በደንብ ከተቆጣጠሩት የደም ግፊት ጋር, በተለመደው አሠራር ላይ ስላጋጠሙን ችግሮች መጨነቅ አይኖርብንም. ይሁን እንጂ ከዚህ በሽታ ጋር የሚደረገው ትግል በመድሃኒት እና አንዳንድ ደንቦችን በመከተል መደገፍ አለበት. እስከ አንድ ሦስተኛ የሚደርሱ ሴቶች እና እያንዳንዱ ሰከንድ ወንድ በዚህ በሽታ እንደሚሰቃዩ አያውቁም. ምን መብላት ፣ ምን መራቅ እና ምን መራቅ እንዳለበት?
በሚያሳዝን ሁኔታ, ለእንደዚህ አይነት ችግሮች መንስኤ ብዙውን ጊዜ አስከሬን ነው. ከመጠን በላይ መወፈር በብዙ የበለጸጉ ሀገራት ከባድ ችግር ሲሆን ከ6 ሰዎች ውስጥ እስከ 10 የሚደርሱ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች እድሜያቸው እና ቁመታቸው እስከ 20% የሚደርስ ውፍረት አላቸው። ስለዚህ አላስፈላጊ ኪሎግራም ካጣን, የግፊት ዝላይ ለውጦች በፍጥነት ይሰማናል. ከሁሉም በላይ ነጭ ፓስታ, ነጭ ዳቦ, ነጭ ሩዝ, የእንቁላል አስኳሎች እና ትንሽ የእህል ጥራጥሬዎች መገደብ ተገቢ ነው. ማጎሪያዎችን, ዱቄት ሾርባዎችን, ሙሉ ወተት, ሙሉ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎችን, ጣፋጮችን, የሰባ ስጋዎችን, የተዘጋጁ ምግቦችን, አይብ, ፈጣን ምግቦችን, ቺፖችን, ያጨሱ ዓሳዎችን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት.
የምትችለውን እና የምትፈልገውን
ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ሰው አመጋገብ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች በብዛት መጨመር አለበት. በጣም ጥሩዎቹ በስብሰባቸው ውስጥ ብዙ የፖታስየም ንጥረ ነገር ያላቸው ፣ የጨው እና የውሃ መውጣትን ያፋጥናል (ክብደት መቀነስን ያመቻቻል) እንዲሁም የደም ግፊትን በእጅጉ ይቀንሳል። በቲማቲም ፣ citrus ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ከሌሎች ጋር እናገኘዋለን። አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊት መንስኤ የቫይታሚን ሲ እጥረት ነው, ምንጮቹም: ክራንቤሪ, ቾክቤሪ, ሲትረስ, ጎመን እና ከረንት. ለማጠቃለል ያህል በዚህ በሽታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንስ ምግቦችን በብዛት መጠቀም ጥሩ ነው, ማለትም.
- ሰላጣ,
- ብሩካሊ,
- ክራንቤሪ ፣
- ቾክቤሪ ፣
- ተራራ አመድ፣
- ሎሚ ፣
- የባሕር በክቶርን,
- ጎመን አበባ ፣
- ራዲሽ ፣
- ነጭ ሽንኩርት፣
- ሽንኩርት፣
- አረንጓዴ አተር,
- ጎመን ፣
- ፓፕሪካ,
- ቢትሮት፣
- ቲማቲም፣
- ሥር እና ቅጠል ሴሊሪ.
ሌላስ?
እርግጥ ነው, እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም የሚያስደስትዎትን አካላዊ እንቅስቃሴ ይምረጡ እና በመደበኛነት ያድርጉት. በተጨማሪም የጨው ፍጆታ መገደብ አስፈላጊ ነው, ምሰሶዎች አሁንም በጣም ይበላሉ. ብዙውን ጊዜ ሳያውቅ, ምክንያቱም በብዙ ምርቶች ውስጥ ተደብቋል. ስለዚህ ምግቡን ጨው ማድረግ አይጠቅምም. ጨው የምድጃዎችን ጣዕም በሚቀይሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ በማይጎዱ እፅዋት መተካት አለበት።
ለምን? የደም ሥሮችን የሚጨናነቅ ውህድ ምስጢር እንዲፈጠር ያደርገዋል, እና በዚህም ምክንያት ኩላሊቶቹ ጨውና ውሃ እንዲይዙ ያስገድዳቸዋል, በዚህም ምክንያት - ግፊቱ ይጨምራል. የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለመልመድ ሁለት ሳምንታት በቂ ናቸው, እና በምትኩ ዕፅዋት መጠቀምን ስንማር, በእርግጠኝነት ወደ እሱ ቶሎ አንመለስም.
እንዲሁም "ጥሩ ቅባቶችን" ማለትም የወይራ እና የአትክልት ዘይቶችን ለመድረስ ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ የእንስሳት ስብ, ማለትም ቅቤ, የአሳማ ስብ እና የአሳማ ሥጋ ስብ, መወገድ አለባቸው, ምክንያቱም የእነሱ ፍጆታ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መፈጠርን ያበረታታል.