ምግብ እንዴት እንደሚዘጋጅ ”የገብስ ገንፎ»
የገብስ እርሾውን ምሽት ላይ ያጥቡት ፣ ጠዋት ላይ ያጥቡት እና በ 1 ሰዓት ገንፎ ፣ 5 ሰዓታት ውሃ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ 50 ሚሊ ወተት ፣ ቅቤ ፣ ስኳር ፣ ጨው ይጨምሩ። እስኪበስል ድረስ ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት።
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የገብስ ገንፎ"
- ገብስ 100 ግራም
- ቅቤ 10 ግራም
- ወተት 50 ሚሊ
- ስኳር 5 ግራም
የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ "የገብስ ገንፎ" (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 273.2 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 7.1 ግ.
ስብ 6.9 ግ.
ካርቦሃይድሬት 48 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 2የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች እና ካሎሪ ይዘት ”የገብስ ገንፎ»
የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | ካል ፣ ካካል |
የገብስ ግሮሰቶች | 100 ግ | 100 | 10 | 1.3 | 71.7 | 324 |
ቅቤ | 10 Art | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
ወተት | 50 ሚሊ | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
የተጣራ ስኳር | 5 Art | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
ጠቅላላ | 165 | 11.7 | 11.4 | 79.2 | 450.7 | |
1 አገልግሎት | 83 | 5.8 | 5.7 | 39.6 | 225.4 | |
100 ግራም | 100 | 7.1 | 6.9 | 48 | 273.2 |