የካሎሪ ይዘት የሃዋይ ተራራ ያም ፣ በእንፋሎት ፣ በጨው። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	82 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	4.9%	6%	2054 ግ
ፕሮቲኖች	1.73 ግ	76 ግ	2.3%	2.8%	4393 ግ
ስብ	0.08 ግ	56 ግ	0.1%	0.1%	70000 ግ
ካርቦሃይድሬት	19.99 ግ	219 ግ	9.1%	11.1%	1096 ግ
ውሃ	77.14 ግ	2273 ግ	3.4%	4.1%	2947 ግ
አምድ	1.06 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.086 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	5.7%	7%	1744 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.014 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.8%	1%	12857 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.48 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	9.6%	11.7%	1042 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.209 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	10.5%	12.8%	957 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	12 μg	400 μg	3%	3.7%	3333 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.13 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.7%	0.9%	15385 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	495 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	19.8%	24.1%	505 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	8 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.8%	1%	12500 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	10 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2.5%	3%	4000 ግ
ሶዲየም ፣ ና	248 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	19.1%	23.3%	524 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	17.3 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.7%	2.1%	5780 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	40 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	5%	6.1%	2000 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.43 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	2.4%	2.9%	4186 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.283 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	14.2%	17.3%	707 ግ
መዳብ ፣ ኩ	129 μg	1000 μg	12.9%	15.7%	775 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.9 μg	55 μg	1.6%	2%	6111 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.32 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.7%	3.3%	3750 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.144 ግ	~
ቫሊን	0.07 ግ	~
ሂስቲን *	0.038 ግ	~
Isoleucine	0.059 ግ	~
leucine	0.109 ግ	~
ላይሲን	0.067 ግ	~
ሜታየንነን	0.023 ግ	~
ቲሮኖን	0.061 ግ	~
tryptophan	0.014 ግ	~
ፌነላለኒን	0.08 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.071 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.175 ግ	~
glycine	0.06 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.205 ግ	~
ፕሮፔን	0.061 ግ	~
serine	0.092 ግ	~
ታይሮሲን	0.046 ግ	~
cysteine	0.021 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.018 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
16: 0 ፓልቲክ	0.015 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.001 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.003 ግ	ደቂቃ 16.8 г
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.003 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.036 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.3%	0.4%
18 2 ሊኖሌክ	0.03 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.006 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.006 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	0.7%	0.9%
Omega-6 fatty acids	0.03 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.6%	0.7%

የኃይል ዋጋ 82 ኪ.ሲ.

ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 145 ግ (118.9 ኪ.ሜ.)

የሃዋይ ተራራ ያማ ፣ በእንፋሎት ፣ በጨው እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ፖታስየም - 19,8% ፣ ማንጋኒዝ - 14,2% ፣ መዳብ - 12,9%

የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 82 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ እንዴት ጠቃሚ ነው? የሃዋይ ተራራ ያማ ፣ በእንፋሎት ፣ በጨው ፣ በካሎሪ ፣ በአልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የሃዋይ ተራራ ያማ ፣ በእንፋሎት ፣ በጨው

የካሎሪ ይዘት የሃዋይ ተራራ ያም ፣ በእንፋሎት ፣ በጨው። የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ