የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 90 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.3% | 5.9% | 1871 ግ |
| ፕሮቲኖች | 4.37 ግ | 76 ግ | 5.8% | 6.4% | 1739 ግ |
| ስብ | 2.38 ግ | 56 ግ | 4.3% | 4.8% | 2353 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 11.1 ግ | 219 ግ | 5.1% | 5.7% | 1973 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.6 ግ | 20 ግ | 8% | 8.9% | 1250 ግ |
| ውሃ | 78.2 ግ | 2273 ግ | 3.4% | 3.8% | 2907 ግ |
| አምድ | 2.36 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 1.6% | 6923 ግ |
| Retinol | 0.004 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.11 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.2% | 2.4% | 4545 ግ |
| ቤታ Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| ሊኮፔን | 7506 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 5 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.078 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 5.2% | 5.8% | 1923 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.069 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.8% | 4.2% | 2609 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 12 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.4% | 2.7% | 4167 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.24 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 4.8% | 5.3% | 2083 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.073 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.7% | 4.1% | 2740 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 49 μg | 400 μg | 12.3% | 13.7% | 816 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.19 μg | 3 μg | 6.3% | 7% | 1579 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.8 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4.2% | 4.7% | 2368 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 4.4% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.74 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 4.9% | 5.4% | 2027 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 1.4% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.157 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 5.8% | 6.4% | 1729 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 191 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.6% | 8.4% | 1309 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 60 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 6% | 6.7% | 1667 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 14 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 3.9% | 2857 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 287 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 22.1% | 24.6% | 453 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 43.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.4% | 4.9% | 2288 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 43 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 5.4% | 6% | 1860 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.91 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5.1% | 5.7% | 1978 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.129 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6.5% | 7.2% | 1550 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 136 μg | 1000 μg | 13.6% | 15.1% | 735 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 8 μg | 55 μg | 14.5% | 16.1% | 688 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.52 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.3% | 4.8% | 2308 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 3.78 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.17 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 9 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.791 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.003 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.002 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.007 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.006 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.045 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.471 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.256 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 1.024 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 6.1% | 6.8% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.093 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.898 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.006 ግ | ~ | |||
| 22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9) | 0.027 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.328 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 2.9% | 3.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.277 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.051 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.051 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 5.7% | 6.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.277 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 5.9% | 6.6% |
የኃይል ዋጋ 90 ኪ.ሲ.
- ማገልገል = 252 ግ (226.8 ኪ.ሜ.)
ፓስታ (ፓስታ) ፣ በቲማቲም ሾርባ ውስጥ ከተቆረጡ ሳህኖች ጋር ፣ የታሸገ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 9 - 12,3% ፣ መዳብ - 13,6% ፣ ሴሊኒየም - 14,5%
- ቫይታሚን B6 እንደ ኮኤንዛይም እነሱ ኑክሊክ አሲዶች እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚራቡ ህብረ ህዋሳት ውስጥ የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት የፎልቴት በቂ አለመብቃቱ የቅድመ ብስለት መንስኤ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጁ የልማት ችግሮች። በፎልት እና በሆሞሲስቴይን ደረጃዎች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ማህበር ታይቷል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 90 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ፓስታ (ፓስታ) ፣ በቲማቲም ስስ ውስጥ ከተቆረጡ ቋሊማ ፣ የታሸገ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፓስታ (ፓስታ) ፡፡ የታሸገ