በከፍተኛ ደረጃ የተመከሩ ጣፋጭ, ጨዋማ እና ጨዋማ ጣዕም ያለውን ፍጆታ ይቀንሱ. "እንዴት?" - ትጠይቃለህ. ጣፋጭ ጣዕም የክብደት, ቅዝቃዜ እና እርጥበት ባህሪያት አለው, ጣፋጭ ጣዕም ከስድስቱ ጣዕም በጣም ቀዝቃዛ, ከባድ እና እርጥብ ነው. የጨዋማው ጣዕም የእርጥበት ጥራት አለው, የጨው ጣዕም ደግሞ የእርጥበት እና የክብደት ጥራት አለው. ይኸውም የክብደት, የእርጥበት እና የቅዝቃዜ ባህሪያት አሁን በተፈጥሮ ውስጥ ተገለጡ, ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ጣዕም በመመገብ, እነዚህን ባህሪያት የበለጠ እንጨምራለን, ይህም ወደ አለመመጣጠን እና የጤና ችግሮች ያስከትላል. ስለዚህ, እነዚህ ጣዕም, ልክ እንደ ሁሉም ከባድ እና ቅባት ምግቦች, በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ወይም መወገድ አለባቸው. ይህ በተለይ ለጣፋጮች, ለስኳር, ለነጭ ዱቄት የተጋገሩ እቃዎች, አይብ, የወተት ተዋጽኦዎች በአጠቃላይ, ድንች, አሳ እና ስጋ. ጨው ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገለል አያስፈልገውም, ብዙውን ጊዜ በብዛት አንበላም, ነገር ግን በጨው መወሰድ አያስፈልግዎትም. የሂማሊያን ሮዝ ጨው እንደ ምርጥ ጨው ይቆጠራል.
ምግብ ቀላል, ደረቅ, ሙቅ መሆን አለበት. የሚጣፍጥ, የሚያጣብቅ እና መራራ ጣዕም መጠቀምዎን ያረጋግጡ, እነሱ የእኛን ሁኔታ ያስተካክላሉ. ቅመሞች በዚህ ላይ ይረዳሉ - ለምሳሌ በርበሬ, ዝንጅብል, ክሙን, አሳዬቲዳ, ቅርንፉድ, ቱርሜሪክ, ባሲል, መራራ እፅዋት.
ተለይተው የቀረቡ አዲስ ምርቶች - ረጅም የእህል ዓይነቶች (ለምሳሌ ባስማቲ)፣ ገብስ (ገብስ ግሮአት እና ገብስ)፣ mung ወይም mung dal (የተጣራ ሙንግ ባቄላ)፣ አሮጌ ስንዴ፣ ባክሆት፣ ማሽላ፣ በቆሎ፣ ማር። ማር ምንም እንኳን ጣፋጭ ቢሆንም የመብራት እና የደረቅነት ባህሪያት አለው, እንዲሁም የጣፋጭ ጣዕም አለው. አሮጌ ማር, ከተሰበሰበ በኋላ ከአንድ አመት በላይ የቆየ, ክብደትን ለመቀነስ, የአፕቲዝ ቲሹን ይቀንሳል. ገብስም ይህ ንብረት አለው - የአፕቲዝ ቲሹን ለመቀነስ.
አነስተኛ መጠን ያለው ውሃ እንዲጠቀሙ ይመከራል - ሲጠማ ይጠጡ. ከዝንጅብል ወይም ከማር ጋር ያለው መጠጥ ፍጹም ነው, እንዲሁም መራራ ቅጠላቅጠሎች ወይም መረቅ.
ትላለህ: "በእርግጥ ምንም የለም!". ነገር ግን አስቡበት፡ ታላቁ ጾም በጸደይ ወቅት የሚካሄደው ብቻ ሳይሆን በክረምቱ ወቅት የተጠራቀመውን ከባድ ምግብ እና መርዛማ ንጥረ ነገር ሰውነታችንን ለማጽዳት እና የሰውነትን ራስን የመቆጣጠር ሂደቶችን ለመጀመር ነው።
ካፖናታ ከገብስ ጋር -
Polenta ከቲማቲም እና ፔስቶ ጋር
የእኔ ተወዳጅ ኪቺሪ -
ሻይ ከቅመሞች ጋር -
ታላቅ አካላዊ እንቅስቃሴ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች, ረጅም የእግር ጉዞዎች በጣም ይመከራል. በጽዳት መልክ አካላዊ እንቅስቃሴ, የቤት ውስጥ ሥራዎችም በጣም ጥሩ ናቸው. በተጨማሪም, ወደ ህይወትዎ የመታደስ ጉልበት ይጨምራል.
የቀን እንቅልፍን ያስወግዱ.
የበለጠ ይራመዱ እና በተፈጥሮ መነቃቃት ይደሰቱ።
በሰውነት ላይ በንቃት መታሸት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ubtans (ዱቄት እና ዕፅዋት) የመተግበር ሂደት በጣም ጥሩ ነው። ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የሰርጦቹን መዘጋት ይከላከላል, እንዲሁም በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ኡብታን ተዘጋጅቶ ወይም ከአጃ፣ ሙንግ ባቄላ፣ ሽምብራ ዱቄት ሊገዛ ይችላል (ስንዴ እና አጃ ዱቄት አይሰራም)። ወደ ኡብታን ትንሽ ሸክላ, ኮሞሜል, ኮሪደር, ቱርሚክ ማከል ይችላሉ. ከመተግበሩ በፊት 1 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ድብልቅ በሞቀ ውሃ ወደ ጎምዛዛ ክሬም ሁኔታ ይረጫል ፣ ከፀጉር ክፍሎች በስተቀር በሰውነት ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያም በውሃ ይታጠባል ።
የንፋጭ ዓይኖችን ለማንጻት በጣም ጥሩ ነው instillation አካሄድ ለምሳሌ ያህል, ሌሊት ላይ Udzhal ጠብታዎች.
በፀደይ ወቅት, ሰዎች ለስሜታዊ ጉዳዮች ፍላጎት አላቸው እና ወሲባዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው, ግን በየሶስት ቀናት ከአንድ ጊዜ በላይ አይደለም.
ፀደይ በፍቅር እና በደስታ ይሞላል።