መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
የካሎሪ ይዘት እና ኬሚካዊ ቅንብር
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 55 kcal |
ፕሮቲኖች | 0.5 ግ |
ስብ | 0 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 12.7 ግ |
ውሃ | 84.3 ግ |
ጭረት | 1.3 ግ |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.8 ግ |
Glycemic ኢንዴክስ | 40 |
ካሎሪ በ 250ml ብርጭቆ ውስጥ 138 kcal |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 217 μg | 22% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 4 ሚሊ ግራም | 6% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.8 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 0.3 ሚሊ ግራም | 2% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 245 ሚሊ ግራም | 10% |
ካልሲየም | 20 ሚሊ ግራም | 2% |
ማግኒዥየም | 10 ሚሊ ግራም | 3% |
ፎስፈረስ | 18 ሚሊ ግራም | 2% |
ሶዲየም | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
ብረት | 0.2 ሚሊ ግራም | 1% |
መደምደሚያ
ስለዚህ የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ ምደባ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ወሰን በሌለው የመለያ ዓለም ውስጥ ላለመሸነፍ ፣ አመጋገባችን በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ ቤሪዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ በአዲሱ እና ባልተሠሩ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም። ይማሩ… ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ።