ደስ የማይል የሆድ እብጠት ስሜትን ለመዋጋት 8 ምክሮች እዚህ አሉ…

ፋይበር በአጠቃላይ ለጤንነት በጣም ጥሩ ነው እናም ዓመቱን በሙሉ እንዲመገብ ይመከራል። ሁለት የፋይበር ክፍሎች አሉ -የሚሟሟ እና የማይሟሟ። እነዚህ የማይሟሟ ክሮች ናቸው ፣ ከመጠን በላይ ካልተጠጡ ፣ የአንጀት መጓጓዣን ሊያነቃቁ እና የሆድ ድርቀትን ሊገድቡ ይችላሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከሆድ እብጠት ጋር አብሮ ይመጣል። የማይሟሟ ፋይበር በጥራጥሬ እህሎች ፣ በስንዴ ብራንዶች ፣ በአልሞንድ ፣ በዎልናት ፣ በአትክልቶችና በፍራፍሬዎች ወይም በተልባ ዘሮች ውስጥ ይገኛል።

Fennel የምግብ መፈጨት ችግርን በመዋጋት ረገድ በጣም ውጤታማ ነው። በሚፈለገው መጠን በምግብ መካከል መጠጣት አለበት።

• በአስፈላጊ ዘይት መልክ; በቀን ከ 0,1 እስከ 0,6 ሚሊ.
• በዘሮች መልክ; ከ 1 እስከ 2 ግራም የሾርባ ማንኪያ ፣ በቀን 3 ጊዜ;
• መረቅ 1-3 ግራም የደረቁ ዘሮች ለ 5-10 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ በቀን 3 ጊዜ;
• በማቅለም ውስጥ; በቀን ከ 5 እስከ 15 ሚሊ 3 ጊዜ;

የተወሰኑ ምግቦች የሆድ እብጠት በቀጥታ ተጠያቂ ናቸው። ማኘክ ድድ እና ለስላሳ መጠጦች ከነሱ መካከል ናቸው። የሆድ እብጠት በአንጀት ውስጥ ከአየር ወይም ከጋዝ ክምችት ጋር ይዛመዳል ፣ እብጠት ያስከትላል። ካርቦናዊ መጠጦች ጋዝ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ይለቃሉ እና ለዚህ እብጠት ስሜት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። የምግብ መፍጫ ስርዓቱ “ባዶ” እንዲሠራ ስለሚያደርግ ማስቲካ ማኘክም ​​መወገድ አለበት። አየር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም የሆድ እብጠት ያስከትላል።