በዉጭዉ ዉጭ፣ በዉስጣዉ ጣፋጭ፣ አናናስ ድንቅ ፍሬ ነዉ። የብሮሚሊያድ ቤተሰብ ነው እና ፍሬያቸው ለምግብነት ከሚውሉ ጥቂት ብሮሚሊያዶች አንዱ ነው። ፍሬው በትክክል ከተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች የተሰራ ነው, እነሱም አንድ ላይ አንድ ፍሬ ይፈጥራሉ - አናናስ.
ለሁሉም ጣፋጭነት አንድ ኩባያ የተቆረጠ አናናስ 82 ካሎሪ ብቻ ይይዛል። በተጨማሪም ምንም ስብ, ኮሌስትሮል እና በጣም ትንሽ ሶዲየም አልያዙም. በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን 16 ግራም ነው.
የበሽታ መከላከያ ስርዓት ቀስቃሽ
አናናስ የሕዋስ ጉዳትን የሚዋጋው ዋናው ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) የተባለውን የቫይታሚን ሲ ግማሹን መጠን ይይዛል።
የአጥንት ጤና
ይህ ፍሬ ጠንካራ እና ዘንበል እንዲሉ ይረዳዎታል. በየቀኑ ከሚመከረው የማግኒዚየም መጠን 75% የሚሆነው ለአጥንት ጥንካሬ አስፈላጊ የሆነውን ይይዛል።
ራዕይ
አናናስ በዕድሜ የገፉ ሰዎችን የሚያጠቃውን የማኩላር ዲጄኔሬሽን አደጋን ይቀንሳል። እዚህ አናናስ በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ይዘት ምክንያት ጠቃሚ ነው።
ማንሸራሸር
አናናስ እንደሌሎች አትክልትና ፍራፍሬዎች ሁሉ ፋይበር ይይዛል፣ ይህም ለአንጀት መደበኛነት እና ለአንጀት ጤንነት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ከብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለየ አናናስ ከፍተኛ መጠን ያለው ብሮሜሊን አለው። የምግብ መፈጨትን ለመርዳት ፕሮቲንን የሚሰብር ኢንዛይም ነው።