የካሎሪ ይዘት የታሸገ አስፓራጉስ, ጨው አይጨምርም. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	15 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	0.9%	6%	11227 ግ
ፕሮቲኖች	1.8 ግ	76 ግ	2.4%	16%	4222 ግ
ስብ	0.18 ግ	56 ግ	0.3%	2%	31111 ግ
ካርቦሃይድሬት	1.48 ግ	219 ግ	0.7%	4.7%	14797 ግ
የአልሜል ፋይበር	1 ግ	20 ግ	5%	33.3%	2000 ግ
ውሃ	94.32 ግ	2273 ግ	4.1%	27.3%	2410 ግ
አምድ	1.22 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	39 μg	900 μg	4.3%	28.7%	2308 ግ
ቤታ ካሮቲን	0.465 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	9.3%	62%	1075 ግ
ሊኮፔን	23 μg	~
ሉቲን + Zeaxanthin	595 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.054 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	3.6%	24%	2778 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.089 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	4.9%	32.7%	2022 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.124 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	2.5%	16.7%	4032 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.098 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	4.9%	32.7%	2041 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	85 μg	400 μg	21.3%	142%	471 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	16.5 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	18.3%	122%	545 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.29 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.9%	12.7%	5172 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	39 μg	120 μg	32.5%	216.7%	308 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.851 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	4.3%	28.7%	2350 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	172 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	6.9%	46%	1453 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	15 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.5%	10%	6667 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	9 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2.3%	15.3%	4444 ግ
ሶዲየም ፣ ና	26 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	2%	13.3%	5000 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	18 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.8%	12%	5556 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	38 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.8%	32%	2105 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.6 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	3.3%	22%	3000 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.152 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.6%	50.7%	1316 ግ
መዳብ ፣ ኩ	107 μg	1000 μg	10.7%	71.3%	935 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	1.6 μg	55 μg	2.9%	19.3%	3438 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.47 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	3.9%	26%	2553 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	1 ግ	ከፍተኛ 100 г
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.084 ግ	~
ቫሊን	0.069 ግ	~
ሂስቲን *	0.028 ግ	~
Isoleucine	0.066 ግ	~
leucine	0.078 ግ	~
ላይሲን	0.085 ግ	~
ሜታየንነን	0.017 ግ	~
ቲሮኖን	0.05 ግ	~
tryptophan	0.018 ግ	~
ፌነላለኒን	0.043 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.085 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.209 ግ	~
glycine	0.058 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.295 ግ	~
ፕሮፔን	0.096 ግ	~
serine	0.069 ግ	~
ታይሮሲን	0.029 ግ	~
cysteine	0.021 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.041 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.037 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.003 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.006 ግ	ደቂቃ 16.8 г
16 1 ፓልሚሌይክ	0.001 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.005 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.079 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.7%	4.7%
18 2 ሊኖሌክ	0.075 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.004 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.004 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	0.4%	2.7%
Omega-6 fatty acids	0.075 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	1.6%	10.7%

የኃይል ዋጋ 15 ኪ.ሲ.

0,5 ኩባያ = 122 ግ (18.3 ኪ.ሜ.)
ይችላል (300 x 407) = 411 ግ (61.7 ካሲል)

አመድ ፣ የታሸገ ፣ የጨመረ ጨው የለም እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 9 - 21,3% ፣ ቫይታሚን ሲ - 18,3% ፣ ቫይታሚን ኬ - 32,5%

ቫይታሚን B6 እንደ ኮኤንዛይም እነሱ ኑክሊክ አሲዶች እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚራቡ ህብረ ህዋሳት ውስጥ የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት የፎልቴት በቂ አለመብቃቱ የቅድመ ብስለት መንስኤ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጁ የልማት ችግሮች። በፎልት እና በሆሞሲስቴይን ደረጃዎች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ማህበር ታይቷል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 15 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው አስፓራጉስ ፣ የታሸገ ፣ ያለ ጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አስፓራጉስ ፣ የታሸገ ፣ ያለ ጨው

የካሎሪ ይዘት የታሸገ አሳር ፣ ጨው አልታየም ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ