የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 66 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.9% | 5.9% | 2552 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.44 ግ | 76 ግ | 0.6% | 0.9% | 17273 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ | 56 ግ | 0.2% | 0.3% | 56000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 12.69 ግ | 219 ግ | 5.8% | 8.8% | 1726 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 3.1 ግ | 20 ግ | 15.5% | 23.5% | 645 ግ |
| ውሃ | 83.31 ግ | 2273 ግ | 3.7% | 5.6% | 2728 ግ |
| አምድ | 0.37 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.014 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.5% | 35714 ግ |
| ቤታ Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.1% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.022 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.8% | 8182 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 5.1 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1% | 1.5% | 9804 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.043 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.9% | 1.4% | 11628 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.026 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2% | 7692 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 4.4 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4.9% | 7.4% | 2045 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.12 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.2% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 5.5% | 2791 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.151 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.2% | 13245 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 127 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.1% | 7.7% | 1969 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 11 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1.7% | 9091 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 7 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.8% | 2.7% | 5714 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 130000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 4.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.6% | 22727 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 13 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.6% | 2.4% | 6154 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.24 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2% | 7500 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.048 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.4% | 3.6% | 4167 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 11.7% | 1299 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.2% | 12000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 9.73 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 3.33 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 0.33 ግ | ~ | |||
| fructose | 6.06 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.012 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.02 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.002 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.013 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.022 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.02 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.003 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.014 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.013 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.016 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.124 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.015 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.036 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.025 ግ | ~ | |||
| serine | 0.018 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.002 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ግ | ~ |
የኃይል ዋጋ 66 ኪ.ሲ.
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 66 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው አንጁ ፒር አረንጓዴ ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አንጁ ዕንቁ አረንጓዴ