የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 54 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.2% | 5.9% | 3119 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.91 ግ | 76 ግ | 1.2% | 2.2% | 8352 ግ |
| ስብ | 0.02 ግ | 56 ግ | 280000 ግ | ||
| ካርቦሃይድሬት | 12.31 ግ | 219 ግ | 5.6% | 10.4% | 1779 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.5 ግ | 20 ግ | 7.5% | 13.9% | 1333 ግ |
| ውሃ | 84.95 ግ | 2273 ግ | 3.7% | 6.9% | 2676 ግ |
| አምድ | 0.31 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 1.3% | 15000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.075 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.8% | 6667 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 57 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.018 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.2% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.024 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2.4% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 4.7 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.9% | 1.7% | 10638 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.127 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.5% | 4.6% | 3937 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.8% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.8% | 5.2% | 3600 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.23 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.8% | 6522 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% | 2.2% | 8571 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.406 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2% | 3.7% | 4926 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 131 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.2% | 9.6% | 1908 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 14 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.4% | 2.6% | 7143 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 12 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3% | 5.6% | 3333 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.4% | 43333 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 9.1 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.9% | 1.7% | 10989 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 22 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 2.8% | 5.2% | 3636 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.58 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.2% | 5.9% | 3103 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.061 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.1% | 5.7% | 3279 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 73 μg | 1000 μg | 7.3% | 13.5% | 1370 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.5% | 12000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 12.31 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.004 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.001 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.005 ግ | ደቂቃ 16.8 г | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.005 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.006 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.1% | 0.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.003 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.3% | 0.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.003 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.1% | 0.2% |
የኃይል ዋጋ 54 ኪ.ሲ.
- ኩባያ ፣ የታሸገ = 250 ግራ (135 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 54 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው ቼሪ በራሱ ጭማቂ የታሸገ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ቼሪ በራሱ ጭማቂ የታሸገ