የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 142 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1186 ግ |
| ፕሮቲኖች | 6.75 ግ | 76 ግ | 8.9% | 6.3% | 1126 ግ |
| ስብ | 6.57 ግ | 56 ግ | 11.7% | 8.2% | 852 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 8.49 ግ | 219 ግ | 3.9% | 2.7% | 2580 ግ |
| ዳይተር ፋይበር | 6.9 ግ | 20 ግ | 34.5% | 24.3% | 290 ግ |
| ውሃ | 69.34 ግ | 2273 ግ | 3.1% | 2.2% | 3278 ግ |
| አምድ | 1.95 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ | 4 μg | 900 mcg | 0.4% | 0.3% | 22500 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.052 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1% | 0.7% | 9615 ግ |
| ሊኮፔን | 409 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 13 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.058 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.9% | 2.7% | 2586 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.056 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.1% | 2.2% | 3214 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 34.9 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 7% | 4.9% | 1433 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.139 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.8% | 2% | 3597 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.046 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.3% | 1.6% | 4348 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 30 mcg | 400 mcg | 7.5% | 5.3% | 1333 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.34 mcg | 3 ሚሊ ግራም | 11.3% | 8% | 882 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.6% | 1.8% | 3913 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.16 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.1% | 0.8% | 9375 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 1 μg | 120 mcg | 0.8% | 0.6% | 12000 ግ |
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 0.901 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 4.5% | 3.2% | 2220 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 235 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 9.4% | 6.6% | 1064 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 48 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.8% | 3.4% | 2083 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 28 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 7% | 4.9% | 1429 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 430 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 33.1% | 23.3% | 302 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 67.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 6.8% | 4.8% | 1481 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 104 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 13% | 9.2% | 769 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.73 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 9.6% | 6.8% | 1040 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.42 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 21% | 14.8% | 476 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 213 μg | 1000 mcg | 21.3% | 15% | 469 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 6.5 μg | 55 mcg | 11.8% | 8.3% | 846 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 1.87 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 15.6% | 11% | 642 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች) | 6.53 ግ | ከፍተኛ 100 ግ | |||
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 0.427 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.345 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.19 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.297 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.534 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.472 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.105 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.279 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.349 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| Alanine | 0.302 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.8 ግ | ~ | |||
| ጊሊሲን | 0.288 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 1.037 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.29 ግ | ~ | |||
| Serine | 0.357 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.19 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.074 ግ | ~ | |||
| ስቴሮል (ስቴሮሎች) | |||||
| ኮሌስትሮል | 6 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 2.352 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.016 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.012 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.108 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.81 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.751 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 2.83 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 16.8% | 11.8% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.266 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9) | 2.564 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.836 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 7.5% | 5.3% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.628 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.208 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.208 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 23.1% | 16.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.628 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 13.4% | 9.4% |
የኃይል ዋጋ 142 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 259 ግ (367.8 ኪ.ሲ.)
ባቄላ, የተጋገረ, የታሸገ, ከቋሊማ ጋር እንደ ቫይታሚን B12 - 11,3% ፣ ፎስፈረስ - 13% ፣ ማንጋኒዝ - 21% ፣ መዳብ - 21,3% ፣ ሴሊኒየም እና 11.8% ፣ ዚንክ - 15,6% ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው ።
- ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎልት እና ቫይታሚን ቢ 12 በሂሞቶፖይሲስ ውስጥ የተካተቱ ተዛማጅ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የመጠጣት እጥረት እና የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል ፣ የበሽታ መከላከያ ውጤቶች አሉት ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ እና የአከርካሪ አጥንቶች ብዙ የአካል ጉዳት) ፣ በሽታ ኬሳን (endemic cardiomyopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombasthenia ያስከትላል ፡፡
- ዚንክ በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በኒውክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደት ውስጥ የተካተቱ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች ውስጥ የተካተተ ሲሆን በርካታ ጂኖችን የመግለጽ ደንብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በቂ ያልሆነ ቅበላ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር ፣ የፅንሱ የአካል ጉድለቶች መኖር ያስከትላል ፡፡ በቅርብ የተካሄዱት ጥናቶች የዚንክ ከፍተኛ መጠን የመዳብ መሳብን ለመስበር እና የደም ማነስ እድገት እንዲኖር የማድረግ ችሎታን አሳይተዋል ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 142 kcal, የኬሚካል ስብጥር, የአመጋገብ ዋጋ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት ከረዳት ይልቅ ባቄላ, የተጋገረ, የታሸገ, ቋሊማ ጋር, ካሎሪ, ንጥረ, ባቄላ ጠቃሚ ንብረቶች, የተጋገረ, የታሸገ, ቋሊማ ጋር.