የለውዝ - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ609 kcal
ፕሮቲኖች18.6 ግ
ስብ53.7 ግራም
ካርቦሃይድሬት13 Art
ውሃ4 C
ጭረት7 Art

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ3 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.25 ሚሊ ግራም17%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.65 ሚሊ ግራም36%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ1.5 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል24.6 ሚሊ ግራም246%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን6.2 ሚሊ ግራም31%
ቫይታሚን B4choline52.1 ሚሊ ግራም10%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ0.4 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.3 ሚሊ ግራም15%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ40 ሚሊ ግራም10%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም748 ሚሊ ግራም30%
ካልሲየም273 ሚሊ ግራም27%
ማግኒዥየም234 ሚሊ ግራም59%
ፎስፈረስ473 ሚሊ ግራም47%
ሶዲየም10 ሚሊ ግራም1%
ብረት4.2 ሚሊ ግራም30%
አዩዲን2 ሚሊ ግራም1%
ዚንክ2.12 ሚሊ ግራም18%
የሲሊኒየም2.5 mcg5%
መዳብ140 mcg14%
ሰልፈር178 ሚሊ ግራም18%
ፍሎራይድ91 mcg2%
ማንጋኔዝ1.92 ሚሊ ግራም96%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan130 ሚሊ ግራም52%
Isoleucine670 ሚሊ ግራም34%
Valine940 ሚሊ ግራም27%
ሉኩኒን1280 ሚሊ ግራም26%
threonine480 ሚሊ ግራም86%
ላይሲን470 ሚሊ ግራም29%
ሜቴንቶይን480 ሚሊ ግራም37%
ፌነላለኒን990 ሚሊ ግራም50%
አርጊኒን2190 ሚሊ ግራም44%
histidine480 ሚሊ ግራም32%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ