ማናችንም ብንሆን እራሳችንን ለመረዳት ቀላል በማይሆን አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ልንገኝ እንችላለን, እና በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር መፈለግ በጣም በቂ ነው. ደንበኛው, እንዲህ ያለ ይግባኝ ውስጥ, የጸሐፊው ቦታ ላይ ከሆነ, የጋራ ነጸብራቅ የሚጠብቅ ከሆነ, ኤክስፐርት ግምገማ እና መፍትሔ አዘገጃጀት, አንድ ነገር መማር አስፈላጊነት ጨምሮ, የሥነ ልቦና ብቻ ለደንበኛው አስቸጋሪ ነው በዚያ ተጨባጭ ሁኔታ ውስጥ ብቃት መሆን አለበት. .
እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት, ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ ምን እንደሚረዳ ማወቅ አለብዎት. አንዲት እናት ከአሥራዎቹ ዕድሜ ጋር ግንኙነት መመሥረት ካልቻለች ግንኙነታቸውን መረዳት አለብህ.
ጠባብ ወንዶች ችግራቸውን ችላ ማለትን ይመርጣሉ፣ጠባቦች ሴቶች ችግራቸውን በማለዘብ ይረጋጉ፣ብልህ ሰዎች ችግሮቻቸውን ይፈታሉ፣ጥበብ ሰዎች የስነ ልቦና ችግር በማይኖርበት ሁኔታ ይኖራሉ።
ይሁን እንጂ "አስቸጋሪ ሁኔታን ለመቋቋም" ጥያቄው ሌሎች, ብዙም የማይሰሩ እና የበለጠ ችግር ያለባቸውን መቼቶች መደበቅ እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል.
ግንኙነታችንን ማስተካከል ብቻ ነው የምፈልገው!
“ነገሩን ማወቅ ብቻ ነው የፈለኩት” ማለት ብዙውን ጊዜ፡- “ብዙ አላወራም፣ ስለ እኔ እናውራ!”፣ “ልክ እንደሆንኩ ከኔ ጋር ተስማሙ!”፣ “ለሁሉም ነገር ተጠያቂ መሆናቸውን አረጋግጥ!” ማለት ነው። እና ሌሎች የማታለል ጨዋታዎች።
እራሴን መረዳት እፈልጋለሁ
ጥያቄው "እራሴን መረዳት እፈልጋለሁ", "ይህ ለምን በህይወቴ ውስጥ በእኔ ላይ እንደሚደርስ መረዳት እፈልጋለሁ" የስነ-ልቦና ምክር ለማግኘት በጣም ታዋቂ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ነው. እሱ ደግሞ በጣም ገንቢ ካልሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ይህንን ጥያቄ የሚጠይቁ ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው የሆነ ነገር መረዳት እንዳለባቸው ያስባሉ, ከዚያ በኋላ ህይወታቸው ይሻሻላል. ይህ ጥያቄ በርካታ የተለመዱ ምኞቶችን ያጣምራል-በመታየት ላይ የመሆን ፍላጎት ፣ ለራስህ የማዘን ፍላጎት ፣ ውድቀቶቼን የሚገልጽ አንድ ነገር የማግኘት ፍላጎት - እና በመጨረሻም ፣ ለዚህ ምንም ሳላደርግ ችግሮቼን የመፍታት ፍላጎት። . በዚህ ጥያቄ ምን ይደረግ? ደንበኛው ወደ ቀድሞው ጊዜ ከመቆፈር ወደ ወደፊቱ ጊዜ ለማሰብ ፣ የተወሰኑ ግቦችን በማውጣት እና ወደ ግቡ የሚመራውን የተወሰኑ የደንበኛ እርምጃዎችን ለማቀድ ይተርጉሙ። የእርስዎ ጥያቄዎች፡- “በእርግጥ ለእርስዎ የማይስማማዎት ነገር። እና ምን ትፈልጋለህ፣ ምን ግብ ታወጣለህ?”፣ “በፈለከው መንገድ ለማድረግ በግልህ ምን ማድረግ አለብህ?” ጥያቄዎችዎ ደንበኛው እንዲሰራ ማበረታታት አለባቸው: "አልጎሪዝም ማግኘት ይፈልጋሉ, የትኛውን ካጠናቀቁ በኋላ, ለጥያቄዎችዎ መልስ ያገኛሉ"?
ትኩረት: ደንበኛው አሉታዊ ግቦችን እንደሚያወጣ ለመዘጋጀት ይዘጋጁ, እና ግቦቻቸውን ወደ አዎንታዊ ደጋግመው መተርጎም ያስፈልግዎታል (ደንበኛው እራስዎ እንዲሰራ እስኪያስተምሩ ድረስ).
ደንበኛው ለወደፊቱ ግባቸውን ለመረዳት አስቸጋሪ ከሆነ, "በፍላጎት እፈልጋለሁ, እችላለሁ" የሚለው መልመጃ ሊረዳ ይችላል. አንድ ሰው የሚፈልገውን በጭራሽ የማያውቅ ከሆነ ፣ እሱ በእርግጠኝነት የማይፈልገውን ዝርዝር ከእሱ ጋር መዘርዘር ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ለማድረግ እንዲሞክር ይጋብዙት ፣ ከዚያ እሱ ቢያንስ በገለልተኛነት ገለልተኛ የሆነው።