የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 43 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.6% | 6% | 3916 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.44 ግ | 76 ግ | 1.9% | 4.4% | 5278 ግ |
| ስብ | 0.39 ግ | 56 ግ | 0.7% | 1.6% | 14359 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 8.1 ግ | 219 ግ | 3.7% | 8.6% | 2704 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.7 ግ | 20 ግ | 8.5% | 19.8% | 1176 ግ |
| ውሃ | 87.68 ግ | 2273 ግ | 3.9% | 9.1% | 2592 ግ |
| አምድ | 0.69 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 ግ |
| አልፋ ካሮቲን | 12 μg | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.009 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 55556 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 136 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.029 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.9% | 4.4% | 5172 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.101 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 13% | 1782 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 12.3 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.5% | 5.8% | 4065 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 5.8% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 3.5% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 36.4 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 40.4% | 94% | 247 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.87 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 5.8% | 13.5% | 1724 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 15.1% | 1538 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.62 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.1% | 7.2% | 3226 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 194 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.8% | 18.1% | 1289 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 39 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.9% | 9.1% | 2564 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 18 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.5% | 10.5% | 2222 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 10 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.9% | 13000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 14.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.4% | 3.3% | 6944 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 38 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 4.8% | 11.2% | 2105 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.85 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 10.3% | 24% | 973 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 60 μg | 1000 μg | 6% | 14% | 1667 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 2.6% | 9167 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.12 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1% | 2.3% | 10000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 8.1 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.027 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.006 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.02 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.041 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.041 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.207 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.8% | 4.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.206 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 0.1% | 0.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.206 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 4.4% | 10.2% |
የኃይል ዋጋ 43 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 140 ግ (60.2 ኪ.ሲ.)
- 10 ፍራፍሬ = 15 ግ (6.5 ኪ.ሲ.)
እንስት እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 40,4%
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 43 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ እንጆሪ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የበቆሎ ጠቃሚ ባህሪዎች
დიეტაზე ፓ 500 ፓ