የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 53 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.1% | 5.8% | 3177 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.26 ግ | 76 ግ | 0.3% | 0.6% | 29231 ግ |
| ስብ | 0.36 ግ | 56 ግ | 0.6% | 1.1% | 15556 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 11.24 ግ | 219 ግ | 5.1% | 9.6% | 1948 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.4 ግ | 20 ግ | 12% | 22.6% | 833 ግ |
| ውሃ | 85.47 ግ | 2273 ግ | 3.8% | 7.2% | 2659 ግ |
| አምድ | 0.28 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.019 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.8% | 26316 ግ |
| ቤታ Cryptoxanthin | 14 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.016 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.1% | 2.1% | 9375 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.012 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.3% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 3.4 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.3% | 14706 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.046 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.9% | 1.7% | 10870 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.044 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.2% | 4.2% | 4545 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.2 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.4% | 45000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.05 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.6% | 30000 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.9% | 20000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.095 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.9% | 21053 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 88 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.5% | 6.6% | 2841 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.9% | 20000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 3 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.5% | 13333 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 130000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.6% | 38462 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 8 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1% | 1.9% | 10000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.19 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.1% | 2.1% | 9474 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.118 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.9% | 11.1% | 1695 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 6.6% | 2857 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.04 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.6% | 30000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 11.01 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.058 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.048 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.007 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.014 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.014 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.104 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.9% | 1.7% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.086 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.018 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 2% | 3.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.086 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 1.8% | 3.4% |
የኃይል ዋጋ 53 ኪ.ሲ.
- ኩባያ ቁርጥራጭ = 171 ግ (90.6 ኪ.ሲ. ካሊ)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 53 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አፕል ያለ ልጣጭ ፣ የተቀቀለ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አፕል ያለ ልጣጭ ፣ የተቀቀለ