ማውጫ
እራሳችንን እንደ እኛ መቀበል ለረጅም ጊዜ ሲነገር ቆይቷል. እና ሀሳቡ ምክንያታዊ ይመስላል. ለቀይ ቃል ሳይሆን እንዴት በእውነት እራስዎን መቀበል እንደሚችሉ ብቻ - አንዳንድ ጊዜ በራስ መተማመን የሌለበት ፣ የተናደደ ፣ ሰነፍ ፣ ታዋቂ ሰው? እና ምን ይሰጠናል? የሥነ ልቦና ባለሙያው ይናገራል.
እራስህን ለመቀበል በመጀመሪያ አሁን አንተ በዚህ ጊዜ "እንዲህ ያለ" ሰው መሆንህን መስማማት አለብህ። ይህ የእርስዎ እውነታ ነው። የእራስዎ ምርጥ እትም በጭንቅላቱ ውስጥ ብቻ ነው. ቀጥሎ ምን ይደረግ?
1. ሃላፊነት ይውሰዱ
በእርግጥ እርስዎ በአሁኑ ጊዜ የአንተ ምርጫ እና ውሳኔ ብቻ ሳይሆን የወላጆችህም ውጤቶች ናችሁ። ይሁን እንጂ የልጅነት ጊዜ አልፏል, ሊለወጥ አይችልም. ስለዚህ፣ ጥፋተኞችን መፈለግ የለብዎትም፣ ነገር ግን ለህይወትዎ ሃላፊነት በእራስዎ እጅ ይውሰዱ። ያለፈው እና በእርስዎ ላይ ያልተመሰረቱ አንዳንድ ሁኔታዎች ሊለወጡ እንደማይችሉ ይረዱ እና ይቀበሉ። ስለዚህ ከራስዎ ጋር መጣላትን ያቆማሉ, እና ከራስዎ ጋር በተዛመደ በጥንቃቄ መለወጥ መጀመር ይችላሉ. ከሁሉም በላይ ውስጣዊ ግጭት ችግሮችን አይፈታም.
2. እራስዎን ከራስዎ ጋር ብቻ ያወዳድሩ
እራሳችንን ከሌላ ሰው ጋር በማነፃፀር, በእርስዎ አስተያየት, የበለጠ ስኬታማ ከሆነ, የእኛ ኪሳራ ይሰማናል. ይጎዳናል, በራስ መተማመን እና ጥንካሬን ያሳጣናል. እና እንደ ዋጋ መቀበል አይፈቅድም. ግን የሌሎች ሰዎችን ስኬት አለማወቅ አማራጭ አይደለም። የበለጠ በእርጋታ ማከም ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ በየትኛው እና እንዴት እንደተሳካ ሁኔታን ይገምግሙ። ከሌላ ሰው ልምድ መማር ይቻላል - ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ካወቁ።
3. አንዳንድ ጊዜ "መሆን" ብቻ
በፈለክ ቁጥር በጊዜ ወንዝ ውስጥ ለመፈስ ሞክር። ደመናዎች እንዴት እንደሚንሳፈፉ, የዛፎች አክሊሎች በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚንፀባረቁ ይመልከቱ, የአዲስ ጥዋት ድምፆችን ያዳምጡ. ወደፊት የሆነ ቦታ ማድረግ የሚገባቸው ነገሮች እንዳሉ በማወቅ በዚህ ጊዜ በንቃተ ህሊና ይደሰቱ። እና አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ምንም ነገር እንዳያደርጉ ይፍቀዱ, ከዝምታ ጋር በማዋሃድ እና በዙሪያው ያለውን ዓለም ለመሰማት ይሞክሩ. ይህ በጥንካሬ እና ጉልበት ለመሙላት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.
4. ብዙ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ.
ስለ አንድ ውሳኔ ለማሰብ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ. በመብረቅ ፍጥነት, ወዲያውኑ ውሳኔ ማድረግ ይቻላል. እንዲሁም ከመደበኛው ጋር አለመጣጣም ወይም ያልተሳካ መሆን ይቻላል. የችሎታዎችዎን ጣሪያ ያክብሩ እና ይቀበሉ። አምናለሁ, በህይወት ውስጥ 1001 "እችላለሁ" - ይህ ደንብ እራስዎን የመቀበል ሂደቱን ብዙ ጊዜ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል.
5. ለራስህ መራራትን ተማር
ፍላጎት፣ ብዝበዛ፣ ራስህን በ"አልችልም" በኩል እንድታደርግ አስገድድ - እባክህ። እናውቃለን እና እንለማመዳለን. ነገር ግን የተለያዩ ስሜቶችን እና ግዛቶችን እንድትኖር ለመፍቀድ, ሁልጊዜ ቀላል እና አስደሳች አይደለም, - አይደለም. ይህ በእንዲህ እንዳለ ስሜታችንን በመቀበል የጭንቀት ደረጃዎችን እንቀንሳለን እና ውስጣዊ ሀብታችንን እንጨምራለን. እና መቼም የማይተወው እና የማይሄድ ሰው አግኝተናል።
6. ለማረፍ ተላመዱ
ብዙ ሰዎች በፍሬን ፍጥነት ለመኖር ይገደዳሉ: ያለማቋረጥ ይሠራሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ አጋሮችን, ትናንሽ ልጆችን እና አረጋውያን ወላጆችን ይንከባከባሉ. የአኗኗር ዘይቤን እንደ መደበኛው ከተቀበልን ፣ አስገዳጅ ቢሆንም ፣ ሀብታችን ጥቅም ላይ መዋል ብቻ ሳይሆን በጊዜ መሞላት አለበት ብለን አናስብም። ጠንካራ ድካም ከመጀመሩ በፊት ማረፍን መማር ያስፈልጋል. እና የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት ወይም ምቾት ሳይሰማዎት ያድርጉ.
7. ፍርሃቶችዎን ለማወቅ ይሞክሩ
እራስህን መቀበል, ፍራቻህን መቀበል አለብህ. ከእነሱ ጋር ላለመኖር, ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ መፍራት, ነገር ግን ለመስራት እና "ለመፈወስ" መንገድ መፈለግ. ፍርሃትህ ህልም እንዳትታይ ወይም አንድ አስፈላጊ ውሳኔ እንዳትወስድ የሚያደርግ እንቅፋት ነው። እውን ከሆነ፣ እሱን በማሸነፍ 50% ስኬት አለዎት።
8. ለስህተት እራስህን አትወቅስ።
ስህተት ሳይሠሩ ሕይወትን መኖር አይቻልም። ግን በእውነቱ ምንም ስህተቶች የሉም። ውሳኔ ካደረጉ በኋላ የሚመጡ ውጤቶች አሉ. እነሱ ለእርስዎ ተስማሚ ወይም ላይሆኑ ይችላሉ። መቀበል ብቻ ነው የሚያስፈልገው, ምክንያቱም ልምዱ ቀድሞውኑ ተገኝቷል. የመረጥከውን እንደመረጥክ እና ያደረከውን እንዳደረክ ተረዳ። ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን አማራጭ አግኝተዋል።
ያልሆነውን፣ የጠፋውን፣ የጠፋውን፣ ወደ ንፋስ የተወረወረውን ሁሉ ተወው። እና ከዚያ ማንኛውም ውጤት ይቻላል በሚለው ሀሳብ ይኑሩ. ዋናው ነገር ከዚህ በፊት ላለው ነገር እራስዎን ማጥፋት አይደለም እና ለወደፊቱ አስከፊ ሁኔታን መፍራት የለብዎትም።
ለጥንካሬዎችህ እራስህን ውደድ እና ድክመቶችህን ይቅር በል - እራስህን ለማንነትህ እንድትቀበል የሚረዱህ ሁለቱ ዋና መርሆች ናቸው።