የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 302 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 17.9% | 5.9% | 558 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.8 ግ | 76 ግ | 3.7% | 1.2% | 2714 ግ |
| ስብ | 19.3 ግ | 56 ግ | 34.5% | 11.4% | 290 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 27.07 ግ | 219 ግ | 12.4% | 4.1% | 809 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.3 ግ | 20 ግ | 11.5% | 3.8% | 870 ግ |
| ውሃ | 46.34 ግ | 2273 ግ | 2% | 0.7% | 4905 ግ |
| አምድ | 2.19 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| አልፋ ካሮቲን | 1 μg | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.001 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 500000 ግ | ||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 21 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.163 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 10.9% | 3.6% | 920 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.053 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.9% | 1% | 3396 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.455 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 9.1% | 3% | 1099 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.187 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 9.4% | 3.1% | 1070 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 4.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4.8% | 1.6% | 2093 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 4.4 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 29.3% | 9.7% | 341 ግ |
| ቤታ ቶኮፌሮል | 0.54 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ጋማ ቶኮፌሮል | 8.18 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቶኮፌሮል | 1.21 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.98 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 9.9% | 3.3% | 1010 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 364 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 14.6% | 4.8% | 687 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 15 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.5% | 0.5% | 6667 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 20 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 5% | 1.7% | 2000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 568 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 43.7% | 14.5% | 229 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 28 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.8% | 0.9% | 3571 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 95 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 11.9% | 3.9% | 842 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.71 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.9% | 1.3% | 2535 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.176 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 8.8% | 2.9% | 1136 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 127 μg | 1000 μg | 12.7% | 4.2% | 787 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.37 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.1% | 1% | 3243 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 26.63 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.63 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.35 ግ | ~ | |||
| fructose | 0.28 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.134 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.139 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.049 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.1 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.178 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.173 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.036 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.119 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.034 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.124 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.107 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.502 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.095 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.379 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.105 ግ | ~ | |||
| serine | 0.122 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.09 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.041 ግ | ~ | |||
| ፋቲ አሲድ | |||||
| ትራንስጀንደር | 0.09 ግ | ከፍተኛ 1.9 г | |||
| የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች | 0.029 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 3.285 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.014 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.041 ግ | ~ | |||
| 15: 0 ፔንታዴካኖይክ | 0.006 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 2.485 ግ | ~ | |||
| 17: 0 ማርጋሪን | 0.015 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.585 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.071 ግ | ~ | |||
| 22: 0 ቤጌኒክ | 0.038 ግ | ~ | |||
| 24: 0 ሊግኖክሪክ | 0.027 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 5.466 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 32.5% | 10.8% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.039 ግ | ~ | |||
| 16 1 ሲ | 0.039 ግ | ~ | |||
| 17: 1 ሄፕታዴሴን | 0.008 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 5.347 ግ | ~ | |||
| 18 1 ሲ | 5.319 ግ | ~ | |||
| 18 1 trans | 0.028 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.067 ግ | ~ | |||
| 22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9) | 0.002 ግ | ~ | |||
| 22 1 ሲ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 24 1 ኔርቮኒክ ፣ ሲስ (ኦሜጋ -9) | 0.002 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 8.984 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 80.2% | 26.6% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 8.457 ግ | ~ | |||
| 18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም | 0.061 ግ | ~ | |||
| 18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ | 8.367 ግ | ~ | |||
| 18 2 የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ | 0.029 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.512 ግ | ~ | |||
| 18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ | 0.475 ግ | ~ | |||
| 18 3 ኦሜጋ -6 ፣ ጋማ ሊኖሌኒክ | 0.037 ግ | ~ | |||
| 20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ | 0.007 ግ | ~ | |||
| 20 3 ኢኮሶታሪኔን | 0.002 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 0.006 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.475 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 52.8% | 17.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 8.419 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 100% | 33.1% |
የኃይል ዋጋ 302 ኪ.ሲ.
- በትንሽ = 77 ግ (232.5 ኪ.ሲ. ካሊል) ማገልገል
- መካከለኛ = 128 ግራም (386.6 ኪ.ሲ.)
- እያንዳንዳቸው = 5.8 ግ (17.5 ኪ.ሲ.)
ቡርጋር ኪንግ ፣ ፓንኬኮች እንደ ቫይታሚን ኢ - 29,3% ፣ ፖታሲየም - 14,6% ፣ ፎስፈረስ - 11,9% ፣ መዳብ - 12,7%
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 302 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቡርጅንግ ኪንግ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ፓንኬኮች ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የበርገር ንጉስ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ፓንኬኮች