እብጠት እና የሆድ መነፋት? እንዴት መከላከል እና ማስተካከል እንደሚቻል.

እያንዳንዳችን ብዙ ወይም ያነሰ ብዙውን ጊዜ ይህንን ደስ የማይል ነገር ያጋጥመናል, በተለይም እርስዎን በሰዎች ኩባንያ ውስጥ ሲያገኝ, ክስተት - የጋዝ መፈጠር. በአንቀጹ ውስጥ እብጠትን እና የሆድ እብጠትን የሚከላከሉ በርካታ ድርጊቶችን እና እንዲሁም እነዚህ ምልክቶች ቀድሞውኑ ከታዩ ምን ማድረግ እንዳለብን እንመለከታለን. - በጣም በተራበን ጊዜ ብቻ ብሉ - የቀደመው የምግብ መፈጨት ከተጠናቀቀ በኋላ ብቻ ምግብ ይበሉ። ይህ ማለት በምግብ መካከል ለ 3 ሰዓታት ያህል - ምግብን በደንብ ያኝኩ ፣ በሚመገቡበት ጊዜ አይነጋገሩ ። ወርቃማው ህግ፡ ስበላ ደንቆሮና ዲዳ ነኝ! - ተኳሃኝ ያልሆኑ ምግቦችን አትቀላቅሉ, የተለየ አመጋገብ ለመከተል ይሞክሩ - ከዋናው ምግብ በኋላ ፍሬ ​​አይብሉ. በአጠቃላይ ፍራፍሬዎች ለየብቻ መበላት አለባቸው - ከምግብ በፊት ከ20 ደቂቃ በፊት ዝንጅብል በሎሚ ጭማቂ ወይም በሎሚ ለማኘክ ይሞክሩ - እንደ ጥቁር በርበሬ ፣ አዝሙድ ፣ አሲዳዳ ያሉ የምግብ መፍጫ ቅመሞችን ይጨምሩ - የወተት እና የዱቄት ምርቶችን ከተመገቡ በኋላ ሰውነትዎን ያዳምጡ። በእነዚህ ምግቦች እና ጋዝ መካከል ያለውን ግንኙነት እያዩ ከሆነ፣ አወሳሰዳቸውን መቀነስ ወይም ማስወገድ ጠቃሚ ነው። - ከምግብ ጋር ፈሳሾችን ያስወግዱ - የጨው መጠን ይቀንሱ - የ Ayurvedic herb Triphala ይውሰዱ። በጠቅላላው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የፈውስ ተጽእኖ አለው. ቅልቅል 12 tsp. ትሪፋላ እና 12 tbsp. ሙቅ ውሃ, ይህን ድብልቅ በመተኛት ጊዜ በ 1 tsp ይውሰዱ. ማር - የአሮማቴራፒ ይሞክሩ. የጋዝ መፈጠር በጭንቀት, በጭንቀት እና በጭንቀት የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው. ተስማሚ ሽታዎች ቀረፋ, ባሲል, ሮዝ, ብርቱካንማ - የሽንኩርት ዘሮችን ማኘክ ወይም ትኩስ የዝንጅብ ሻይ መጠጣት - በሆድዎ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች መተንፈስ - ከተቻለ በግራ በኩል ተኛ, በጥልቅ ይተንፍሱ - ለ 30 ደቂቃዎች ይራመዱ. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ, ብዙ መዝለል እና ማዞር ማድረግ ተገቢ ነው. ይህ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና ከሆድ እብጠት ውስጥ ጋዞችን ያስወጣል - ዮጋ አሳንስን እንደ የልጅ አቀማመጥ ፣ ሱፕታ ቫጃራሳና ይለማመዱ።