ማቅለጥ ብዙውን ጊዜ የብዙ መስዋዕቶች እና ችግሮች ጊዜ ነው። አንዳንዶቹ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር መጣበቅ ይከብዳቸዋል, ሌሎች ደግሞ የአመጋገብ ልማዶቻቸውን ለመለወጥ ይከብዳቸዋል. በይነመረብ ላይ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ፍጹም የሆነ ምስል ይሰጡናል ተብለው የሚታሰቡ የተለያዩ ተአምር ምግቦችን እናገኛለን። ጤናማ፣ የተመጣጠነ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ማዘጋጀት ብዙውን ጊዜ ቀላሉ ስራ አይደለም - ብዙውን ጊዜ ለእሱ ጊዜ የለንም ።
ለተወሰነ ጊዜ, ለትክክለኛው አሠራር አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያቀርቡልናል እና አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ለማጣት የሚረዱ የእጽዋት ዱቄት አመጋገብ የሚባሉት. በጣም ጥብቅ የሆኑ ምግቦች, በጥቂት የተፈቀዱ ምርቶች ብቻ የተገደቡ, በሰውነት ላይ ከሚደርሰው ጉዳት የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.
ሰውነታችን በቀጭኑ ጊዜ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች መውሰድ አለበት, እና ከተፈጥሯዊ ማበረታቻዎች ጋር በማጣመር ውጤቱ ፈጣን እና አጥጋቢ ይሆናል. 42 ወሳኝ እንዲህ ያለ አመጋገብ ነው.
ስለ ምንድን ነው?
በአጭሩ: 42 ማዕድናት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና አሚኖ አሲዶች የያዘ ዱቄት በመውሰድ. ሙሉው አካል ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በሚቀበልበት መንገድ የተዋቀረ ነው. በዚህ መንገድ ሰውነትን የሚፈልገውን እናቀርባለን, ሙሉ በሙሉ ይመገባል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደታችንን እናጣለን. የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ዋና ባህሪዎች-
- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእርካታ ስሜትን መስጠት ፣
- ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት ፣
- ዝቅተኛ የካሎሪክ እሴት ፣
- ዕለታዊ ምግቦችን መተካት (በቀን ከአራት እስከ አምስት);
- የእጽዋት ንጥረ ነገሮች ብቻ ይዘት, ስለዚህ በቬጀቴሪያኖች ሊጠቀሙበት ይችላሉ,
- አመጋገብን ከጨረሱ በኋላ የ yo-yo ውጤቶች የሉም ፣
- ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ ስለዚህ በስኳር ህመምተኞች ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣
- የረሃብ ጥቃቶችን መከላከል (የደም ስኳር መጠንን ያረጋጋል).
ምንም እንኳን እርስዎ እንደሚመለከቱት, ለስኳር ህመምተኞች, ለወጣቶች እና ለአዛውንቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም, ዶክተር ሳያማክሩ ከሶስት ሳምንታት በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም. ለከፍተኛው ፋይበር ይዘት ምስጋና ይግባውና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእርካታ ስሜት ይፈጥራል, ምክንያቱም ቃጫዎቹ በሆድ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ስለሚቆዩ ነው.
በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ውስጥ አንድ ምግብ 140 ኪ.ሰ., መክሰስ 70 ኪ.ሰ. እና የየቀኑ የኃይል መጠን 630 ኪ.ሰ. ማቅለሚያዎችን, ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎችን እና መከላከያዎችን አልያዘም. የእሱ ተግባር, ፋይበርን ከማቅረብ በተጨማሪ, በሰውነት ውስጥ በአፕቲዝ ቲሹ መልክ የሚከማቹ አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አቅርቦት መቀነስ ያረጋግጣል.
አመጋገብ 42 ቪታል የአንጀት ተግባርን እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል የተነደፈ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመዘጋጀት ቀላል እና ፈጣን መሆን አለበት። እንደ ፍላጎቶችዎ አንድ, ሁለት ወይም ሁሉንም የእለት ምግቦችዎን በዚህ አመጋገብ ውስጥ በተካተቱት ሼኮች መተካት ይችላሉ. እንዲሁም ከተለመዱ ምግቦች በተጨማሪ እንደ ተጨማሪ መጠቀም ይፈቀዳል.
ይህ ዓይነቱ የማቅጠኛ ዘዴ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ብቻ የተወሰነ ነው, ነገር ግን በአካል ንቁ, ከመጠን በላይ ስራ የሚሰሩ, ለመደበኛ እና ጤናማ ምግቦች ጊዜ የሌላቸው, ቬጀቴሪያኖች, የስኳር ህመምተኞች, ምሽት ላይ መክሰስን ለማስወገድ ለሚፈልጉ እና ጤናማ ዋጋ የሚሰጡ ሰዎች. የአኗኗር ዘይቤ.