የአኒታ ጾሲ አመጋገብ ፣ 10 ቀናት ፣ -7 ኪ.ግ.

በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 590 ኪ.ሰ.

ተወዳ singerን ዘፋኝ አኒታ ጾሴን ስመለከት በአንድ ወቅት ከ 100 ኪሎግራም በላይ እንደመዘነች መገመት ይከብዳል ፡፡ ኮከቡ ቤተሰቡን ለማዳን ሲል ከ 50 ኪሎ ግራም በላይ እንደጣለች ተናግራለች ፡፡ እስማማለሁ ፣ ውጤቱ ከእውነተኛ በላይ ነው። ዘፋኙ የተቀመጠበትን የአመጋገብ ስርዓት አማራጮች እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እንመክራለን ፡፡ እሷ እንዳለችው ክብደቷ ከመጠን በላይ የመሆን ዝንባሌ ስላላት ብዙዎቹን ሞክራለች ፡፡

እንዲሁም ቁጥርዎን ለማስተካከል ከፈለጉ በፈቃደኝነትዎ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ምግቦች ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ለመምረጥ ይረዳዎታል።

የአኒታ Tsoi የአመጋገብ ፍላጎቶች

ለመጀመር በሁሉም ስርዓቶች ውስጥ አኒታ የሚከተሉትን ህጎች እንደሚጠቀም እናስተውላለን-

• የሼልቶን የተለየ የአመጋገብ ዘዴን መጠቀም (ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ምርቶችን በአንድ ምግብ ውስጥ አናጣምርም);
• በየቀኑ አካላዊ ስልጠና;
• ከ 20 00 በኋላ ምግብ አይመገብም;
• ለሞኖፕሮዳክቶች የጾም ቀንን በሳምንት አንድ ጊዜ ማካሄድ;
• በየቀኑ በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መስጠት - ካርቦን የሌለው ካርቦን የሌለው ውሃ ፣ የመጠጥ አመጋገብ መሠረት መሆን አለበት ፡፡

ስለ ጾም ቀናት ፣ ያለእነሱ ዘፋኝ ህይወቷን መገመት ስለማትችል ፣ እነዚህን ከሚወዷቸው መካከል ትጠራቸዋለች ፡፡

ክያር እነዚህን አትክልቶች ያለ ጨው እስከ 2 ኪሎ ግራም መመገብ በሚፈልጉበት ቀን ፡፡ እና ማታ ላይ ለመተኛት ቀላል ለማድረግ እራስዎን ከወተት ነፃ በሆነ kefir መስታወት መንከባከብ ይችላሉ ፡፡

В kefir እስከ 2 ሊትር በሚደርስ መጠን ውስጥ ይህን ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ምርት በቀን ብቻ ይጠጡ።

በላዩ ላይ ጎጆ አይብ ቀን ፣ የጎጆ አይብ ከ0-0,5% ቅባት ይግዙ እና ቀኑን ሙሉ (ከ 500-600 ግ ያልበለጠ) በመደበኛ ክፍተቶች ፣ የታዋቂውን ክፍልፋይ የአመጋገብ መርሆዎችን በማክበር ይመገቡ ፡፡

አኒታ በሙከራ እና በስህተት የዳበረ አጭሩ ምግብ ነው ሶስት ቀን ቴክኒክ. ይህ ገላጭ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት በሚያስፈልግበት ጊዜ ተስማሚ ነው። ነገር ግን, ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት, እሱን በመጠቀም, ተጨማሪ የሰውነት ክብደትን ማስወገድ ይችላሉ. አንዳንዶች የአኒታ ሾይ የሶስት ቀን አመጋገብ እስከ 5 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ እንደረዳቸው ያስተውላሉ። ይህ ገላጭ ዘዴ በወይን ፍሬ እና በጥንካሬ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ፕሮቲኖችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ ነው። እርጎቹን ማስወገድ ወይም ሌላ መጠቀሚያ መፈለግ የተሻለ ነው, እንዲበሉ ባለመፍቀድ. እነዚህ ምርቶች እርስ በርስ እየተፈራረቁ መዋል አለባቸው, ግልጽ አመጋገብ ጊዜ ሁሉ. ለ 3 ቀናት በትክክል 15 እንቁላሎች እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ወይን ፍሬ ያስፈልግዎታል (ይህም ከእያንዳንዱ ምርት 5 ቁርጥራጮች በየቀኑ መጠጣት አለባቸው)።

አኒታ ለምግብ ጊዜ ሻይ / ቡና ላለመቀበል እና ውሃ ለመጠጣት (በየቀኑ 2 ሊትር) ይመክራል። በአመጋገብ ወቅት የኃይል እጥረት ከተሰማዎት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ፣ በትንሽ የሎሚ ጭማቂ እና 1 tsp መጠጣት ይፈቀዳል። ማር. እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ሰውነትን ማነቃቃት ፣ ኃይልን መስጠት እና እንዲሁም የረሃብን ስሜት ማደብዘዝ አለበት ፣ ይህም አመጋገብን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል።

እንቁላሎች ጨው መሆን የለባቸውም; በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መያዙ የአመጋገብ ውጤቱን ሊያበላሸው ይችላል ፡፡ እና ከወይን ፍሬዎች ፍሬውን ብቻ በመጠቀም ነጩን ቆዳ በደንብ ማላቀቅ አለብዎት ፡፡

የአኒታ ጾሲ የሦስት ቀን አመጋገብ አንድ ጉልህ ገጽታ በሴት አካል ችግር ውስጥ ባሉ አካባቢዎች (ዳሌ ፣ ሆድ ፣ ዳሌ) ውስጥ ክብደትዎን በደንብ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ኮከቡ ጥቅም ላይ የዋለውን ክብደት ለመቀነስ ረዘም ያለ መንገድ ነው 10- ቀን አመጋገብ ኮርስ። በዚሁ ወቅት ተመሳሳይ ኪሎግራም ሊጣል ይችላል ፡፡ ይህ ስርዓት አንድ ወይም ከዚያ በላይ የተወሰኑ ምግቦችን በየቀኑ መመገብ በሚቻልበት መሠረት የአመጋገብ ደንቦችን ይወስዳል ፡፡ በመጀመሪያው ቀን የ kefir እና የኩምበር ኮክቴል እንጠጣለን ፡፡ 500 ግራም የሻቢ ትኩስ ዱባዎችን እና 0,5 ሊትር ስብ-አልባ ኬፉር በማደባለቅ ይዘጋጃል ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይምቱ ፣ እና ተዓምራዊ መጠጥ ዝግጁ ነው ፡፡

በአመጋገብ መጀመሪያ ላይ መርዛማዎች በተለይ ከሰውነት በንቃት ይወገዳሉ ፡፡ ንጹህ ውሃ መጠጣት በተቻለ ፍጥነት ከሰውነትዎ እንዲለቁ ሊረዳቸው ይችላል ፣ መጠኑ ወደ 2,5 ሊትር እንዲጨምር ይመከራል ፡፡

የዚህ የአመጋገብ አማራጭ ሁለተኛው ፣ ሦስተኛው እና አራተኛው ቀናት ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ በየቀኑ ከ 5 እንቁላል እና ከ 5 የወይን ፍሬዎች ፕሮቲኖችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በረሃብ በጠነከሩ ጥቃቶችም ጥቂት ዝቅተኛ ስብ kefir መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ሆዱ በተለይ የማይደናገጥ ከሆነ ያለ እርሾ ያለ ወተት መጠጥ ያድርጉ ፡፡

በአምስተኛው ቀን (ምናሌው በስምንተኛው ቀን የተባዛም) እንቁላል እና ዱባዎች በምግብ ደረጃ ላይ ይታያሉ ፡፡ በቀን 2 እንቁላል እና አንድ ተኩል ኪያር ያስፈልግዎታል ፡፡

በ 6 ኛ ቀን አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, የወተት ተዋጽኦዎች እና ኦትሜል ሊበሉ ይችላሉ.

ሰባት ቀን ማለት ባለፈው ቀን ምናሌ ውስጥ ዓሳ እና ሥጋን ማከል ማለት ነው ፡፡

በዘጠነኛው ቀን buckwheat (ያለ ጨው ፣ በተለይም በእንፋሎት) ፣ ዱባዎችን እና ትንሽ ካሮትን ከሴሊየሪ ጋር ይበሉ።

እና በዚህ አመጋገብ የመጨረሻ ቀን ኦሜሌ ፣ ዓሳ ፣ ያልበሰለ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡

ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ላይ ሳትደገፍ፣ በትንሹ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምርቶች በመመገብ፣ በመጠኑ መጠንን በመመልከት የቾይ አመጋገብን ቀስ በቀስ መተው ጠቃሚ መሆኑን ልብ ይበሉ። የተገኘውን ውጤት ለማዳን ከፈለጉ, ከዚያም በአመጋገብ ባልሆኑ ጊዜዎች እንኳን, ዘፋኙ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለሚከተላቸው የአመጋገብ ደንቦች ትኩረት እንዲሰጡ እንመክራለን, አሁን አመጋገቧን በጥብቅ ይከታተላል.

የተመጣጠነ ምግብ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ የአኒታ Tsoi ግምታዊ ምግብ

• ቁርስ: - የማይታለፉ ፍራፍሬዎች ሰላጣ ወይም አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር;
• መክሰስ-ያልተጣራ እርጎ;
• ምሳ - የአትክልት ንጹህ ሾርባ እና ሰላጣ ከማንኛውም አትክልቶች ፣ ከድንች በስተቀር;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-የወይን ፍሬ ወይም ሌላ ሲትረስ;
• እራት-ለስላሳ የዶሮ ጡት እና ጥቂት ቲማቲሞች ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ

የ 3-ቀን የአኒታ ጾይ አመጋገብ

ከእንቅልፍ ከተነሳን በኋላ በመጀመሪያ አጋማሽ ሰዓት መብላት እንጀምራለን ፡፡ በአንድ የዶሮ እንቁላል ፕሮቲን እና መካከለኛ መጠን ባለው የወይን ፍሬ መካከል እየተለዋወጥን በየሰዓቱ እንበላለን ፡፡ ለእርስዎ ምንም ያህል ቀላል እና አነስተኛ ቢመስልም ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ምንም የማይበላ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

የ 10-ቀን የአኒታ ጾይ አመጋገብ

ለአኒታ ጾይ አመጋገብ ተቃርኖዎች

• በጨጓራቂ ትራንስፖርት በሽታዎች ወይም ከፍተኛ አሲድነት ላለባቸው ሰዎች በተለይም በአመጋገቡ ውስጥ የሚገኙት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና በአጠቃላይ ወደ ፊት ለሚመጡበት ግልጽ ዘዴ በሁሉም የአመጋገብ አማራጮች ላይ መቀመጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡
• በእርግጥ እርጉዝ ሴቶች ፣ ነርሶች እናቶች ፣ ሕፃናት እና አዛውንቶች አመጋገቡ በጣም ውስን ስለሆነ ፣ ያን ያህል ክብደት መቀነስ የለባቸውም ፡፡ ጤናማ እና ጥሩ ስሜት ያላቸው ብቻ ሊጣበቁ ይገባል።

የአመጋገብ ጥቅሞች

• የአኒታ ጾይ ምግቦች ይሰራሉ ​​፡፡ በየቀኑ አንድ ኪሎ ግራም ክብደት ይጠፋል ፣ እናም በጣም መጥፎ ከሆኑ የሴቶች ቦታዎች ጥራዞች ያመልጣሉ። በአመጋገብ ውስጥ አንድ ሁለት ቀናት እንኳን ሰውነትዎን ዘመናዊ ያደርጉታል ፡፡ የእርስዎን 100% ለመመልከት ሲያስፈልግ ፈጣን አመጋገብ አንድ አስፈላጊ ክስተት ከመከሰቱ በፊት ሊረዳ ይችላል ፡፡
• የዝነኞች ክብደት መቀነስ ዘዴዎች ጠቀሜታዎች የጨጓራውን ትራክት የሚያፀዱ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የሚረዱ መሆናቸውን ያጠቃልላል ፡፡
• እንዲሁም አመጋገቢው በቆዳው ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም ለስላሳ እና ትኩስ ይሆናል. ከሁሉም በላይ በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱት ምርቶች በቪታሚኖች እና በተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው, ይህም ጤናን እና ገጽታን ያሻሽላል.

የአኒታ ጾሲ አመጋገብ ጉዳቶች

• በዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ምክንያት አንዳንዶች ደካማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ ስለሆነም ሁሉም ሰው አመጋገቡን አያጠናቅቅም ፡፡ እና የሚመከሩት ስፖርቶች በጣም ቀላል አይደሉም ፣ ያልተለመዱ ሰዎች በቀላሉ ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ጥንካሬ የላቸውም ፡፡
• የቾይ ምግቦች በተመጣጠነ ምግብ መመካት አይችሉም። በዚህ ምክንያት ሰውነትን ለመደገፍ የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ከመውሰድ ጋር ክብደት መቀነስን ማዋሃድ ይሻላል ፡፡

የአኒታ ጾይ አመጋገብን መድገም

የሶስት ቀን (የእንቁላል-ፍሬ ፍሬ) አመጋገብ ከተጠናቀቀ ከአንድ ሳምንት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንዲደገም ይመከራል። የአስር ቀን ክብደት መቀነስን በተመለከተ ለሚቀጥሉት 3-4 ሳምንታት ይህንን ኮርስ ላለመድገም ጥሩ ነው ፡፡ እናም ከቀደመው የአመጋገብ ማራቶን ሰውነት ሙሉ በሙሉ እስኪመለስ ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቁ ይመከራል ፡፡