ምስልዎን ለመከታተል ቀላል የሚሆንበት ቤት። ክፍል 2

"በቤት ውስጥ በዙሪያዎ ያሉት ነገሮች ሁሉ፣ ከመመገቢያ ክፍል ውስጥ ካለው መብራት ጀምሮ እስከ የእቃዎቹ መጠን ድረስ በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ" ሲሉ የስነ-ምግብ የስነ-ልቦና ባለሙያ ብሪያን ዋንሲንክ ፒኤችዲ Unconscious Eating: Why We We Eat More than We በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ ተናግረዋል። አስብ። . ማሰብ ተገቢ ነው። እና ከዚህ ሀሳብ ሌላ ሀሳብ ይከተላል-ቤታችን ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ከቻለ እሱን ለማስወገድም ሊረዳን ይችላል። 1) ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ ቲቪ ማየት ከፈለግክ ይህን ጊዜ ለሰውነት ጥሩ በሆነ መንገድ አሳልፈው፡ dumbbells ን ማንሳት፣ መወጠርን መስራት .. ወይም በቃ ሹራብ። ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት, ሹራብ, ምንም እንኳን በጣም የተረጋጋ እንቅስቃሴ ቢመስልም, ካሎሪዎችን ያቃጥላል. በተጨማሪም በቴሌቪዥኑ ፊት የሚጠፋውን ጊዜ ለመገደብ ይረዳል. በቀን አንድ ትዕይንት ወይም አንድ ፊልም ብቻ ይመልከቱ። "ለአንድ ሰአት ቴሌቪዥን የሚመለከቱ ሰዎች አጭር የግማሽ ሰአት ፕሮግራሞችን ከሚመለከቱት 28% የበለጠ ምግብ እንደሚበሉ ደርሰንበታል" ሲሉ የስነ-ምግብ ተመራማሪ የሆኑት ብሪያን ዋንሲንክ ተናግረዋል። 2) ስለ ስፖርት መሳሪያዎ ያስቡ አንድ ጊዜ እነዚህን ሁሉ አስደናቂ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ገዝተሃል: dumbbells, expanders, ዮጋ ምንጣፍ, ዝላይ ገመድ .. ታዲያ ለምን አትጠቀምባቸውም? ይህ ለቆንጆ ምስል ሚስጥራዊ መሳሪያዎ ነው! ታዋቂ በሆነ ቦታ ላይ ያስቀምጧቸው, እና በትክክለኛው ተነሳሽነት, የመጠቀም እድላቸው በጣም ከፍ ያለ ይሆናል. 3) በቤት ውስጥ ማራኪ ልብሶችን ይልበሱ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ የተዘረጋ እና ከረጢት ያደረጉ ልብሶች ያስቀምጡ። ክብደትዎን ከተመለከቱ, በቤት ውስጥ የሚያምሩ ልብሶችን ይልበሱ, ከዚያም በመስተዋቱ ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ ሁሉ ስለ ተገቢ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያስታውሳሉ. የዮጋ ልብስ ምርጥ አማራጭ ነው. 4) በቂ እንቅልፍ ያግኙ እንቅልፍ ማጣት የምግብ ፍላጎት አነቃቂ ሆርሞን ghrelin እንዲጨምር እና የሌፕቲን እርካታ ሆርሞን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የእንቅልፍዎ ጥራት መጠንቀቅ ተገቢ ነው። ፍራሹን እና ትራሶችን አይዝሩ, ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑትን ይግዙ. የላቫቫን ሽታ በጣም የሚያረጋጋ እና የሚያዝናና ነው. ከመተኛትዎ በፊት ትራስዎን በላቫንደር ውሃ ይረጩ። 5) የአሮማቴራፒ ይጠቀሙ ከእራት በኋላ አሁንም ረሃብ ከተሰማዎት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ እና የሻማ ብርሃን ገላዎን ይታጠቡ። የአረንጓዴ አፕል እና ሚንት መዓዛዎች የምግብ ፍላጎትን ያቆማሉ። እና ለስላሳ የፕላስ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከታጠቡ በኋላ ወደ ኩሽና ሳይሆን ወደ መኝታ ቤት ይሂዱ. 6) ሙሉ ርዝመት ያለው መስታወት አንጠልጥል ቤትዎ ሙሉ ርዝመት ያለው መስታወት ሊኖረው ይገባል። በመኝታ ክፍል ውስጥ ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ. አዎ, እና እቃዎችን ማዛባት የለበትም. ከዚያ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በሚያደርጉት ጥረት ምስልዎን እና እድገትን በትክክል መገምገም ይችላሉ። ከመርገጫ ወፍጮ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች አጠገብ መስታወት አንጠልጥል። በካናዳ ማክማስተር ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በመስታወት ፊት ለፊት የሚለማመዱ ሴቶች መስኮቱን እያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉት ያነሰ ጉልበት እና አዎንታዊ ስሜት ይሰማቸዋል። 7) ግድግዳዎቹን በትክክለኛው የጥበብ ክፍል ያስውቡ የእጽዋት፣ የአበቦች፣ የአትክልተቶች እና የፍራፍሬ ምስሎች ወይም ፖስተሮች እና ውብ መልክዓ ምድሮች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያነሳሳሉ። ምንጭ፡ myhomeideas.com ትርጉም፡ ላክሽሚ