ቁርስ እህል፣ ፋሪና፣ ስታርች፣ የድንች ዱቄት፣ ምሽግ፣ በውሃ የተበሰለ፣ ጨው የለም

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪክ እሴት	53 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	3.1%	5.8%	3177 ግ
ፕሮቲኖች	1.82 ግ	76 ግ	2.4%	4.5%	4176 ግ
ስብ	0.34 ግ	56 ግ	0.6%	1.1%	16471 ግ
ካርቦሃይድሬት	10.92 ግ	219 ግ	5%	9.4%	2005 ግ
የአልሜል ፋይበር	0.8 ግ	20 ግ	4%	7.5%	2500 ግ
ውሃ	86.55 ግ	2273 ግ	3.8%	7.2%	2626 ግ
አምድ	0.38 ግ	~
በቫይታሚን
ሉቲን + Zeaxanthin	2 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.126 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	8.4%	15.8%	1190 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.065 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	3.6%	6.8%	2769 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	3.5 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	0.7%	1.3%	14286 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.256 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	5.1%	9.6%	1953 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.096 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	4.8%	9.1%	2083 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	119 μg	400 μg	29.8%	56.2%	336 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.04 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.3%	0.6%	37500 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.02 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	0.16 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	1.493 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	7.5%	14.2%	1340 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	23 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	0.9%	1.7%	10870 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	97 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	9.7%	18.3%	1031 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	7 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	1.8%	3.4%	5714 ግ
ሶዲየም ፣ ና	18 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1.4%	2.6%	7222 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	37 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.6%	8.7%	2162 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	5.33 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	29.6%	55.8%	338 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.196 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	9.8%	18.5%	1020 ግ
መዳብ ፣ ኩ	41 μg	1000 μg	4.1%	7.7%	2439 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	3 μg	55 μg	5.5%	10.4%	1833 ግ
ፍሎሮን, ረ	50.7 μg	4000 μg	1.3%	2.5%	7890 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.23 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.9%	3.6%	5217 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	10.6 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	0.76 ግ	ከፍተኛ 100 г
መቄላ	0.69 ግ	~
ስኳር	0.07 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.074 ግ	~
ቫሊን	0.102 ግ	~
ሂስቲን *	0.04 ግ	~
Isoleucine	0.076 ግ	~
leucine	0.15 ግ	~
ላይሲን	0.092 ግ	~
ሜታየንነን	0.037 ግ	~
ቲሮኖን	0.051 ግ	~
tryptophan	0.02 ግ	~
ፌነላለኒን	0.106 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.081 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.106 ግ	~
glycine	0.086 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.751 ግ	~
ፕሮፔን	0.344 ግ	~
serine	0.114 ግ	~
ታይሮሲን	0.07 ግ	~
cysteine	0.042 ግ	~
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.03 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
ፖሊኒንዳይትሬትድ ትራንስ ቅባቶች	0.03 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.066 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
14: 0 ሚስጥራዊ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.056 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.008 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.038 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.2%	0.4%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.001 ግ	~
16 1 ሲ	0.001 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.036 ግ	~
18 1 ሲ	0.036 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.001 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.126 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	1.1%	2.1%
18 2 ሊኖሌክ	0.119 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.03 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.089 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.007 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.007 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.007 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	0.8%	1.5%
Omega-6 fatty acids	0.089 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	1.9%	3.6%

የኃይል ዋጋ 53 ኪ.ሲ.

ኩባያ = 233 ግ (123.5 ኪ.ሲ.)
tbsp = 14.6 ግ (7.7 ኪ.ሲ. ካሊ)
0,75 ኩባያ = 175 ግ (92.8 ኪ.ሜ.)

የቁርስ እህል ፣ ፋራና ፣ ስታርች ፣ የድንች ዱቄት ፣ የተጠናከረ ፣ በውሃ ውስጥ የበሰለ ፣ ጨው የለውም እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 9 - 29,8% ፣ ብረት - 29,6%

ቫይታሚን B6 እንደ ኮኤንዛይም እነሱ ኑክሊክ አሲዶች እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚራቡ ህብረ ህዋሳት ውስጥ የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት የፎልቴት በቂ አለመብቃቱ የቅድመ ብስለት መንስኤ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጁ የልማት ችግሮች። በፎልት እና በሆሞሲስቴይን ደረጃዎች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ማህበር ታይቷል ፡፡
ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 53 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለደረቅ ቁርስ ፣ ፋሪና ፣ ገለባ ፣ የድንች ዱቄት ፣ የበለፀገ ፣ በውሃ ውስጥ የበሰለ ፣ ያለ ጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ደረቅ ቁርስ ፣ ፋሪና ፣ ገለባ ፣ የድንች ዱቄት ፣ የተጠናከረ ፣ በውሃ ውስጥ የበሰለ ፣ ያለ ጨው

የቁርስ እህል ፣ ፋራና ፣ ስታርች ፣ የድንች ዱቄት ፣ የተጠናከረ ፣ በውሃ ውስጥ የበሰለ ፣ ጨው የለውም

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ