ስለ ጲላጦስ በአጭሩ

ጲላጦስ ጥንካሬን ፣ ተለዋዋጭነትን እና ቅንጅትን ለማዳበር የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ነው። በፈጣሪው ስም የተሰየመው ጆሴፍ ፒላቴስ፣ አናጺ እና የጂምናስቲክ ባለሙያ ጉዳት ለደረሰባቸው ዳንሰኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የፈለሰፈ ነው። የጲላጦስ ሥርዓት በአብዛኛው በዮጋ፣ እንዲሁም እንደ ስዋን፣ ማህተሞች እና ድመቶች ባሉ የተለያዩ እንስሳት ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል። የዚህ ሥርዓት ጥቅሞች በአተነፋፈስ ትክክለኛነት ላይ በማተኮር, የአከርካሪ አጥንት እና ዳሌዎች ማስተካከል, በእንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና ላይ በማተኮር, በሰውነትዎ ውስጥ ስምምነትን ያገኛሉ. በጲላጦስ ውስጥ, የተከናወኑት እንቅስቃሴዎች ጥራት ከተደጋገሙ ቁጥር የበለጠ አስፈላጊ ነው. ትክክለኛ መተንፈስ በጣም አስፈላጊ ነው, በከፍተኛ ኃይል እና ቅልጥፍና እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይረዳል. በተጨማሪም ትክክለኛ መተንፈስ ውጥረትን ይቀንሳል. የጲላጦስ ልምምዶች የሰውነትን የጀርባ አጥንት ወይም "የሰውነት ኮር" እድገትን ያበረታታሉ. ዋናው ጥልቀት የሆድ ጡንቻዎችን, እንዲሁም ወደ አከርካሪው ቅርብ የሆኑ ጡንቻዎችን ያካትታል. ጲላጦስ ለስላሳ እና ተከታታይ እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ያሰለጥናል። ተገቢውን ቴክኒክ በማዳበር ሰውነትዎን ለጉዳት ማገገሚያ፣ ለአትሌቲክስ አፈጻጸም፣ ለጥሩ አቋም እና ለጤና ተስማሚ ወደሆኑት የእንቅስቃሴዎች አስተማማኝ እና ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን "ማደስ" ይችላሉ። ቁርጭምጭሚቶች እና እግሮችን ጨምሮ. ሸክም የማይኖረው እንዲህ ዓይነት የጡንቻ ቡድን የለም. ጡንቻዎ ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ ነው, ይህም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በተሻለ ምቾት እንዲደሰቱ, ምርታማነትን በመጨመር እና የመጉዳት እድልን ይቀንሳል. . የክፍሎች የችግር ወሰን ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ይለያያል። በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ደረጃ ይምረጡ እና እንደ ሰውነትዎ እድገት መጠን ጥንካሬን ይጨምሩ።