማንኛውም ነገር, የሰውነትዎን ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ይስጡ, ከዚያም ወደ ሆስፒታል አልጋ በጭራሽ አይወስድዎትም.
በሴንት ፒተርስበርግ የባዮሬጉሌሽን እና የጂሮንቶሎጂ ኢንስቲትዩት ዳይሬክተር የሆኑት የአውሮፓ የጂሮንቶሎጂ እና ጂሪያትሪክስ ማህበር ፕሬዝዳንት የሆኑት ፕሮፌሰር ፣ የህክምና ሳይንስ ዶክተር ቭላድሚር ካቪንሰን “ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ሲታይ እርጅና ውጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል” በማለት ገልጿል። ሰውነታችን ለጭንቀት እና ለእርጅና ሂደቱ የሚሰጠው ምላሽ ፊዚዮሎጂያዊ ተመሳሳይ ነው. ለዚህም ነው ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ የሚያውቁ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ. ለዚያም ነው አሉታዊውን ለመተው እና ወደ አወንታዊ ስሜቶች እንዲቀይሩ ወደሚፈቅዱ ወደ እነዚያ እንቅስቃሴዎች መዞር ጠቃሚ ነው. መደነስ ወይም መሳል፣ ምግብ ማብሰል ወይም መራመድ፣ ማሰላሰል ወይም ማንዳላን መሸመን ሊሆን ይችላል። ልምዱን መተው ካልቻሉ - እርስዎን ለመርዳት የስነ-ልቦና ባለሙያ! "ልምድ" በሚለው ቃል ውስጥ ያለው ቅድመ ቅጥያ ወደ ስሜታችን ገደል ጫፍ የሚስበውን በትክክል ይገልፃል - ወደ ተመሳሳይ ነገር ስንመለስ, ሁል ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን, ፍርሃትን ወይም ህመምን, ናፍቆትን ወይም ርህራሄን እንደገና እንለማመዳለን. ያለማቋረጥ ወደ እርጅና ይንቀሳቀሳሉ ፣ ያፋጥናል እና መንገዱን ያፋጥናል።
"በእኛ ጊዜ የተፋጠነ እርጅና እያጋጠመን መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም የሰው ልጅ የህይወት ወሰን ዛሬ ካለው አማካይ ቆይታ እጅግ የላቀ ነው። በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ በትክክል ተጽፏል - የህይወት ተስፋ ለአንድ ሰው 120 ዓመታት ነው. ሀብታችን የሰውነት ስቴም ሴል ነው፣ እነሱ በሁሉም አካል፣ በሁሉም ቦታ፣ ልክ እንደ የሰውነት መለዋወጫ ናቸው። እና እነሱን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማንቃት የሚያስችል መንገድ ካገኛችሁ, ይህ የነቃ ጤናማ ረጅም ዕድሜን ችግር ለመፍታት ቁልፉ ነው "ሲል ቭላድሚር ካቪንሰን አክሎ ተናግሯል.
የ "ሀብት ማግበር" ቁልፎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. እርግጥ ነው, ጄኔቲክስ መሰረት ነው, እና ስለዚህ የጄኔቲክ ፓስፖርት ለማውጣት ጠቃሚ ነው - ይህም ደስ የማይል በሽታዎች ቅድመ ሁኔታ መኖሩን እና በእርጅና ጊዜ የመመርመሪያዎች "እቅፍ" የማግኘት እድሉ ምን እንደሆነ ለማወቅ ያስችልዎታል. . የእርስዎን ጄኔቲክስ በማወቅ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ እንደሚችሉ ታወቀ። የባዮሬጉሌሽን እና የጂሮንቶሎጂ ተቋም ተከታታይ መድኃኒቶችን እና ባዮአዲቲቭስ - የሴል ሴሎችን ሥራ በትክክለኛው ጊዜ "ለመጀመር" የሚረዱ peptides አዘጋጅቷል. ትንሽ ድንቅ ይመስላል፣ ነገር ግን ማፅደቅ እና ሙከራዎች የሰውነት የፔፕታይድ ቁጥጥር እንደሚሰራ ያረጋግጣሉ።
የምስራቃዊውን ረጅም ዕድሜን ችላ አትበል. Ayurveda, በህንድ ፍልስፍና ሙሉ በሙሉ, በጤና መሠረት - የዶሻዎች ሚዛን ሚዛን ይመለከታል. ነገር ግን ዋናው ነገር ሚዛንን ማግኘት አይደለም, ነገር ግን የእራስዎን የተፈጥሮ ሚዛን መመለስ ነው - እና ስለዚህ Ayurveda የእያንዳንዱን ታካሚ ማንነት በመጥቀስ የግለሰብ አቀራረብን ይሰብካል. ሆኖም ግን, ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀቶችም አሉ - ስለ አመጋገብ ስንነጋገር ቀደም ብለን የጠቀስነው ይህ ብቻ ነው.