የምንተኛዉ ከቅድመ አያቶቻችን በተለየ መንገድ ነዉ።

አንድ ሰው ጤናማ እንዲሆን በቂ እንቅልፍ እንደሚያስፈልግ ምንም ጥርጥር የለውም። እንቅልፍ የአንጎል እንቅስቃሴን ወደነበረበት ይመልሳል እና ሰውነት ዘና ለማለት ያስችላል. ግን ምን ያህል እና ምን ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል? ብዙ ሰዎች በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ሲነቁ የእንቅልፍ መዛባት ወይም ሌሎች በሽታዎች እንዳለባቸው ያምናሉ. በሽታው እርግጥ ነው, አይገለልም, ነገር ግን እንቅልፍ ሙሉ ሌሊት መቆየት እንደሌለበት ተገለጠ. የታሪክ መዛግብት, ያለፉት መቶ ዘመናት ሥነ-ጽሑፍ, ቅድመ አያቶቻችን እንዴት እንደሚተኛ ዓይኖቻችንን ይከፍታሉ.

(የተቋረጠ እንቅልፍ) ተብሎ የሚጠራው እኛ ከምናስበው በላይ የተለመደ ክስተት ይሆናል። በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ, በምሽት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይነሳል?

እንግሊዛዊው ሳይንቲስት ሮጀር ኢኪርች አባቶቻችን በእኩለ ሌሊት ለመጸለይ፣ ለማሰላሰል ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት በእኩለ ሌሊት እንቅልፍን ይለማመዱ ነበር። በሥነ-ጽሑፍ ውስጥ "የመጀመሪያ ህልም" እና "ሁለተኛ ህልም" ጽንሰ-ሐሳብ አለ. በXNUMX am አካባቢ በጣም ጸጥታ የሰፈነበት ጊዜ ተደርጎ ይቆጠር ነበር, ምናልባት አንጎል በዚህ ጊዜ እረፍት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ፕሮላቲንን, ሆርሞን ያመነጫል. ደብዳቤዎች እና ሌሎች ምንጮች ያረጋግጣሉ እኩለ ሌሊት ላይ ሰዎች ጎረቤቶችን ለመጎብኘት, ለማንበብ ወይም ጸጥ ያለ መርፌን ይሠሩ ነበር.

የእኛ ተፈጥሯዊ ባዮሪዝም በብርሃን እና በጨለማ ቁጥጥር ስር ነው. ኤሌክትሪክ ከመምጣቱ በፊት ህይወት በፀሐይ መውጣት እና ስትጠልቅ ይመራ ነበር. ሰዎች ጎህ ሲቀድ ተነስተው ጀንበር ስትጠልቅ ተኙ። በፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ስር አንጎል ሴሮቶኒንን ያመነጫል, እና ይህ የነርቭ አስተላላፊ ኃይል እና ጉልበት ይሰጣል. በጨለማ ውስጥ, ሰው ሰራሽ ብርሃን በማይኖርበት ጊዜ አንጎል ሜላቶኒን ያመነጫል. ኮምፒውተሮች፣ የቴሌቭዥን ስክሪኖች፣ ስማርት ስልኮች፣ ታብሌቶች - ማንኛውም የብርሃን ምንጭ የነቃ ሰዓታችንን በግዳጅ ያራዝመዋል፣ ባዮሪዝምን ያጠፋል።

የተከፋፈለ እንቅልፍ ልምምድ ከዘመናዊው ህይወት ጠፍቷል. ዘግይተን ወደ መኝታ እንሄዳለን, ከትክክለኛው የራቀ ምግብ እንበላለን. ደንቡ ያልተቋረጠ የሌሊት እንቅልፍ እንደሆነ መቆጠር ጀመረ። ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች እንኳን ስለ ክፍልፋይ እንቅልፍ ሰምተው አያውቁም እና ስለ እንቅልፍ ማጣት በትክክል ምክር መስጠት አይችሉም. በሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ, ሰውነትዎ ጥንታዊ መቼቶችን "ያስታውሳል" ይሆናል. ክኒኖችን ከመውሰድዎ በፊት ቀደም ብለው ለመተኛት ይሞክሩ እና በምሽት ንቃትዎን ለአስደሳች እና የተረጋጋ እንቅስቃሴዎች ይጠቀሙ። ከእርስዎ biorhythms ጋር ተስማምተው በዚህ መንገድ መኖር እና ከብዙዎች የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።