የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 102 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 6.1% | 6% | 1651 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.59 ግ | 76 ግ | 0.8% | 0.8% | 12881 ግ |
| ስብ | 0.15 ግ | 56 ግ | 0.3% | 0.3% | 37333 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 24.73 ግ | 219 ግ | 11.3% | 11.1% | 886 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.5 ግ | 20 ግ | 7.5% | 7.4% | 1333 ግ |
| ውሃ | 72.66 ግ | 2273 ግ | 3.2% | 3.1% | 3128 ግ |
| አምድ | 0.37 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.9% | 11250 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.021 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.4% | 1.4% | 7143 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.039 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.2% | 2.2% | 4615 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.127 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.5% | 2.5% | 3937 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.5% | 1.5% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 4 μg | 400 μg | 1% | 1% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.6 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4% | 3.9% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.388 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.9% | 1.9% | 5155 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 142 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.7% | 5.6% | 1761 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.9% | 11111 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 8 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2% | 2% | 5000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.2% | 43333 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 5.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.6% | 16949 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 17 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.1% | 2.1% | 4706 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.35 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.9% | 1.9% | 5143 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.058 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.9% | 2.8% | 3448 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 139 μg | 1000 μg | 13.9% | 13.6% | 719 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.8% | 12000 ግ |
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.033 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.023 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.008 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.04 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.04 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.045 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.4% | 0.4% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.023 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.022 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.022 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 2.4% | 2.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.023 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.5% | 0.5% |
የኃይል ዋጋ 102 ኪ.ሲ.
- ኩባያ ፣ የታሸገ = 261 ግራ (266.2 ኪ.ሲ.)
ቼሪ ፣ በተጨማመቀ ሽሮፕ ውስጥ የታሸገ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ: መዳብ - 13,9%
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 102 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ይጠቅማል?