ከጭንቅላቱ በላይ የቆመ ባር መጫን

በጭንቅላቱ ላይ የቆመ ባር መጫን - የቴክኒክ ልምምዶች;

1. በትሩን በእጅዎ ይውሰዱ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ባርበሎውን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት እና ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ዝቅ ያድርጉት። ክንዶች በ90 ዲግሪ አካባቢ በክርን ላይ የታጠቁ።
2. ቀስ ብሎ ባርበሉን በጭንቅላቱ ላይ ያሳድጉ ፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እና ​​የአካል ጉዳቱ እንዲቆም ያድርጉት።
3. ባርበሎውን ለ 1-2 ሰከንድ በላይኛው ቦታ ላይ ይያዙት.
4. ባርበሎውን በትከሻዎች ላይ በቀስታ ዝቅ ያድርጉት።
5. ለዚህ መልመጃ ትክክለኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አፈፃፀም ትክክለኛውን የሥራ ክብደት መምረጥ አስፈላጊ ነው።