የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 83 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 4.9% | 5.9% | 2029 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.2 ግ | 76 ግ | 0.3% | 0.4% | 38000 ግ |
| ስብ | 0.07 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.1% | 80000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 18.83 ግ | 219 ግ | 8.6% | 10.4% | 1163 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.9 ግ | 20 ግ | 9.5% | 11.4% | 1053 ግ |
| ውሃ | 78.76 ግ | 2273 ግ | 3.5% | 4.2% | 2886 ግ |
| አምድ | 0.24 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.006 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.5% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.018 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1% | 1.2% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.054 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1.3% | 9259 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.047 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.4% | 2.9% | 4255 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 1% | 1.2% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.121 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.7% | 16529 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 98 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.9% | 4.7% | 2551 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.4% | 33333 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 3 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1% | 13333 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 19 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.5% | 1.8% | 6842 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.2% | 50000 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 8 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1% | 1.2% | 10000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.31 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 2% | 5806 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.02 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1% | 1.2% | 10000 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 42 μg | 1000 μg | 4.2% | 5.1% | 2381 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.04 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.4% | 30000 ግ |
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.006 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.009 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.003 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.008 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.012 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.013 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.002 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.007 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.006 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.007 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.035 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.008 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.021 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.007 ግ | ~ | |||
| serine | 0.008 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.004 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.003 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.011 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.009 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.001 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.003 ግ | ደቂቃ 16.8 г | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.003 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.02 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.2% | 0.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.017 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.004 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.4% | 0.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.017 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.4% | 0.5% |
የኃይል ዋጋ 83 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 280 ግ (232.4 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 83 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው የደረቀ አፕል ፣ በስኳር የተጋገረ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የደረቀ አፕል ፣ ከስኳር ጋር የተቀቀለ