በጣም ብዙ ፕሮቲን እንደ እጥረት ለሰውነት ጎጂ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ፕሮቲን መቀነስ እንዳለበት በምን ምክንያት ሊጠረጠር ይችላል?
ጥም
በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ፕሮቲን በኩላሊቶች ላይ ጫና ይፈጥራል ፡፡ ለከባድ ሥራቸው ተጨማሪ እርጥበት ይፈልጋሉ ፡፡ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጥማት ፕሮቲን ወደ ሰውነት በጣም እንደሚገባ ግልጽ ማሳያ ነው ፡፡
የዲፕቲካል ችግሮች
ከመጠን በላይ የፕሮቲን የምግብ መፍጫ ሥርዓት በአስቸኳይ ሁነታ መስራት ሲጀምር. ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ለአንድ ሰው የአመጋገብ ፋይበር እና ካርቦሃይድሬትስ ምንም ቦታ አይሰጥም. የአንጀት እፅዋት ይሠቃያሉ, ሰውነት ለመደበኛነት ቅድመ-ቢዮቲክስ ያጣል. እንደ ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት, የአንጀት ኮክ የመሳሰሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶች አሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጨመርዎን ያረጋግጡ.
መጥፎ ስሜት
ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በስሜት እና በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንዲህ ዓይነቱ ረዥም አመጋገብ ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት ሊታይ ይችላል። ፕሮቲን የአንጀት ሥራን ይነካል ፣ እና የካርቦሃይድሬት እጥረት የሴሮቶኒን ሆርሞን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - በቂ አይደለም። ለቁርስ እህሎች እና ፍራፍሬዎች ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳሉ።
የክብደት መጨመር
ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይገባል። ግን እንደ መሰናክል ፣ የፕሮቲን ከመጠን በላይ መብዛት ወደ ክብደት መጨመር ብቻ ይመራል ፡፡ በሰው ምግብ ውስጥ ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ካርቦሃይድሬትን መያዝ አለበት ፡፡
እስትንፋስ
ከካርቦሃይድሬት እጥረት ጋር የኬቲሲስ ሂደት ነው። ሰውነት ከሰውነት ውስጥ ከካርቦሃይድሬት ክምችት ውስጥ የሚወስደውን ፕሮቲን ለማቀናበር በጣም ብዙ ኃይል ያጠፋል ፡፡ ይህ በሽታ እንደዚህ የስኳር በሽታ ላለባቸው እንደዚህ ዓይነት በሽታዎች ታሪክ ላላቸው ሰዎች አደገኛ ነው ፡፡
የሆርሞን ውድቀት
ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትድ አመጋገብ እና ከመጠን በላይ የሆነ ፕሮቲን በምግብ መፍጨት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በጣም የሚቃጠሉ የስብ ክምችቶች አሉ እናም በዚህ ምክንያት በሴቶች ውስጥ የሆርሞን መዛባት እና የወር አበባ አለመኖር ፡፡ ለሴቶች የመራቢያ ተግባርን ለመፈፀም ሆርሞኖችን ለማቆየት የስብ ደረጃው የተወሰነ ደረጃ መድረስ አለበት ፡፡
ተጨማሪ ምግብን በተመለከተ በምግብ ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ-
