የእሁድ ሀሳቦች: ለሳምንት ምግብ እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል

እንደ እድል ሆኖ, የእረፍት ቀናት አሉን - ይህ ለሚቀጥለው ሳምንት እራሳችንን ምግብ ለማቅረብ ጥሩ አጋጣሚ ነው. ቀላል ደንቦችን በማክበር ሙሉውን ውድ ቀን በገበያ ላይ እና የማብሰያ ሂደቱን በማቀናጀት ማሳለፍ አይኖርብዎትም, ለቤተሰብ የእግር ጉዞ, ስፖርት ወይም ፊልም ለመመልከት ጊዜ ያገኛሉ. በዚህ ተግባር ውስጥ ልጆችን ጨምሮ ሁሉም አባወራዎች የሚሳተፉ ከሆነ ነገሮች በፍጥነት ይሄዳሉ እና እርስዎ እንደሚያውቁት የጋራ ስራ ይሰራል።

የመጀመሪያው ተግባር ወደ መደብሩ ጉዞ ነው. ግን በመጀመሪያ ለሳምንት የተጠቆመ ምናሌን ማዘጋጀት እና አስቀድመው አስፈላጊ ከሆኑ ምርቶች ዝርዝር ጋር መሄድ ያስፈልግዎታል. እሱን በማክበር, በአንድ በኩል, ድንገተኛ ግዢዎች ላይ መቆጠብ ይችላሉ, በሌላ በኩል, ለጎደሉት የእቃው ክፍሎች ሶስት ጊዜ ወደ መደብሩ መሄድ አያስፈልግም.

በስራ ሳምንት ውስጥ የሚበሉትን የሚከተሉትን ምግቦች ለማዘጋጀት ሁለት ሰዓታት ብቻ ይወስዳል።

የአትክልት መቁረጫዎችን ያዘጋጁ - ምስር, ባቄላ, ካሮት, ወይም የሚወዱትን ሁሉ. በሰም በተሰራ ወረቀት ላይ ያስተላልፉ እና ያቀዘቅዙ ወይም ያቀዘቅዙ። እነሱን መጥበስ እና መረቅ ለማዘጋጀት ብቻ ይቀራል።

· ድንች፣ ባቄላ እና ሌሎች አትክልቶች እንዲቀምሱ በቀስታ ማብሰያው ውስጥ ያስገቡ ፣ ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩ። ጣፋጭው ድስ እየበሰለ ሳለ, እጆችዎ ነጻ ይሆናሉ. ሳህኑ ይቃጠላል ብለው ሳይፈሩ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ከልጆችዎ ጋር መጫወት ይችላሉ።

አተርን ቀቅለው, በእሱ መሰረት ለቅዝቃዛ ምሽቶች የተመጣጠነ እራት ማዘጋጀት ይችላሉ.

· ቅመም የተሰሩ ሾርባዎች ከወትሮው የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቀመጡ ይችላሉ (ለቅመማ ቅመም ምስጋና ይግባው)።

· በቂ ሰላጣ እና ሌሎች አረንጓዴዎችን እጠቡ, ደረቅ, ወደ ወረቀት ፎጣዎች ያስተላልፉ, በእቃ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ - ይህ ሁሉ ለአንድ ሳምንት በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል. አረንጓዴዎች ምግቦችን ማስጌጥ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው.

· ጠዋት ላይ ለቁርስ ገንፎ ለማብሰል ጊዜ ከሌለ, አስቀድመው ፓንኬኬቶችን ያዘጋጁ (የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችም አሉ), በቤሪ ይሞሉ እና ያቀዘቅዙ. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በፍጥነት ማሞቅ እና በጠረጴዛው ላይ ሊቀርብ ይችላል.

እርግጥ ነው, በሳምንቱ ውስጥ ዝም ብሎ መቀመጥ አይቻልም. ነገር ግን ዝግጅቶች ካሎት ከግማሽ ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እራት ማብሰል በጣም ይቻላል.

ቡናማ ሩዝ ወይም ኩዊኖን ቀድመው ቀቅሉ። በእነሱ ላይ በመመስረት, risotto, vegetarian paella ወይም lean pilaf ማብሰል ይችላሉ.

· ብሮኮሊ ፣ ካሮት ፣ በርበሬ ይቁረጡ ። ለፈጣን ጥብስ ወይም ከሩዝ ወይም ስፓጌቲ በተጨማሪ ይጠቅማሉ።

· ዱባውን ይላጩ እና ይቁረጡ. በምድጃ ውስጥ መጋገር, ሾርባ ማብሰል እና ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ግን በቢሮ ውስጥ ስለ መክሰስ ወይም በትምህርት ቤት ላሉ ልጆች ቁርስስ? ይህ ደግሞ አስቀድሞ እንክብካቤ ያስፈልገዋል.

· ፍራፍሬዎች ከመብላታቸው በፊት እንዲቆረጡ ይመከራሉ, ነገር ግን የፍራፍሬ ሰላጣ ከወይኖች, ሰማያዊ እንጆሪዎች, እንጆሪ እና ሌሎች ወቅታዊ ፍሬዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ. ወደ ትናንሽ እቃዎች ይከፋፈሉት - ሰኞ ሁሉም የቤተሰብ አባላት ጤናማ መክሰስ ይኖራቸዋል.

· ካሮት ፣ ዱባ ፣ ሴሊሪ ይቁረጡ ። አንድ የተጠማዘዘ የአትክልት መቁረጫ ይግዙ, እና ልጆቹ በዚህ ሥራ ለመርዳት ደስተኞች ይሆናሉ.

humus ይግዙ ወይም ያዘጋጁ። ሳንድዊቾችን ለመሥራት በጣም ጥሩው ነገር ይህ ነው።

ግራ መጋባትን ለማስወገድ የይዘቱ ስም እና የዝግጅቱ ቀን በእቃ መያዣዎች ላይ ምልክቶችን ይለጥፉ።

ጤናማ ምግብ መመገብ አጭር እና ቀላል ነው። ምኞት እና ምኞት ሲኖር, ጊዜ እና ጥንካሬ ሁለቱም ይሆናሉ. ጠንካራ ተነሳሽነት የባናል ስንፍናን ለማሸነፍ ያስችልዎታል, እና በየቀኑ ለመፈለግ እና ለመሞከር ጉልበት እና ፍላጎት ይሰጥዎታል. ዛሬ ጀምር!