መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርትውን ጥንቅር በማንበብ ፣ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ። ይህ ደግሞ ከታንጀሪን ጋር ይጣጣማል።
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
የታንጋሪን ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 38 kcal |
ፕሮቲኖች | 0.8 ግ |
ስብ | 0.2 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 7.5 ግ |
ውሃ | 88 Art |
ጭረት | 1.9 ግ |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 1.1 ግ |
Glycemic ኢንዴክስ | 40 |
የታንጋሪን ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 7 mcg | 1% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.08 ሚሊ ግራም | 5% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 38 ሚሊ ግራም | 54% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.1 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 0.3 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.07 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 16 ሚሊ ግራም | 4% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 155 ሚሊ ግራም | 6% |
ካልሲየም | 35 ሚሊ ግራም | 4% |
ማግኒዥየም | 11 ሚሊ ግራም | 3% |
ፎስፈረስ | 17 ሚሊ ግራም | 2% |
ሶዲየም | 12 ሚሊ ግራም | 1% |
ብረት | 0.1 ሚሊ ግራም | 1% |
መደምደሚያ
ስለዚህ ፣ የ tangerines ጠቃሚነት በምድባቸው እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ወሰን በሌለው የመለያ ዓለም ውስጥ ላለመሸነፍ ፣ አመጋገባችን እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም። ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ።
የታንጋሪን የአመጋገብ ዋጋ እና የአመጋገብ ጥቅሞች 🍊-የታንጋሪን የጤና ጥቅሞች እና ጤናማ እውነታዎች