የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 232 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 13.8% | 5.9% | 726 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.8 ግ | 76 ግ | 2.4% | 1% | 4222 ግ |
| ስብ | 10 ግ | 56 ግ | 17.9% | 7.7% | 560 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 33.9 ግ | 219 ግ | 15.5% | 6.7% | 646 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1 ግ | 20 ግ | 5% | 2.2% | 2000 ግ |
| ውሃ | 52.5 ግ | 2273 ግ | 2.3% | 1% | 4330 ግ |
| አምድ | 0.8 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 44 μg | 900 μg | 4.9% | 2.1% | 2045 ግ |
| Retinol | 0.041 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.039 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.3% | 12821 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 15 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.3% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.7% | 0.7% | 6000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 7.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.4% | 0.6% | 6944 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.136 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.7% | 1.2% | 3676 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.037 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.9% | 0.8% | 5405 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 4.7% | 930 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 3% | 1.3% | 3333 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 1.04 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 6.9% | 3% | 1442 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 10.5 μg | 120 μg | 8.8% | 3.8% | 1143 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.3 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.5% | 0.6% | 6667 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 50 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 2% | 0.9% | 5000 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.3% | 12500 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.6% | 8000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 287 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 22.1% | 9.5% | 453 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 18 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.8% | 0.8% | 5556 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 23 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.9% | 1.3% | 3478 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 0.7% | 6000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.176 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 8.8% | 3.8% | 1136 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 2% | 2174 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1.1% | 3929 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.16 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.6% | 7500 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 9.89 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.072 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.08 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.037 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.069 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.125 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.062 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.031 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.051 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.086 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.057 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.082 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.063 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.58 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.195 ግ | ~ | |||
| serine | 0.094 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.051 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.039 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 1.679 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.016 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 1.072 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.585 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 4.244 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 25.3% | 10.9% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.023 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 4.215 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 3.524 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 31.5% | 13.6% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 3.281 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.239 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.239 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 26.6% | 11.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 3.281 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 69.8% | 30.1% |
የኃይል ዋጋ 232 ኪ.ሲ.
- ኦዝ = 28.35 ግ (65.8 ኪ.ሜ.)
- ቁራጭ (1/8 ከ 9 ″ ዲያ) = 125 ግ (290 ኪ.ሲ.)
- ቁራጭ (1/6 ከ 8 ″ ፓይ) = 117 ግራ (271.4 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 232 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ በብሉቤሪ ኬክ ውስጥ ጠቃሚ የሆነው ፣ የኢንዱስትሪ ምርት ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ብሉቤሪ ኬክ ፣ የኢንዱስትሪ ምርት