ብላክቤሪ - የካሎሪ ይዘት እና ኬሚካዊ ቅንብር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ34 kcal
ፕሮቲኖች1.5 ግራም
ስብ0.5 ግ
ካርቦሃይድሬት4.4 Art
ውሃ88 Art
ጭረት2.9 Art
ኦርጋኒክ አሲዶች2 Art

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ17 mcg2%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.01 ሚሊ ግራም1%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.05 ሚሊ ግራም3%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ15 ሚሊ ግራም21%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል1.2 ሚሊ ግራም12%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን0.6 ሚሊ ግራም3%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.03 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ25 mcg6%
ቫይታሚን ኬፊሎሎኩሎን19.8 μg17%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም208 ሚሊ ግራም8%
ካልሲየም30 ሚሊ ግራም3%
ማግኒዥየም29 ሚሊ ግራም7%
ፎስፈረስ32 ሚሊ ግራም3%
ሶዲየም21 ሚሊ ግራም2%
ብረት1 ሚሊ ግራም7%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ