ሜታቦሊዝም ፣ ወይም ሜታቦሊዝም ፣ ሰውነት ምግብን ወደ ኃይል የሚቀይርበት ሂደት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ካጋጠሙዎት ፣ ሜታቦሊዝምዎ እንዲነቃቃ ሊያደርግ ይችላል። በእርግጥ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴን ማንም አልሰረዘም ፡፡ ግን ከዚህ በተጨማሪ ምግብን (metabolism) ለማሻሻል እና አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ተገቢ ነው ፡፡
ስለዚህ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ምን መጠጣት እና መብላት?
በመጠጦች እጀምራለሁ።
አረንጓዴ ሻይ
በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ለሥነ-ምግብ (ሜታቦሊዝም )ዎ ከፍተኛ ኃይል እንዲሰጥ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች - ካቴኪንስን ያጠግባል ፡፡ ከመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተደባልቆ አረንጓዴ ሻይ የወገብ ስብን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አዲስ የተጠበሰ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው የታሸገ ሻይ ብዙውን ጊዜ የስኳር ወይንም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የሚጨምሩበትን እውነታ ሳይጠቅሱ አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፡፡
Oolong
Oolong ሻይ (በቻይና ምደባ ውስጥ በአረንጓዴ እና ቀይ / ጥቁር / ሻይ መካከል መካከለኛ የሆነው ከፊል-እርሾ ሻይ) ስብን የመፍጠር ሃላፊነት ያላቸውን ኢንዛይሞችን የሚያግድ ፖሊፊኖል ይይዛል። ከእያንዳንዱ የ olong ኩባያ በኋላ ሜታቦሊዝም ያፋጥናል ፣ ውጤቱም እስከ ብዙ ሰዓታት ይቆያል። ይህ ሻይ ከጥቁር ሻይ ወይም ከቡና ያነሰ ካፌይን ይ containsል ፣ ስለዚህ እነሱን በኦሎንግ በመተካት ፣ ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ ያስወግዳሉ።
ማትቻ አረንጓዴ ሻይ
ይህ አረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖል ኢጂሲጂን ይ scientistsል ፣ ሳይንቲስቶች ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ ከሌሎች አረንጓዴ ሻይዎች በተቃራኒ ማቻቻ ሙሉ በሙሉ በውኃ ውስጥ በሚሟሟት ዱቄት ውስጥ ይፈጫለ ፡፡ ማለትም ሲጠጡት ከሻይ ቅጠሎች እና ከሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮቻቸው ጋር ይጣጣማሉ ፡፡ በብርድ ይደሰቱ - ቀዝቃዛ መጠጦች ብዙ ካሎሪዎችን በማቃጠል ሰውነትዎን እንዲሠራ ያደርጋሉ ፡፡ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን በቀን ሦስት ኩባያ የዚህ አስደናቂ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
ያልተጣራ የ Apple Cider ኮምጣጤ
የዚህ ኮምጣጤ አንድ የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ የተቀላቀለ ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ፍጥነት ለመቀነስ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር ድንገተኛ ድንገተኛ ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ስለ ሌላ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጠቃሚ እና በቤት ውስጥ ለማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ፣ የተለየ ልጥፍ ጽፌ ነበር ፡፡ ለአከባቢው ፖም ወቅት አሁን ነው ፣ ለወደፊቱ ዓመት ኮምጣጤን ለማዘጋጀት ጊዜው አሁን ነው ፡፡
ጠቢብ የላላ ቅጠል ሻይ
በሻይ ቅጠል ሻይ ውስጥ የሚገኙት ውህዶች ከሰውነት ውስጥ ስኳርን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ይህ በቀን ውስጥ የምንጠቀምበትን ንጥረ-ምግቦችን (ንጥረ-ነገሮችን) ለመምጠጥ ጊዜው መሆኑን ሰውነት እንዲያውቅ ያደርገዋል ፡፡ በቁርስ ላይ አንድ የዚህ ሻይ አንድ ኩባያ ብቻ ቀኑን ሙሉ ትክክለኛውን ተፈጭቶ ፍጥነት ያዘጋጃል ፡፡
የበረዶ ውሃ
የበረዶ ውሃ በምንጠጣበት ጊዜ ሰውነታችን ካሎሪን እንዲያቃጥል ያደርገዋል ፣ ይህም የሰውነት ሙቀት ወደ መደበኛ እንዲመለስ ያደርገዋል ፡፡ በቀን ስምንት ብርጭቆ በረዶ ቀዝቃዛ ውሃ ወደ 70 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ያቃጥላል! በተጨማሪም ምግብ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ የበረዶ ውሃ መጠጣት በፍጥነት ሙሉ እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ስለሚችል ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል ፡፡ በግሌ የበረዶ ውሃ መጠጣት አልችልም ግን ብዙ ሰዎች ይደሰታሉ ፡፡
እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ የሚረዱ ጥቂት ቅመሞች እዚህ አሉ።
ቁንዶ በርበሬ
ለጨው ሻካራ በሚደርሱበት በሚቀጥለው ጊዜ የፔፐር ወፍጮ ለመውሰድ ይሞክሩ - በጥቁር በርበሬ ውስጥ የሚገኘው አልካሎይድ ፓይፐር (ሜታቦሊዝም) ያፋጥናል። እና በአመጋገብዎ ውስጥ ጨው በመቀነስ ፣ የሶዲየም ቅበላዎን ይቀንሳሉ።
ትኩስ ቀይ በርበሬ
የቺሊ መጎሳቆል የሚመጣው ካፒሳሲን ከተባለ ባዮአክቲቭ ውህድ ነው ፣ ይህም የሰውነት ሙቀትን ከፍ በማድረግ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳል። በተጨማሪም የካፒሲሲን ቴርሞጂን ተፅእኖ ሰውነት ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ተጨማሪ 90 kcal ያቃጥላል። በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ቀይ በርበሬዎችን ፣ ካየን ቃሪያን ፣ ጃላፔኖስን ፣ ሃባኖሮን ወይም ታባስኮን ለማካተት ይሞክሩ።
ዝንጅብል
ሜታቦሊዝምዎን ለማፋጠን በጠረጴዛዎ ላይ ምግብ ከፈለጉ ፣ ትኩስ ዝንጅብል ይቁረጡ እና በአትክልቶች ይቅቡት። ዝንጅብል የምግብ መፈጨትን ብቻ ሳይሆን የሜታቦሊክ ፍጥነትዎን በ 20%ያህል ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ዝንጅብል ወደ ሻይ እና ሌሎች ትኩስ መጠጦች ሊጨመር ይችላል።
በሚቀጥለው ሜታቦሊዝም ላይ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የሚረዱ ቀላል እንቅስቃሴዎችን እና ልምዶችን እሸፍናለሁ ፡፡
ብሎግዎን በ Bloglovin ይከተሉ