መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 565 kcal |
| ፕሮቲኖች | 19.4 ግ |
| ስብ | 48.7 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 12.2 ግ |
| ውሃ | 9 ግራም |
| ጭረት | 5.6 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 1.27 ሚሊ ግራም | 85% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.36 ሚሊ ግራም | 20% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.3 ሚሊ ግራም | 23% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 11.1 ሚሊ ግራም | 56% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.79 ሚሊ ግራም | 40% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 97 mcg | 24% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 497 ሚሊ ግራም | 20% |
| ካልሲየም | 1474 ሚሊ ግራም | 147% |
| ማግኒዥየም | 540 ሚሊ ግራም | 135% |
| ፎስፈረስ | 720 ሚሊ ግራም | 72% |
| ሶዲየም | 75 ሚሊ ግራም | 6% |
| ብረት | 16 ሚሊ ግራም | 114% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 297 ሚሊ ግራም | 119% |
| Isoleucine | 783 ሚሊ ግራም | 39% |
| Valine | 886 ሚሊ ግራም | 25% |
| ሉኩኒን | 1338 ሚሊ ግራም | 27% |
| threonine | 768 ሚሊ ግራም | 137% |
| ላይሲን | 554 ሚሊ ግራም | 35% |
| ሜቴንቶይን | 559 ሚሊ ግራም | 43% |
| ፌነላለኒን | 885 ሚሊ ግራም | 44% |
| አርጊኒን | 1900 ሚሊ ግራም | 38% |
| histidine | 478 ሚሊ ግራም | 32% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡