ማውጫ
እዚያ ትሄዳለህ፣ ህጻን የመጀመሪያውን ሻማውን ለማጥፋት በዝግጅት ላይ ነው! በዚህ የመጀመሪያ አመት የመመገብ ወቅት በጣም ከተለመዱት ትናንሽ ምግቦች ወይም ትናንሽ ጠርሙሶች በቀን ወደ አራት ምግቦች, በጣም የተሟላ እና ንጹህ እና ቁርጥራጮችን ያቀፈ ነበር. ሀ ጥሩ እድገት በጣም የራቀ ነው!
ምግብ፡ ሕፃን እንደ እኛ የሚበላው መቼ ነው?
በ 12 ወራት ውስጥ, ያ ነው: ህፃን ይበላል እንደ እኛ ማለት ይቻላል ! መጠኑ ከእድሜው እና ከክብደቱ ጋር ተስተካክሎ ይቆያል፣ እና እንደ ወተት፣ እንቁላል፣ ጥሬ ሥጋ እና አሳ ያሉ ጥሬ እቃዎች የተከለከሉ ናቸው። ቢያንስ ሦስት ዓመት ድረስ. የእሱ አመጋገብ አሁን በደንብ የተለያየ ነው.
የምንለካው በስኳር እና በጨው መጠን ነው፣ ነገር ግን አስፈላጊ ከሆነ በህጻን ምግቦች ላይ ትንሽ ለመጨመር መጀመር እንችላለን። ስለዚህ እንችላለን ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ሳህኖች ይበሉ አትክልቶች, ስታርች እና ጥራጥሬዎች, የሕፃን ምግብ ትንሽ ተጨማሪ መጨፍለቅ.
ለአንድ አመት ህፃን ምን አይነት ምግብ ነው?
በአስራ ሁለት ወር ወይም አንድ አመት, ልጃችን ያስፈልገዋል በቀን 4 ምግቦች. በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የአትክልት ወይም ፍራፍሬ, የስታርች ወይም የፕሮቲን አስተዋፅኦ, የወተት ተዋጽኦ, የስብ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የፕሮቲን አስተዋፅኦ እናገኛለን.
ምግቡ በደንብ የበሰለ እና ከዚያም በፎርፍ የተፈጨ መሆን አለበት, ነገር ግን እርስዎም መተው ይችላሉ ከትንሽ ቁርጥራጮች ቀጥሎ, በደንብ የበሰለ, ይህም በሁለት ጣቶች መካከል ሊፈጭ ይችላል. ስለዚህ, ልጃችን ገና ትናንሽ ጥርሶች ባይኖረውም, በመንጋጋው ውስጥ ለመጨፍለቅ አይቸገርም!
ለ12 ወር ልጄ የምግብ ቀን ምሳሌ
- ቁርስ: ከ 240 እስከ 270 ሚሊ ሜትር ወተት + ትኩስ ፍራፍሬ
- ምሳ: 130 ግ በደንብ የተከተፉ አትክልቶች + 70 ግ በደንብ የተቀቀለ ስንዴ በሻይ ማንኪያ ስብ + አዲስ ፍሬ
- መክሰስ: ኮምፕሌት + 150 ሚሊ ሜትር ወተት + ልዩ የሕፃን ብስኩት
- እራት-200 ግራም አትክልቶች ከስታርኪ ምግቦች ጋር + 150 ሚሊ ሜትር ወተት + ትኩስ ፍራፍሬ
በ12 ወራት ውስጥ ስንት አትክልት፣ ጥሬ ፍራፍሬ፣ ፓስታ፣ ምስር ወይም ስጋ?
በልጃችን ምግብ ውስጥ ያለውን የእያንዳንዱን ንጥረ ነገር መጠን በተመለከተ፣ ከረሃባቸው እና ከእድገታቸው ኩርባ ጋር እንስማማለን። በአማካይ የ 12 ወር ወይም የ 1 አመት ህፃን እንዲመገብ ይመከራል ከ 200 እስከ 300 ግራም አትክልት ወይም ፍራፍሬ በእያንዳንዱ ምግብ ከ 100 እስከ 200 ግራም ስታርችና በቀን ከ 20 ግራም የእንስሳት ወይም የአትክልት ፕሮቲን አይበልጥም, ከእሱ ጠርሙሶች በተጨማሪ.
በአጠቃላይ እኛ እንመክራለን ዓሳ ይስጡ ቢበዛ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለ12 ወር ልጇ።
ለ12 ወር ልጄ ምን ያህል ወተት ነው?
አሁን የልጃችን አመጋገብ በደንብ የተለያየ ነው እና እሱ በትክክል ይመገባል, እኛ እንችላለን ቀስ በቀስ መቀነስ እና እንደ ፍላጎቱ መጠን የወተት ጠርሙስ ወይም በየቀኑ የሚጠጣው አመጋገብ. ” ከ 12 ወራት ጀምሮ በአማካይ እንመክራለን ከ 800 ሚሊ ሊትር የእድገት ወተት አይበልጥም, ወይም የጡት ወተት ጡት እያጠቡ ከሆነ, በየቀኑ. አለበለዚያ ለህፃኑ በጣም ብዙ ፕሮቲን ሊያደርግ ይችላል. »፣ በጨቅላ ሕጻናት አመጋገብ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረትን በመዋጋት ላይ ያተኮረች የምግብ ባለሙያዋ ማርጆሪ ክሬማዴስ ገልጻለች።
ልክ እንደዚሁ ከአኩሪ አተር፣ ከአልሞንድ ወይም ከኮኮናት ጭማቂ የተሠራ የላም ወተት፣ የበግ ወተት ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ወተት ለአንድ ዓመት ሕፃናት ፍላጎት ተስማሚ አይደለም። ልጃችን የእድገት ወተት ያስፈልገዋል ሦስት ዓመት እስኪሆነው ድረስ.
ህጻኑ አንድ ንጥረ ነገር ወይም ቁርጥራጭ እምቢ ካለስ?
አሁን ህፃኑ በጥሩ ሁኔታ በማደግ እንደ መብላት ያሉ ምክሮችን ያሳስባል በቀን 5 ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ! ነገር ግን, ከ 12 ወራት, እና በተለይም ከ 15 ጀምሮ, ህፃናት ሊጀምሩ ይችላሉ አንዳንድ ምግቦችን ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን. ይህ ወቅት ይባላል የምግብ neophobia እና ከ75 ወር እስከ 18 ዓመት የሆናቸው ህጻናት 3% ያህሉን ያሳስባል። ሴሊን ደ ሱሳ፣ የሼፍ እና የምግብ አሰራር አማካሪ፣ የጨቅላ ህጻናት አመጋገብ ስፔሻሊስት፣ ይህን ጊዜ እንድንጋፈጥ ምክሯን ትሰጣለች… ሳትጨነቅ!
« ብዙውን ጊዜ ይህ “አይ!” ሲያጋጥመን እንደ ወላጆች አቅመ ቢስ ነን። ሕፃን ፣ ግን ይህ እንዳልሆነ ለራስህ በመንገር ስኬታማ መሆን አለብህ ማለፊያ ብቻ እና ተስፋ አለመቁረጥ! ልጃችን ከዚህ በፊት የሚወዷቸውን ምግቦች መቃወም ከጀመረ, በሌላ መልኩ ለማቅረብ እንሞክራለን, ወይም ጣዕሙን በሚያጣፍጥ ሌላ ንጥረ ነገር ወይም ማጣፈጫ ማብሰል.
ጥሩ ዘዴም እንዲሁ ነው ሁሉንም ነገር በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ፣ ከጅማሪ እስከ ጣፋጭ ምግብ፣ እና ልጃችን በሚፈልገው ቅደም ተከተል እንዲመገብ መፍቀድ… ትንሽ የሚያስጨንቅ ነው ነገር ግን ዋናው ነገር ልጃችን መብላቱ ነው፣ እና ዶሮውን በቸኮሌት ክሬም ውስጥ ቢያጠጣ በጣም መጥፎ! በዚህ የምግብ ሰዓት ልጃችንን በተቻለን መጠን ማካተት አለብን፡ እንዴት እንደምናበስል፣ እንዴት ግብይት እንደምንሰራ አሳየው… ዋናው ቃል ትዕግስት ነው, ስለዚህ ህፃኑ የመብላት ጣዕም እንዲያገኝ!
የመጨረሻው በጣም አስፈላጊ ነጥብ, ልጃችን ጣፋጭ ምግብ በማጣት ምላሽ እንዲሰጥ አይመከርም-አስፈላጊው ነገር እሱ ይበላል እና ያ ነው. ምግቡ ሚዛናዊ ነው ፣ ስለዚህ ሩዙን ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆነ ሌላ ምንም አናበስልም ነገር ግን የወተት ተዋጽኦ እና የፍራፍሬን አስተዋፅኦ እናስቀምጣለን. ይህንን ወቅት እንደ ልጃችን ምኞት ሳይሆን እራሱን የሚያረጋግጥበት መንገድ አድርገን ለማየት እንሞክር።
እና አሁን መቋቋም እንደማንችል ከተሰማን ወይም የልጃችን ምግብ ኒዮፎቢያ በእድገት ጥምዝ ላይ መዘዝ እንዳለው ከተሰማን የለብንም የሕፃናት ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ እና በዙሪያዎ ስለ እሱ ማውራት! ፣ ሼፍ ሴሊን ደ ሶሳን አብራራ።