ማይክል ግሬገር፣ MD መጋቢት 27፣ 2014
አትክልት አዘውትሮ መመገብ የመንፈስ ጭንቀትን ከግማሽ በላይ የሚቀንስ የሚመስለው ለምንድን ነው?
እ.ኤ.አ. በ 2012 ተመራማሪዎች የእንስሳት ምርቶችን ማስወገድ ለሁለት ሳምንታት ስሜትን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል. ተመራማሪዎች በዋናነት በዶሮ እና በእንቁላል ውስጥ የሚገኘው አራኪዶኒክ አሲድ በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳለው ይወቅሳሉ። ይህ አሲድ የአንጎል እብጠት እድገትን ያነሳሳል.
ነገር ግን በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ስሜት መሻሻል በእጽዋት ውስጥ በሚገኙት የፒዮቶኒትሬትስ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል, ይህም በጭንቅላታችን ውስጥ ያለውን የደም-አንጎል እንቅፋት ያቋርጣል. ኒውትሪሽናል ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በቅርቡ የተደረገ ግምገማ እንደሚያመለክተው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ወራሪ ያልሆነ ተፈጥሯዊ እና ርካሽ ህክምና እና የአንጎል በሽታ መከላከልን ሊያመለክት ይችላል. ግን እንዴት?
የቅርብ ጊዜውን ምርምር ለመረዳት የመንፈስ ጭንቀትን ዋና ባዮሎጂን ማወቅ አለብን, ሞኖአሚን የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚጠራው. ይህ ሃሳብ የመንፈስ ጭንቀት በአንጎል ውስጥ ካለው የኬሚካል ሚዛን መዛባት ሊነሳ ይችላል.
በአእምሯችን ውስጥ ያሉት በቢሊዮን የሚቆጠሩ ነርቮች እርስ በርሳቸው የሚግባቡበት አንዱ መንገድ ኒውሮአስተላላፊ የሚባሉ የኬሚካል ምልክቶችን በማስታረቅ ነው። ሁለቱ የነርቭ ሴሎች በትክክል አይነኩም - በመካከላቸው አካላዊ ክፍተት አለ. ይህንን ክፍተት ለመቅረፍ አንዱ ነርቭ ሌላውን ማቃጠል ሲፈልግ ሶስት ሞኖአሚንን ጨምሮ ሴሮቶኒን፣ ዶፓሚን እና ኖሬፒንፊሪን ጨምሮ ኬሚካሎችን ይለቃል። እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች ትኩረቱን ለማግኘት ወደ ሌላ ነርቭ ይዋኛሉ. የመጀመሪያው ነርቭ በሚቀጥለው ጊዜ ማውራት ሲፈልግ እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውል እንደገና ይጠባቸዋል። በተጨማሪም ሞኖአሚን እና ኢንዛይሞችን, ሞኖአሚን ኦክሳይዶችን ያለማቋረጥ ያመነጫል, ያለማቋረጥ ይወስዳቸዋል እና ትክክለኛውን መጠን ብቻ ይይዛል.
ኮኬይን እንዴት ይሠራል? እንደ ሞኖአሚን ዳግመኛ መውሰድ መከላከያ ሆኖ ይሠራል. የመጀመሪያውን ነርቭ በማገድ ትከሻው ላይ ያለማቋረጥ ለመንካት የሚገደዱትን ሦስቱ ኬሚካሎች ወደ ኋላ እንዳይጠባ ይከላከላል እና ወደ ቀጣዩ ሕዋስ ያለማቋረጥ ምልክት ያደርጋል። አምፌታሚን በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል ነገር ግን የሞኖአሚን ልቀትን ይጨምራል. ኤክስታሲ እንደ አምፌታሚን ይሰራል፣ ነገር ግን በአንፃራዊ ሁኔታ የበለጠ የሴሮቶኒን ልቀት ያስከትላል።
ከጥቂት ቆይታ በኋላ የሚቀጥለው ነርቭ “በቃ!” ሊል ይችላል። እና ድምጹን ለመቀነስ ተቀባዮችዎን ያፍኑ። ይህ ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ተመጣጣኝ ነው. ስለዚህ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት መድሀኒት እየበዛን ልንወስድ ይገባናል ከዛ ሳናገኛቸው ደግሞ የህመም ስሜት ሊሰማን ይችላል ምክንያቱም የተለመደው ስርጭቱ አያልፍም።
ፀረ-ጭንቀቶች ተመሳሳይ ዘዴዎችን ያካትታሉ ተብሎ ይታሰባል. በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች በአንጎል ውስጥ የሞኖአሚን ኦክሳይድ መጠን ከፍ እንዲል አድርገዋል። የነርቭ አስተላላፊዎችን የሚያፈርስ ኢንዛይም ነው. የእኛ የነርቭ አስተላላፊ ደረጃ ከቀነሰ ድብርት እንሆናለን (ወይንም ንድፈ ሃሳቡ ይሄዳል)።
ስለዚህ, በርካታ የተለያዩ የመድሃኒት ዓይነቶች ተዘጋጅተዋል. ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀቶች የ norepinephrine እና dopamine ን እንደገና መውሰድን ያግዳሉ። ከዚያ እንደ ፕሮዛክ ያሉ SSRIs (የተመረጡ ሴሮቶኒን ሬዩፕታክ አጋቾች) ነበሩ። አሁን ምን ማለት እንደሆነ አውቀናል - በቀላሉ የሴሮቶኒንን እንደገና መጨመርን ያግዳሉ. በተጨማሪም የ norepinephrine ን እንደገና መውሰድን የሚከለክሉ፣ ወይም ዶፓሚን እንደገና እንዲወሰድ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ወይም የሁለቱም ጥምረት አሉ። ነገር ግን ችግሩ በጣም ብዙ ሞኖአሚን ኦክሳይድ ከሆነ ለምን ኢንዛይሙን ብቻ አይገድበውም? ሞኖአሚን ኦክሳይድ መከላከያዎችን ያድርጉ. አደረጉ፣ ነገር ግን ሞኖአሚን ኦክሲዳይዝ ኢንቢክተሮች ለሞት ሊዳርጉ በሚችሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት መጥፎ ስም ያላቸው መድኃኒቶች ተደርገው ይወሰዳሉ።
ፍራፍሬ እና አትክልቶች ለምን ስሜታችንን እንደሚያሻሽሉ አሁን በመጨረሻ ስለ የቅርብ ጊዜው ፅንሰ-ሀሳብ መነጋገር እንችላለን። የመንፈስ ጭንቀት መከላከያዎች በተለያዩ ተክሎች ውስጥ ይገኛሉ. እንደ ቅርንፉድ፣ ኦሮጋኖ፣ ቀረፋ፣ nutmeg ያሉ ቅመሞች ሞኖአሚን ኦክሳይድስን ይከለክላሉ፣ ነገር ግን ሰዎች አእምሮአቸውን ለመፈወስ በቂ ቅመሞችን አይመገቡም። ትንባሆ ተመሳሳይ ውጤት አለው, እና ይህ በእውነቱ ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ለስሜቱ መጨመር አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
እሺ፣ ግን መጥፎ ስሜትን በሳንባ ካንሰር መገበያየት ካልፈለግንስ? በአፕል፣ በቤሪ፣ በወይን፣ በጎመን፣ በሽንኩርት እና በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኘው ሞኖአሚን ኦክሲዳይዝ ኢንቢክተር ስሜታችንን ለማሻሻል በአእምሯችን ባዮሎጂ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ እና ለምን ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን የሚመርጡ ሰዎች ከፍ ያለ አእምሮአቸው እንዲኖራቸው ይረዳል። የጤና ነጥብ.
ለአእምሮ ህመም የሚወስዱት ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ሳፍሮን እና ላቬንደርን ሊመክሩት ይችላሉ።